С обзиром на то да Американци троше више од једна трећина дана раде , није ни чудо што се запослени на крају осећају под стресом, изгореним и исцрпљеним. Наука има решење: устаните и направите паузу. Само се побрините да је то јел тако врста паузе - врста која вам оставља енергију и концентрацију. Истраживачи са Универзитета Баилор тачно објашњавају шта треба да урадите када свом шефу кажете да требате узети пет.

Истраживачи су током петодневне радне недеље анкетирали 95 запослених између 22 и 67 година и затражили да забележе паузе које су направили током дана. Ове паузе могу бити формалне (попут ручка) или неформалне (попут кафе или надокнаде е-поште) и у основи су покривале све активности које нису повезане са послом (не укључујући паузе у купатилу). Свака особа је у просеку имала две паузе дневно, а од забележених 959 пауза научници су успели да открију неколико кључних фактора који чине успешну радну паузу. Налази су објављени у Часопис за примењену психологију,

Прво, најбоље време за притискање паузе је средина јутра. „Када је од почетка радне смене прошло више сати, након паузе је пријављено мање средстава и више симптома лошег здравља“, наводи се у студији. Најбоље су паузе биле активности у којима су уживали запослени - квака је у томе што би ти задаци могли донекле бити повезани са послом. Једини захтев је да задатком будете задовољни.

Поред тога, иако ћете можда приметити двосатну паузу, научници су открили да су кратке, честе паузе биле најкорисније - иако нису тачно одредиле дужину времена.

„За разлику од вашег мобилног телефона, за који популарна мудрост каже да би га требало испразнити на нула процената пре него што га потпуно напуните на 100 процената, људи уместо тога морају да га чешће пуне током дана“, главна ауторка др Емили Хунтер, наводи се у саопштењу.

Успешне паузе у раду резултирале су бољим здрављем и већим задовољством послом - успешни су дефинисани као раније током дана и радећи нешто угодно. Научници су видели да ти људи имају мање симптома главобоље, напрезања очију или болова у доњем делу леђа након паузе. Такође је дошло до смањења сагоревања.

Да ли се осећате боље после те брзе паузе за кафу? Овде су још три лака подешавања радног простора то ће побољшати ваше здравље и ваше расположење.