Можда сте у вашој локалној продавници здраве хране случајно набасали на ову суперхрану на биљној бази без кофеина и питали се шта је тачно маца - и чиме се она бави? Потпуно откривање: Ово кореновско поврће је упаковано у јачање издржљивости адаптогени који помажу у сузбијању стреса и умора и дају вам преко потребна доза енергије можда вам је преко потребан.

Научите предности увођења маце у своју свакодневницу и како је најбоље конзумирати на основу препорука регистрованог дијететичара.

повезани предмети

Маца садржи антиканцерогена својства и виталне хранљиве састојке

Порекло из Перуа, ово поврће са супер храном није само препуно витамина и минерала, већ се верује да помаже у јачању расположења, издржљивости, па чак и памћења. Према Рокани Ехсани, РДН, портпаролу Академије за нутриционистику и дијететику, маца је крстасто поврће (сродно броколију, карфиолу и купусу) које садржи антиканцерогена својства попут глукозинолати и полифеноли. „Ови важни антиоксиданти помажу у побољшању уклањања потенцијалних канцерогена из тела и потенцијално могу смањити раст тумора. Такође богата витамином Ц. , бакра, гвожђа, калијума, витамина Б6 и мангана, маца је одличан извор неколико важних витамина и минерала.

Потенцијално може побољшати расположење, памћење и ниво енергије

Према а Недавна студија о предностима маце и њеном утицају на расположење, Ехсани примећује да конзумирање овог корена може помоћи у смањењу анксиозности и симптома депресије код жена у менопаузи. Такође то примећује друга студија на ефекте маце и нивоа енергије открили су да су бициклисти побољшали време потребно за завршетак вожње бициклом након конзумирања екстракта маце у периоду од 14 дана. Поред тога, истраживања на животињама показао је потенцијална побољшања у учењу и памћењу, међутим Ехсани примећује да на тој теми треба обавити више истраживања.

Може помоћи у јачању либида и плодности

Ако тражите додатни подстицај енергије у свом интимном животу, ова перуанска биљка одавно је проглашена због својих својстава да побољшавају либидо (а постоји и истраживања да то докаже). Према Ехсанију, маца такође може имати благотворне ефекте на репродукцију, посебно за мушкарце. Она то примећује једна мала студија открили су да може позитивно утицати на плодност код здравих одраслих мушкараца, посебно повећавајући концентрацију сперме и покретљивост. Међутим, она подстиче да појединци прво треба да се посаветују са здравственим радником (попут регистрованог дијететичара нутриционисте) пре него што конзумирају ове посебне погодности.

Како најбоље конзумирати мацу

Јестиви корен маце обично се суши за конзумирање у облику праха, а може се конзумирати и као течни екстракт. Ехсани препоручује додавање овог земљаног и орашастог корена како у слана, тако и у слатка јела попут смутија, кафе, овсене каше, пекарских производа или чак у умаке попут гуацамоле-а. Такође саветује трудницама или дојиљама да се пре конзумирања преиспитају како би погрешиле због опреза.

ПОВЕЗАН: 7 најбољих састојака протуупалних напитака, према речима регистрованог дијететичара