повезани предмети

1 Твеет.

Никада не Твеет-ујте - или Инстаграм или објављујте на Фацебоок-у ако сте уморни. Цвркутање док сте уморни може довести до жаљења ујутро или, у тежим случајевима, до СЈОРЛ-а (нагли губитак посла или везе). Као што је рекла Лорне Мицхаелс, „не твитнем из врло једноставног разлога, а то је да пијем“. Исти принцип важи и за недостатак сна; то нарушава ваш суд. У другим социјалним питањима: Не бисте требали излазити ако сте претерано уморни. Нећете бити најбољи. Или чак и себе. Што није сјајна ствар када покушавате да успоставите везу. Једном сам вечерао са човеком који ми се похвалио да је претходне ноћи спавао само четири сата. Одупрла сам се искушењу да му кажем да би вечера била много занимљивија да је добио пет!

- Арианна Хуффингтон

два Решите се тешких ствари.

Нарочито на послу. Ако имате велики састанак или разговор за посао, морате бити на ногама, спремни да одговорите на питања. Не зијевајте пред неким важним! Новопеченим родитељима је посебно тешко. Често се морамо вратити на посао много пре него што почнемо добро да спавамо. Када сам се вратио са породиљског одсуства, изгубио сам 10.000 америчких долара рачунарске опреме. Знао сам да сам га ставио на сигурно место, али нисам могао да се сетим где. На крају сам га нашао. У то време нисам имао појма колико сам поспан. Најбољи начин да добро радите свој посао је довољно спавања.

- Кристен Кнутсон

3 Искушај себе.

Не идите у продавницу крофни када сте поспани. Умор вам повећава импулзивност, па је већа вероватноћа да ћете попити крему пуњену чоколадном глазуром. Код двоструког ударања недостатак сна такође нарушава пробавни систем, посебно два хормона, лептин и грелин, који помажу у регулисању глади. Вероватније је да жудите за угљеним хидратима, а истовремено се ваш метаболички систем успорио. Та поноћна пица, заједно са крофном, биће ускладиштена у боковима, а не метаболизирана.

- Фредерицк Бровн

4 Процијените колико сте уморни.

Људи лоше препознају када су уморни и мање су опрезни. Мисле да им иде добро иако су имали четири наспрам уобичајених осам сати сна. Лабораторијске студије показују да су резултати на стандардном тесту перформанси лошији и након једне кратке ноћи. А ако су ограничења спавања хронична - рецимо, током двонедељног периода - перформансе драматично опадају. Ипак, уморни људи оцењују да им иде боље него што заправо јесу. Погрешно је мишљење да се са недостатком сна сналазимо боље него што јесмо.

- Кевин Грегори

5 Покушајте да будете супервидљиви.

Не морате држати свако слетање без помоћи. Првог самосталног дневног боравка са нашим близанцима рекла сам мужу да одспава, претпостављајући да могу сама да се носим са двоје новорођенчади. Ја сам њихова мајка. Заграбио сам их у крило, где су одмах повраћали једни другима у лице и почели вриштати. Била сам тако груба и потресена, нисам успела да их вратим у басинет, па сам их сложила у неку врсту баби-анд-барф тацоа толико дуго да пробуди мог супруга пинкие бирањем његове ћелије. Ретроспективно, требало је да замолим пријатеља да дође. Нема срама позивати на резервну копију кад сте исцрпљени. Живот је ипак тимски рад.

- Хеатхер Цоцкс