Што се тиче наших хормона и њиховог односа са стресом, спавањем, пробавом, метаболизмом, кожом и функцијом мозга, ретко се обраћамо храни да бисмо пронашли одговоре. Према др. Ерики Сцхвартз, ауторки књиге Решење новог хормона , ово је главна грешка. Има пуно намирница које бисмо прво требали да уврстимо у нашу исхрану - што значи, пре него што се окренемо лековима или другим облицима лечења, каже она.

Доктор Шварц каже да је први корак уклањање намирница које штете нашој хормоналној равнотежи: прерађена храна, рафинирани шећери, алкохол, кофеин и засићене животињске масти. Морамо да помогнемо свом телу схватајући да се сваки витамин и хранљиви састојак који у њега уносимо пажљиво синтетише, објашњава она. Ово на крају утиче на квалитет хормона које стварамо, а који све почињу у цревима.

ПОВЕЗАН : Многи пробиотици и како они утичу на ваше здравље

Постоје дијететске смернице које ће значајно помоћи уравнотежењу укупне хормоналне слике. То доводи до смањења промена расположења и симптоми депресије , анксиозност, умор и раздражљивост, каже др Шварц. Проналажење хормонске равнотеже такође помаже у јачању менталне јасноће, среће, фокуса и енергије. Ох, и читав пад акни, губитка косе, ноћног знојења и врућих бљесака? Да, сви смо уши.

Овде су главне намирнице др. Сцхвартз-а које подстичу производњу хормона. Све ове намирнице олакшавају варење и апсорпцију хранљивих састојака у цревима.

јабуково сирће за старачке пеге да ли делује

повезани предмети

1 Тамно лиснато зеленило

Они помажу у борби против упале и смањују ниво кортизола, смањујући на тај начин хабање на телу. Зелени такође појачавају наше гвожђе —Заузврат повећавајући ниво енергије — и делује као природни антиоксиданс.

два Омега-3 богата храна

Говоримо о орасима, лососу, маслиновом уљу, ланеним семенима, цхиа семенима и још много тога. Омега-3 помажу у смањењу холестерола, побољшавају памћење, подижу расположење и смањују упале, уз заштиту наших ћелијских мембрана.

3 Куркума

Једно од најпознатијих антиинфламаторних средстава такође одлично помаже вашем телу да природно постигне уравнотежени ниво хормона.

4 Авокадо

Авокадо садржи бета-ситостерол, који природно смањује хормон стреса, кортизол. Такође природно снижавају ниво холестерола.

ПОВЕЗАН : Добивате ли довољно витамина Д? Ево шта бисте требали знати

5 Кокосов орах, семе сунцокрета и семе бундеве

Сви ови садрже МЦТ или триглицериде средњег ланца. МЦТ побољшава регулацију шећера у крви и метаболизам и помаже у регулисању апетита.

6 Алкална вода

Речено је да овај тренди функционални напитак побољшава алкалност вашег тела. Добијени виши нивои пХ у цревима значе мање киселина, што помаже у сузбијању упале и подржава хормонску равнотежу.

ПОВЕЗАН : 7 противупалних намирница које треба јести сваки дан