Данас сте вероватно протрљали очи, почешали нос, обрисали мрвицу из уста или загладили слепоочнице — или нешто између. У ствари, данас сте вероватно дотакли своје лице на десетине, ако не стотине пута , а да тога није ни свестан. А сада је право време не само да постанете свеснији колико често додирујете своје лице, већ и да покушате да престанете да то толико радите. А ми ћемо вам рећи зашто је вредно држати прсте са лица (или се барем потрудити да их смањите). „Наше руке носе бактерије. Када додирнете своје лице, можете несвесно да ширите уље, прљавштину и бактерије са руку на лице“, каже Луци Цхен , МД, сертификовани дерматолог на Риверцхасе Дерматологи у Мајамију, Флорида. Др. Чен додаје да овај чин ширења клица на наша лица не само да изазива избијање и зачепљење пора, већ може да изазове и прерано старење такође.

„Трљање очију може створити ситне сузе у ткиву [околне коже]“, каже она. „Ово може остарити очи и разбити капиларе у очним капцима, што може појачати тамне кругове. И колико год било примамљиво покушати да исцеди бубуљицу цеђењем , каже она, 'најбоље је оставити додиривање лица док хидратизујете, чистите или наносите шминку или крему за сунчање.' Најважније, ако и када урадити додирујте своје лице — јер је то донекле неизбежно— Др Чен вас позива да 'молим вас да будете сигурни да су вам руке веома чисте.'

Наравно, постоји и друга брига о ширењу клица и вируса, као што су ЦОВИД-19 или вируси грипа, са ваших руку на лице. Али разбијање навике сталног додиривања лица је мало лакше рећи него учинити; то је навика која је добро укорењена у људском понашању. Добра вест је да то ипак није немогуће. Ево неколико једноставних савета и тактика стручњака који ће вам помоћи да заувек прекинете циклус додиривања лица.

ПОВЕЗАН: Како се за добро разбити од 11 уобичајених лоших навика

фризура за први дан школе

повезани предмети

једна Нека вам руке буду заузете.

Према др Чену, један од најлакших начина да прекинете навику додиривања лица је да држите руке заузетим. „Можете да користите стресс лопту или гумену траку око ручног зглоба да шкљоцнете сваки пут када желите да додирнете лице“, каже она. Можете чак и 'користити готову дечју слуз за кашу.' Тражите нешто продуктивније? Др Чен предлаже да се бавите хобијем као што је хеклање како би вам руке биле заузете.

где могу да нађем посуде за припрему оброка

ПОВЕЗАН: Фидгет накит је додатак за ослобађање од стреса који нам је свима потребан након ове године

два Замислите шта пролазите около.

Још један метод који је одобрио др Чен да се заувек реши оваквог понашања је да визуелизујете све одвратне ствари које можда ширите по лицу због тога. „Користите технике визуелизације и замислите своје руке као 'прљаве инструменте' и помислите на све одвратне ствари и места која су додиривали цео дан', каже она. „Стави ову слику у свом уму чак и ако су ти руке чисте.“ Ако звучи помало узнемирујуће, ово би могло бити савршено решење.

3 Бројите своје додире.

Стевен Хаиес, истраживач и психолог на Универзитету Невада, Рено, поделио је даље Невада Тодаи да су пре неких 40 година он и колеге истраживачи проучавали колико често људи додирују своја лица. Открио је да су његови субјекти додиривали лица 0,5 до 3 пута у минути. 'Урадити математику. То значи да ако смо будни 16 сати, додирујемо своја лица стотине или чак хиљаде пута дневно', написао је он.

Па шта је његов савет да престанеш? Једноставно је: бројите сваки пут када посегнете за лицем.

'Број додира. Није важно шта је [метод бројања], све док је лако видљив, можете га носити са собом и вољни сте да га користите“, каже он. „То може бити голф бројач, лист милиметарског папира или тајмер за круг на вашем паметном телефону. Религиозно снимајте сваки пут када додирнете своје лице и у року од неколико минута, оно ће пасти на довољно ниску стопу да то можете пратити дуго времена без ометања.' Једноставно, али бриљантно.

4 Уклоните маркере.

Ако је бројање превише, др Чен предлаже да покушате са физичким подсетником. „Употребите црни маркер да нацртате тачку на сваком длану и на полеђини сваке руке“, каже она. „Сваки пут када подигнете руку да додирнете лице, видећете велику мрљу од мастила и не заборавите да држите руке даље од лица.“ И, као бонус, можда ћете на крају утрљати нешто од тог маркера право на своје лице, што ће бити заиста подсети вас да престанете да га додирујете касније.

5 Питајте пријатеља за помоћ.

Ако бројање, визуализација или заузетост не функционишу, време је да позовете вољену особу да вам помогне. Као што Цапе Цод Хеалтхцаре предлаже, „молити вољену особу или пријатеља да каже нешто када нас виде како несвесно додирујемо своја лица. Морамо да размотримо шта је покренуло додир да бисмо били свеснији.'

како спречити натечене очи након плача

„Сада ћемо морати да прођемо кроз 10 додатних корака“, каже Јоицелин А. Дату, МД, из Масхпее Примари Царе у Цапе Цод Хеалтхцаре амбулантном центру Рогерс Оутпатиент Центер. блог пост . „Најбољи начин је да будете изузетно марљиви, а то значи да промените своје понашање. Ово ће бити лекција из које ћемо научити, чак и када [ЦОВИД] прође.'

У међувремену...

Док радите на томе, или ако једноставно не можете да се одрекнете навике да додирујете лице, др Чен каже да би могло бити нешто психолошко у игри у зависности од учесталости, и „можда је нешто што желите да истражите даље са стручњаком за ментално здравље', каже она.

Ако ћете наставити да додирујете лице, она напомиње колико је важно да ваше лице буде што чистије, а да га не исушите. 'Користи нежно средство за чишћење ујутро и увече . Пошто желите да будете свесни контроле акни, користите јастучиће који садрже гликолну или салицилну киселину једном дневно за пилинг и спречавање акни“, каже она. „После јутарњег чишћења и пре наношења шминке, користите некомедогену крему без уља са хијалуронском киселином.“ Затим, са горњим саветима у џепу, потрудите се да држите руке и прсте даље од лица до краја дана.

ПОВЕЗАН: Како одабрати производе за негу коже који су најприкладнији за вашу кожу, кажу дерматолози

како чувати семе бундеве за садњу