Већ знамо да је узимање пет на послу добро за наше здравље —А сада бисмо можда желели да додамо шетњу тим паузама.

Према а Недавна студија које су спровели истраживачи из болнице Кангбук Самсунг и Универзитета Сунгкиункван у Јужној Кореји, проводећи превише сати седећи, а недовољно вежбајући - може повећати наш ризик од развоја безалкохолне масне болести јетре, стања које карактерише накупљање масти у јетри. Док услов обично не изазива симптоме или компликације, може резултирати упалом јетре и ожиљцима или, у најгорем случају, отказивањем јетре. Резултати студије објављени су у Јоурнал оф Хепатологи .

Истраживање је извршено на 139.056 Корејаца средњих година и Корејаца, који су сви били подвргнути здравственом прегледу између марта 2011. и децембра 2013. Аутори студије проценили су ниво физичке активности и време седења учесника користећи кратки упитник и прегледали их. за обољење масне јетре коришћењем ултрасонографских налаза.

Више од 28 процената (39.257) учесника имало је НАФЛД, а истраживачи су видели да су и продужено време седења и смањено вежбање независно повезани са присуством болести. Од посебне пажње? Нису само људи са прекомерном тежином имали НАФЛД. Повезаност се догодила и код људи са здравим индексом телесне масе (мање од 23).

Друге студије повезују превише седења са безброј људи застрашујући ефекти на здравље , укључујући гојазност, па чак и смрт.

„Порука је јасна, наше столице нас полако, али сигурно убијају“, рекао је др Мицхаел И. Тренелл, професор медицине метаболизма и животног стила на Универзитету Невцастле у Великој Британији. у изјави . 'Наше тело је дизајнирано да се креће и није изненађујуће што седентарно понашање, које карактерише ниска мишићна активност, има директан утицај на физиологију ... Изазов за нас сада је да & апос; и прећи на НАФЛД, и физички и метафорички. '

Али с обзиром на то да не можемо сви заменити послове на радном столу за време теретане, ево три једноставна начина да се током дана ушуњате у више вежбања. Још једна добра вест? Другачија студија сугерише да би додавање само два минута хода сваког сата могло бити довољно да спречи негативне ефекте седења на здравље.