Сада када је живот постао стреснији него икад, можда ће вас глава бољети чешће. Иако стрес није једини узрок главобоље, сигурно је један од њих. Ипак, пре него што посегнете за аспирином или НСАИЛ (попут ибупрофена) за ублажавање мучне главобоље, испробајте нешто што не долази са нежељеним ефектима изазваним лековима и може се урадити било где - акупресура.

Шта је акупресура и како делује?

Акупресура се користи у традиционалној кинеској медицини хиљадама година и заснива се на сличним принципима као акупунктура (али без игала), почевши од меридијана. Меридијани су природни путеви у телу који омогућавају енергији или Ки да циркулише - али када се тај Ки блокира, могу настати бол и болест.

Коришћењем физичког притиска за стимулисање одређених тачака дуж ових енергетских путева (постоји 365 класичних тачака, али постоје и друге), можете помоћи у успостављању равнотеже и омогућити телу да зарасте.

Кинеска медицина оперише теорију да су лекови који су вам потребни већ у вашем телу ', каже Малцолм Б. Тав , МД, директор УЦЛА Центра за медицину Исток-Запад у Вестлаке Виллаге-у, Калифорнија, и ванредни клинички професор на Одељењу медицине УЦЛА. Стимулацијом ових тачака ослобађају се различити неуротрансмитери, хормони и ендорфини - који сви имају терапеутски ефекат, посебно за бол.

Предности акупресуре су бројне и укључују смањење бола , ублажавање стреса , и спречавање или лечење главобоље. Иако се већина истраживања фокусира на акупунктуру, др Тав каже да се подаци из студија акупунктуре могу екстраполирати на акупресуру с обзиром да су теорије између две праксе толико сличне.

Показује на један из научног часописа Мапирање људског мозга , у којем су истраживачи открили да акупунктура урађена на одређеној тачки (Велико црево 4, смештено у меснатом простору између палца и кажипрста) регулише активност лимбичног система који је повезан са осећајима бола и везом ум-тело.

Са посебно главобољом, акупресура је превентивна и терапијска за постојећи бол, па др. Тав препоручује започињање акупресуре када осетите главобољу или мигрену. Такође можете спречити појаву главобоље генерално редовним обављањем акупресуре, чак и свакодневно, ако желите.

ПОВЕЗАН: Честе главобоље? То би могла бити твоја фризура

Како пронаћи праве тачке акупресуре за ублажавање главобоље

Срећом, не морате да посетите обученог лекара да бисте искусили благодати овог природног лека за главобољу - лако то можете учинити сами, код куће. (У ствари, ако сте икада инстинктивно протрљали слепоочнице на почетку главобоље, већ употребљавате један облик акупресуре.) Похађање технике и разумевање којих тачних тачака на телу треба да погодите за максимално олакшање, може вам помоћи угушићете следећу главобољу. Урађено, акупресура може бити прилично ефикасна, каже др Тав, додајући да многи људи примећују тренутно побољшање главобоље.

Савети о техници акупресуре

• Почните са ниским и спорим приступом. Прво извршите довољан притисак да осетите нежну, болну сензацију. Ако не будете имали такав осећај, то неће бити толико ефикасно, каже др Тав.
  
• Једном када постигнете прави притисак, померајте прст ротирајућим покретима или покретима горе-доле.
  
• Крените полако, стимулишући подручје 15 до 30 секунди, мада то сигурно можете и дуже.

ПОВЕЗАН: Овај Тхерагун уређај је херој за све моје мишиће

4 ефикасне тачке акупресуре за ублажавање главобоље

Ево четири корисне тачке притиска за смањење главобоље. Покушајте да циљате све четири (и поновите све тачке које се осећају најнежније). Ако имате ограничено време, почните са прва два, која су изгледа најефикаснија.

1. Велико црево 4 (ЛИ4)

Ова тачка је позната као Велико црево 4 (ЛИ4) и налази се између палца и кажипрста. Да бисте га пронашли, држите та два прста заједно (као да том руком дајете знак ОК). Између палца и кажипрста, требало би да видите високу тачку на горњој страни руке. Поставите палац супротне руке на ово место и извршите притисак да бисте почели да га стимулишете.

Једно упозорење: требало би да избегавате ову тачку ако сте трудни. Одређене акупресурне тачке попут ове могу да стимулишу [пород], каже др Тав.

2. Жучна кеса 20 (ГБ20)

Ово место је у основи лобање. Да бисте пронашли ГБ20, испреплетите прсте, држећи палчеве слободним, и ставите дланове на потиљак с палчевима окренутим надоле. Осетите палчевима да бисте пронашли нежне, избраздане тачке на којима се мишићи врата причвршћују за лобању. Једном када то пронађете, користите те палчеве да стимулишете та подручја.

шта је замена за густу павлаку

3. Троструки енергизер 3 (Зхонг Зху)

На врху једне руке пронађите жлеб између четвртог и петог прста (прстенасти и ружичасти прсти) - мало даље према зглобу од простора између та последња два зглоба. Палцем супротне руке притисните и стимулишите ту тачку.

4. Жучна кеса 21 (ГБ21)

ГБ21 места налазе се на обе стране врхова ваших рамена, на средини сваког трапезног мишића. Да бисте га пронашли, користите палац и средњи прст супротне руке како бисте стегнули мишицу рамена нагоре (део који се подиже је место одакле почети да примењује притисак након што отпустите прстохват). Стимулишите дубоко у ту тачку неколико секунди, а затим се потрудите горе-доле по том мишићу. Ово такође може бити ефикасно за ублажавање напетости врата и рамена. Можете чак и прекрижити руке на грудима и истовремено добити обе стране.

ПОВЕЗАН: 4 истезања за која вероватно нисте знали да могу да ублаже бол у леђима