У новом прегледу претходно објављених студија, људи који су дремпали дуже од сат времена имали су 45 одсто веће шансе имате дијабетес типа 2 у поређењу са онима који уопште нису дремали. Удружење не показује да дремање доводи до дијабетеса, али сугерише да би то могло бити знак упозорења на болест.

Људи који су редовно дремали мање од 60 минута истовремено нису имали повећан ризик.

Нова рецензија, коју су спровели истраживачи са Универзитета у Токију, представљена је на овонедељном годишњем састанку Европског удружења за проучавање болести у Минхену; још увек није рецензиран или објављен у академском часопису.

како одмрзнути одрезак у микроталасној пећници

Дремање је распрострањено широм света, рекла је ауторка студије Иамада Томахиде у саопштењу за штампу. Нарочито је популаран код људи који ноћу не могу довољно да се наспавају из социјалних разлога или због посла. Дремање такође може бити корисно за људе са поремећајима спавања који пате од прекомерне дневне поспаности.

ПОВЕЗАН: То је оно што Повер Нап може учинити за ваше здравље

И док је довољно спавања важно за целокупан веллнесс, превише спавања такође се може сматрати фактором ризика за (или симптом) хроничних здравствених проблема. У свом истраживању Томахиде је цитирао неколико недавних студија које су показале криве у облику слова У које описују везу између сати ноћног спавања са метаболичким болестима.

За овај преглед, Томахиде и његове колеге погледали су 21 студију са укупно 307 237 учесника из азијских и западних земаља. У свакој студији, напомињу они, истраживачи су дизајнирали своје анализе како би искључили могуће утицаје попут старости, пола и здравствених стања у основи.

Резултати ових студија заједно су формирали криву у облику слова Ј која описује однос између трајања дневног спавања и ризика од дијабетеса или метаболичког синдрома. ( Метаболички синдром је скуп симптома, укључујући висок крвни притисак, гојазност и повишен холестерол, који је често претеча пунолетног дијабетеса или болести срца.)

ПОВЕЗАН: 8 начина да престанете да се осећате тако исцрпљено све време

Вести нису све лоше: дремке било ког трајања нису повезане са повећаним ризиком од гојазности. И чинило се да су кратки дремци заправо повезани са незнатним ниже ризици или дијабетес и метаболички синдром, у поређењу са уопште не дремањем, иако ти резултати нису били клинички значајни.

Како су дријемежи дуљи, међутим, ризици од дијабетеса и метаболичког синдрома почели су нагло да расту, постајући клинички значајни након 60 минута и више.

То не значи да дремање само по себи повећава ризик од дијабетеса, кажу аутори студије. Уместо тога, дијабетес и потреба за дневним дремањем могу потенцијално имати заједнички узрок.

На пример, неко ко свакодневно дуго спава, то може учинити јер има поремећај ноћног спавања попут опструктивне апнеје у сну - хронично стање повезано са неколико других озбиљних здравствених проблема.

Дремање такође може указивати на недостатак сна из других разлога. Без обзира на узрок, показало се да лишавање сна повећава глад и штетно утиче на хормоне и метаболизам, потенцијално повећавајући ризик особе за дијабетес. Депресија, још један разлог због којег људи теже да спавају, такође је повезана са дијабетесом.

ПОВЕЗАН: 5 ствари које не бисте смели да радите када сте уморни

због чега се слави Дан заљубљених

Др Еве Ван Цаутер, стручњак за циркадијски ритам и метаболизам са Универзитета у Чикагу, слаже се да ће људи који дуго дремају вероватно имати друге факторе ризика за дијабетес.

Ако су толико уморни током дана, вероватно је да имају недовољно сна или неквалитетан сан ноћу, каже она, или имају основно стање, попут депресије, које студија није разматрала. Такође издваја опструктивну апнеју у сну као чест узрок неквалитетног сна и дневне поспаности, и каже да је повезана са јаким факторима ризика за предиабетес и дијабетес.

Ван Цаутер, која није била укључена у ову нову студију, рекла је да би је такође занимало да ли су радници смене или људи са нередовним распоредом рада укључени у Томахидеову анализу. Сменски рад утиче на 20 процената активне популације и такође је фактор ризика за дијабетес, каже она.

Истраживачи кажу да би кратак сан могао бити паметнији избор од дужег, јер кратко спавање не укључује дубокоталасни сан. Када људи уђу у дубокоталасни сан, али не заврше пуни циклус спавања, могу искусити инерцију спавања - осећај мрзовоље, дезоријентације и веће поспаности него раније.

ПОВЕЗАН: 7 Подло потписује да не спавате довољно

Неколико студија је показало благотворне ефекте краткотрајног дремања краћег од 30 минута, што помаже повећању будности и моторичких способности, рекли су. Иако су механизми помоћу којих кратко спавање може смањити ризик од дијабетеса и даље нејасни, такве разлике у ефектима сна које зависе од трајања могу делимично објаснити наш налаз.

Другим речима, кажу, кратко спавање може помоћи у побољшању проблема са циркадијалним ритмом или ендокриних абнормалности изазваних недостатком сна, док дуже спавање можда неће.

како учинити да се одећа не гужва

Потребно је више студија како би се утврдило како и зашто дневно спавање - било ког трајања - заиста утиче на ризик од дијабетеса. За сада, ако спавате дуже од сат времена сваког поподнева, можда би било добро да се запитате (или свог лекара) да ли основно здравствено стање можда игра улогу.