Да ли сте се икада осећали као превара на послу? Нисте сами, каже Валерие Иоунг, ауторка Тајне мисли успешних жена (25 УСД; амазон.цом) . Вероватно имате врло чест психолошки феномен познат као синдром варалице.
поклоне који момци воле да добију од својих девојака
Можда сте чули да се ова фраза баца међу ваше пријатеље или колеге, али шта тачно је синдром варалице? Људи са синдромом варалице обично живе са осећајем анксиозности, сумње у себе и несигурности и непрестано су параноични да ће их неко изненада разоткрити као превару коју пре свега није требало запослити - или јој поверити одговорност Кс или И - . Синдром варалице се јавља када неко није у стању да интернализује своје вештине, стручност или достигнућа. (Иако је синдром варалице изузетно чест у професионалним окружењима, може се манифестовати и на многим другим местима, на пример, међу родитељима, добитницима награда, чак и унутар група пријатеља.) Ови људи нису само понизни или стидљиви; они често заиста верују да нису заслужни за похвалу, достигнућа или позитивно признање - иако је то потпуно нетачно.
Звучиш као ти? Време је да синдром самозваца избаците из знања шта знате - јер вас вероватно спречава да идете по кул новим могућностима, преузимате неопходне ризике и залажете се за ствари које заслужујете (као што је то подизање или унапређење ). Наравно, то се неће догодити преко ноћи, али следите ових пет Иоунг-ових алата да бисте поправили овај штетан начин размишљања, победили несигурност која вас спутава и поседовали своја заслужена достигнућа. (Импостор синдром, ко?)
повезани предмети
1 Препознајте свој синдром варалице
Нормализујте сумњу у себе прозивајући синдром варалице. Кад говорите о феномену, то га чини мање личним и одузима моћ осећањима, каже Иоунг. Рекавши нечему поузданом сараднику, осећао сам се као такав самозванац у тој соби, у нормалном тону који нема никаквих проблема ствара осећај олакшања. Такође отвара дијалог. Када видите да ваши блиски имају аспекте исте несигурности, ваша перспектива почиње да се мења.
два Прихватите своје грешке и тражите повратне информације
Имате право на грешку на послу - сви то раде. Одвојите време да научите из тога, уместо да се грдите и називате неуспехом. Иоунг каже да размишља као спортиста: „Када тим изгуби утакмицу, не испада из лиге. Уместо тога, они ће рећи: „Данас нам није било најбоље“. Затим гледају касету и смишљају како да раде боље. '
шта дајеш напојницу фризеру
Затражите конкретне повратне информације од шефа или колеге са којим сте сарађивали. На чему треба да радим? је одличан начин да се то срочи, каже Јанг. Затим, уместо да промишљате, крените у акцију: Пронађите тренера, вежбајте, идите на час. Научите оно што не знате, каже Јанг. „Ако негативни догађај претворите у прилику, борићете се против тог непријатног, мучног осећаја инфериорности.“
3 Хуманизујте своје критичаре
Можда ваш шеф само има лош дан и ради га на вашем послу. Можда ваш клијент види ствари кроз различите сочива (добит) од оне коју сте ви представили (будуће идеје). „Схватите да критика није увек питање вас или ваше способности - то је изазов како сте одлучили нешто учинити“, каже Иоунг. „Када почнете да гледате на људе око себе - на своје колеге, на свог менаџера - као на људе који имају снаге и слабости и разне приоритете, научићете да прихватате сложеност и у себи. А шансе су да и неки од њих имају мали синдром варалице.
4 Не бојте се рећи „Не знам“
Ако сте на састанку и запањи вас питање, тај синдром варалице може вас довести до панике и помислити да сте безнадежна превара. Али уместо да одустанете, шта кажете уместо тога? „Постоји тиха снага када се са сигурношћу изјави да нешто не знате“, каже Иоунг. Не извињавајте се; само употребите прави тон. Ако сте на млађем нивоу, требало би да кажете: „Не знам, али сазнаћу!“ Ако сте у лидерској улози, можете рећи: „То је сјајно питање, не знам. Шта други мисле? ' У сваком случају, то није пораз.
5 Пази на своје речи
Постоје одређени вербални тикови који тренутно умањују оно што долази након њих и уситњавају ваше самопоуздање, каже Иоунг. Она се позива на фразе попут „Осећам се“ и „Вероватно сте већ помислили на ово“ или „Ово је вероватно глупо питање“. Да би се борио против ове навике, Иоунг предлаже: „Говорите полако - не бојте се тишине. Даје вам више времена да бирате речи. ' Такође предлаже записивање подсетника на врх белешки са састанка: „Не користите негативне изјаве о одрицању одговорности!“ Визуелни знак ће вам помоћи да поново обучите свој мозак. А кад завршите са говором - престаните да говорите. Нема потребе да завршите са 'Па ... да ...' или са другим одрицањем одговорности, попут, 'Ипак, не знам шта мислите?'
колико дуго треба одмрзнути рибу у фрижидеру
