Када сте сагнути над преносним рачунаром током радног дана или листате друштвене мреже на телефону ноћу, добро држање вам вероватно није прва ствар на уму. Али временом, лоше држање може довести до хроничних болова у врату и непроспаваних ноћи.

Отприлике две трећине људи ће доживети бол у врату у неком тренутку свог живота, обично током средњег века, према речима а студија објављено у часопису Клинички докази . То је врло чест узрок нелагодности који може погодити људе свих старосних група, каже В. Цхристопхер Винтер, МД, председник Цхарлоттесвилле Неурологи анд Слееп Медицине .

како се врши третман врућим уљем

Болови у врату обично нису разлог за забринутост, већ досад. Код млађих људи болове у врату чешће узрокују повреде од вежбања, каже др. Винтер. Како старимо, дегенерација почиње да започиње, а артритис, стиснути живци и хернија дискова могу допринети боловима у врату. А одређени фактори околине - попут начина на који седите за столом, вежбате и спавате - могу ствари погоршати.

Конкретно, ако сте користили исти стари јастук сваке ноћи годинама, можда вам то не иде у прилог. Многи људи користе јастуке који нису изабрани према њиховој величини тела и конфигурацији врата, каже др. Винтер. То је само јастук који је био уоколо.

Добра вест је да део тог бола у врату можете ублажити - или га спречити да се уопште догоди, ако је узрок томе ваш положај спавања, тако што ћете уложити у подржавајући јастук који ће побољшати ноћно држање. А. 2019 студија објављено у Међународни часопис за истраживање животне средине и јавно здравље открили су да неправилна потпора врату може проузроковати укоченост врата, али пацијенти са хроничним боловима у врату успели су да га смање преласком на јастук који им је помогао да одрже тачну вратну криву.

Према др Винтеру, латекс и јастуци од меморијске пене су најбољи за постизање правилног поравнања спавања и истраживања су показала да су се они који су спавали са јастуцима од латекса или меморијске пене (а не од перја) мање будили и имали бољи квалитет сна.

Доктор Винтер препоручује одабир јастука који је дизајниран за жељени положај спавања, јастуке специфичне за величину вашег тела и положај спавања. И поред медицинских разлога, избор одговарајућег јастука односи се на удобност, која може бити врло лична. Због тога смо прегледали хиљаде прегледа на мрежи и пронашли осам јастука које купци препоручују против болова у врату:

• Најудобније: ТЕМПУР-Ерго јастук за врат
• Најбоље за спаваче на задњем делу: Основни производи Јастук за подршку грлићу материце
• Најбоље за бочне прагове: Слееп Артисан луксузни бочни јастук за спавање
• Најбоље за спавање желуца: Јастук са пенушастом меморијом у облику гела за трбушни сан
• Најбољи клинасти јастук: Цооп јастук за кућну употребу
• Најбоље обликована: Ортопедски цервикални јастук Натуре’с Гуест
• Најподржавајући: Црадле Ме цервикални јастук
• Најбоље за путовања: К Ка Уа јастук за грлић материце

Наставите читати да бисте сазнали зашто купци кажу да су ове меке, а подржавајуће опције најбољи јастуци за болове у врату.

повезани предмети

Најудобнији: ТЕМПУР-Ерго јастук за врат

Марка постељине омиљена у култури ТЕМПУР-педиц позната је по својим супер удобним душецима, па не треба да чуди што је овај обликовани јастук једнако удобан. Дизајнирана да ублажи притисак и подржи главу, врат и рамена, ова опција коју воле купци прилагођава се вашем телу, али временом задржава облик. Купци кажу да се материјал од меморијске пене осећа плишасто, али пружа обилну подршку. Једна особа је то назвала обавезним за оне који имају проблеме с вратом и раменима, док је друга рекла: Јастук мале величине готово је савршен за мене. Пена није довољно тврда да ме повреди ухо или ме заболи глава, али такође није толико мекана да ми глава тоне равно до душека. Подржава ме и одржава врат правилно усклађеним. Будим се без болова у врату или укочености.

Купити: 80 УСД (било је 99 УСД); амазон.цом

Најбоље за спаваче на леђима: Основни производи Јастук за подршку грлићу материце

Најбоља опција за прагове на леђима, овај цервикални јастук има конкавни центар који љуља главу, док врат материце на дну подупире врат. Његов памучни материјал је мекан и прозрачан, а испоручује се у неколико различитих нивоа чврстоће, тако да га можете лако прилагодити по свом укусу. Више од 600 купаца препоручује овај подржавајући јастук посебно за болове у врату. Један рецензент је рекао: Већ годинама имам хроничне проблеме са вратом и леђима и предобро знам колико правилан положај јастука и сна може бити важан за одржавање кичме и тела здравим. Са овим јастуком ме је упознао мој физиотерапеут и то је било управо оно што је мом врату требало.

Купити: $ 42; амазон.цом

Најбоље за бочне спаваче: Луксузни бочни јастук за спавање Слееп Артисан

Створен за људе који спавају на боковима, овај јастук има закривљени дизајн који подупире врат и рамена. Јастук за врат од латекса долази са пресвлаком од органског памука за додатну удобност и прозрачност. Штавише, супер је лако прилагодити га - ако се јастук осећа превише чврсто, можете једноставно откопчати поклопац и узети мало латекс-пуњења док не постигнете жељену чврстоћу. Ово је озбиљно најбољи јастук који сам икада имао (посебно за бочно спавање)! То је дефиниција меког, али подржавајућег и потпуно прилагодљивог вашим потребама, један купац је одушевљен. Недавно сам оперисао цервикалну кичмену фузију и испробао сам све врсте јастука. Скоро сам одустао кад сам ово пронашао. Други га је назвао савршеним бочним јастуком за спавање.

Купити: $ 99; амазон.цом

Најбоље за спавање желуца: Јастук са мембраном од пенушавог гела који се уноси у гел за спавање

Више сноозер за стомак? Испробајте овај равни, танки јастук компаније Белли Слееп, бренда који посебно дизајнира удобне опције постељине за спаваче у стомаку. Тањи облик јастука помаже у одржавању главе у неутралном положају док спавате на трбуху, док се материјал од меморијске пене прилагођава вашем телу, тако да се пробудите без болова. Штавише, направљен је са меморијском пеном за хлађење - што га чини одличном опцијом за вруће прагове —И испоручује се са покривачем од бамбуса и полиестера који влажи и који се може прати у машини ради лакшег чишћења. Стотине рецензената бунцају се колико је јастук одличан за спавање желуца, а више људи га назива променом игре. Због физички захтевног посла који подразумева и знатна путовања, имам велике болове у врату и раменима, написао је купац. А трбушно спавање заправо није добро за ваш врат, али не могу да спавам другачије. Овај јастук је апсолутно елиминисао моје болове у врату, што ми ни прилагођавање киропрактике ни масажа нису могли учинити. Одушевљен сам.

Купити: 50 УСД (било је 60 УСД); амазон.цом

Најбољи клинасти јастук: Јастук за јастуке Цооп за кућну употребу

Без обзира да ли сте трудни или једноставно откријете да се на тренутном јастуку никада нећете моћи удобно осећати, овај клинасти јастук на пола месеца може бити управо оно што вам треба. Ови јастуци јединственог облика удобни су, али подржавају и могу се користити у четири различита положаја за помоћ у поравнању. Штавише, можете прилагодити висину јастука и уклонити уметке од пене како бисте се савршено уклопили. Један купац назвао га је одличним јастуком за подршку и рекао: Свидја ми се! Оперисао сам диск пре отприлике годину дана и овај јастук је савршен за ублажавање притиска на доњем делу леђа када спавам на леђима. Такође је изузетно удобан за бочно спавање.

Купити: $ 25, амазон.цом

Најбоље обликован: Ортопедски цервикални јастук Натуре'с Гуест

Овај обликовани цервикални јастук дизајниран је за држање главе и врата за правилно поравнање. Прилагодљиви дизајн укључује отвор на патент затварачу који вам омогућава да прилагодите унутрашње пуњење од микровлакана по вашем укусу; на овај начин можете направити јастук за врат онако мекан или чврст колико желите. Има чак и мекани, хладни спољни слој за добар сан. Овај јастук мора да је један од најудобнијих јастука које сам икад пробао, написао је један купац. : И имам главобоље, проблеме с вратом и још пуно више болова, па стално купујем јастуке. Барем једном месечно. И сви се на крају осећају као да спавам на циглама. Али овај се осећа као облак. Заљубљена сам у овај јастук!

Купити: $ 30, амазон.цом

Најподржавајући: Цервицал Јастук за Црадле Ме

Ако тражите озбиљну подршку за врат и кичму, овај јединствени ортопедски јастук у облику лептира је ваша најбоља опклада. Направљен је од плишане, али подржавајуће меморијске пене која контурира вашу главу и врат, што резултира правилним поравнањем кичме док дремате. Савршен за било који положај спавања, такође је без мириса и хипоалерген. Један купац, који је насловио њихову рецензију Најудобнији ноћни сан који сам имао од детета! рекао: Имам укоченост и бол у врату због ТМЗ-а и несрећу док сам био тинејџер. Сад ми је 49 година и будио сам се не могавши свако јутро окретати главу са једне на другу са својим старим јастуцима. Мало сам истраживао и пронашао овај лептир јастук и закључио да ћу морати да прођем кроз неколико различитих врста како бих пронашао оно што ми треба. Али прве ноћи кад сам спавао на овоме, врат ми се драстично поправио. Пробудио сам се у стању да померим врат! Нема укочености и болова!

Купити: 55 УСД; амазон.цом

Најбоље за путовања: К Ка Уа јастук за грлић материце

Ако често путујете, овај ергономски колут јастука је одлична опција за одржавање безболности на врату без обзира где се налазите. Чврсти јастук за јастук од 4 инча нуди оптималну подршку било да се одлучите да га користите за главу и врат или између ногу ради ублажавања болова у леђима. Направљен од удобне меморијске пене и прозрачног бамбус-полиестерског поклопца, лако се може сместити у торбе за ношење. Један купац који је написао рецензију одушевио се тиме што је, након што је пробао овај јастук, њихов болови у врату су се изузетно смањили Други је рекао: Спавам на леђима и донедавно сам трпео пуно болова. Након куповине овог јастука, налазим се потпуно освеженим. Има одличну потпору за врат која се уклапа у ваше тело. Веома сам задовољан.

Купити: 30 УСД (било је 56 УСД); амазон.цом