Без обзира ко сте и зашто сте толико поспани, искрено нема ништа небескије од толико потребног дремке. То може бити случајна мачка након кафе на каучу или временски намерно одгађање светла у поподневним часовима - свако дремкање је на свој начин јединствено лепо.

ОК, тако да знамо дремање осетити добро, али да ли су заправо добре за вас? И да ли постоји јел тако начин за дремање? Тхе Национална фондација за спавање препоручује да, ако ћете неко импровизовано затворити очи, дремка од 10 до 30 минута (то није преблизу времену за спавање) идеална је за враћање будности, повећање перформанси и једноставно упијање времена. Међутим, што је ближе 30 минута дремања, већа је вероватноћа појаве мрзовоље након буђења (само нешто о чему треба размислити).

ПОВЕЗАН: 8 уобичајених грешака у сну које вас коштају, према речима саветника за спавање

Поред испитивања краткотрајне ресторативне моћи дремке пред лишавање сна , истраживачи такође годинама проучавају утицај дремања на здравље срца, са неким опречним налазима - отуда и контроверза око тога да ли је дремање заиста дугорочно здраво или не. Али а Недавна студија објављено у Бритисх Медицал Јоурнал’с Срце Часопис који се бави потенцијалним ефектима дремања на кардиоваскуларне ризике по здравље открива ново запажање: Дремање умерено - у овом случају један до два пута недељно - могло би да помогне у смањењу ризика од срчаних болести.

Аутори студије анализирали су одговоре од скоро 3.500 одраслих особа у Швајцарској током више од пет година, који су извештавали о томе колико често дремају и колико дуго дремају, као и о учесталости и фаталних и нефаталних кардиоваскуларних болести (ЦВД). На крају је 155 учесника пријавило срчане проблеме, а истраживачи студије приметили су знатно нижи ризик за субјекте који дремују један до два пута недељно због развоја ЦВД догађаја у поређењу са субјектима који не дремају, што је довело до закључка студије да испитаници који дремају једном или два пута недељно имају мањи ризик од инцидентних ЦВД догађаја.

Објављени рад напомиње да истраживање није открило јасну повезаност трајања дремке или оних који дремпају чешће него неколико пута недељно, али то су и даље прилично уверљиви докази који помажу у потврђивању поподневног спавања о којем данас сви сањамо . Укратко, ако требате да ударате у плахте (или о кауч или, искрено, само о под), свако мало током 20 минута током дана, немојте осуђивати себе. Нисте лени, уморни сте и заузети! Иако ми (и ова студија) не можемо да разговарамо о утицају дремкања на здравље сваког дана током два сата, то је је У реду, препустите се слатком блаженству кратког недељног спавања или два, без бриге о дуготрајним нежељеним ефектима.

ПОВЕЗАН: Наука каже да би купање пре спавања могло бити кључ доброг сна - све док га правилно испразните