Како температура и влажност расту, сви су у потрази за начинима да се изборе са врућином. А има ли бољег начина да се буквално опустите него да се туширате хладном водом? Да бисмо разумели, хладни туш се дефинише као онај са водом испод 70 степени Фаренхајта - и, као што вероватно већ знате, то је брз и лак начин да се очистите и охладите. Али, да ли сте знали да су предности узимања хладног туша чак и дубље од снижавања телесне температуре и испирања летњег зноја? Испод су четири разлога која мењају игру због којих су хладни тушеви добри за вас, а не само да нуде задовољавајуће олакшање од топлоте — чак и након летњих дана за псе.

повезани предмети

једна Може да ојача ваш имуни систем

Кажу да једна јабука дневно држи доктора подаље, али да ли сте знали пронађени су хладни тушеви да помогне у јачању имунолошког система? ' Студије су показале да свакодневно узимање хладног туша заправо помаже повећању белих крвних зрнаца у телу', каже Емма Цаирд , сертификовани фитнес и веллнесс тренер. „Бела крвна зрнца помажу у борби против инфекција и болести.“

које су добре продавнице за тинејџере

Каирд додаје да хладан туш такође може да подстакне метаболизам и повећа производњу смеђе масти, која се на крају претвара у енергију. Ако желите да усвојите неке нове навике за здравији начин живота, узимање хладног туша може бити одличан додатак једењу добро избалансирана исхрана и то редовно вежбање .

ПОВЕЗАН: Наука каже да би купање пре спавања могло бити кључ до доброг сна - све док је то тачно

два Смањује физички и ментални стрес

Замислите: Управо ћете ићи на спавање када а поплава бриге прска по вашем уму. Да ли сте се сетили да платите свом станодавцу? Хоће ли сутрашња велика презентација рада проћи без проблема? Шта сте заборавили да прецртате са своје листе обавеза? Ако се борите са стресним мислима попут ових, размислите о туширању хладном водом.

„Анксиозност и депресија су уобичајене бриге сваке особе“, каже Амбер О'Бриен, МД, доктор у Манго Цлиниц . „Срећом, хладан туш је коришћен као холистички приступ смањењу анксиозности и депресије . Узимање хладних тушева у трајању од пет до 10 минута [неколико пута] недељно се разматра благотворно за ментално здравље .'

Студије сугеришу да је доказано да хладни тушеви повећавају ендорфине, хормон доброг осећања у вашем телу, и смањују ниво кортизола, хормона који изазива стрес. Како др О'Брајен каже, 'ендорфини се ослобађају хладним тушевима, што онда подстиче осећај среће и позитивности.'

Говорећи о стресу, хладан туш такође може помоћи у ублажавању болова у мишићима које осећате након напорног тренинга. Управо због тога многи спортисти узимају ледене купке за опоравак.

ПОВЕЗАН: Наука каже да би купање пре спавања могло бити кључ до доброг сна - све док је то тачно

3 Појачава ваш фокус и продуктивност

Када је у питању ваша свакодневна рутина, ледено хладан туш може учинити чак и више од помоћи у управљању стресом или анксиозношћу. „Хладне воде такође подстичу ваш мозак да повећа фокус и ниво енергије“, каже др О'Брајен. Како се испоставило, хладан туш такође може да вам помогне бити ласерски фокусиран на вашој листи обавеза.

најбољи начин за загревање тестенине

„Хладни тушеви разбуде ваше тело, што помаже да се пробуди више стање будности“, објашњава Кејрд. „[Оне] вас држе енергијом током дана јер вас шок хладне воде стимулише на то дубље удахните . Када почнемо да продубљујемо наше природно дисање, ЦО2 (угљен-диоксид) се смањује у целом телу, што нам заузврат помаже да се више концентришемо, слично медитацији.'

4 Чини чуда за вашу кожу и косу

Желите да постигнете влажну кожу и прелепу, здраву косу са фотогеничним сјајем? Магија би могла да лежи у температури вашег туша. „Хладан туш чува природна уља на кожи“, објашњава Дебра Јалиман , МД, дерматолог са седиштем у Њујорку, аутор и помоћник професора дерматологије на Медицинском факултету Ицахн на Моунт Синају. „Такође запечати кутикулу на косу чинећи сјајном .'

Поред тога, др Јалиман наставља, 'преврућа вода ће скинути природна уља са ваше коже и исушити је.' Према Џошуи Росу, СкинЛаб-ов славни естетичар , хладан туш такође може смањити упалу, оток и надутост. (Прочитајте: Када је у питању ваша кожа, хладан туш је буквално поклон који непрестано даје.)

ПОВЕЗАН: Испробао сам хладну четку за криотерапију на својој коси - ево шта се догодило

повезани предмети

Како олакшати туширање под хладном водом

Иако хладни тушеви имају много тога да понуде, неупућенима могу бити непријатни. На срећу, Рос каже да мале дозе могу бити далеко када је у питању испирање хладном водом. „Пред крај туширања, само почните постепено да хладите воду“, каже он. „На самом крају искључите топлоту до краја и покушајте да издржите што дуже можете са циљем да буде најмање 30 секунди или до једног минута. Ово је сјајан начин да искористите предности леденог купања без потребе да се 'удубите'. Почните тако што ћете покушати да издржите 10 секунди на крају вашег следећег туширања, а затим храбрите до 20 секунди следећи пут, и тако све док не будете професионалац за туширање под хладним тушем.

ПОВЕЗАН: Колико је тврда вода лоша за вашу кожу? Питали смо Дермса