Просечно запослени одрасли Американац троши знатно више од трећине дана радећи - а чешће него не, тих осам сати плус нису здрави, напуњени седећим понашањем, слатким канцеларијским грицкалицама и мрачним зидовима кабине. Добре вести? Неколико једноставних трикова може вам побољшати добро стање.

Постаните зелени за својим столом

У недавној студији објављеној у Часопис за експерименталну психологију , истраживачи су открили да су канцеларијски погони повезани са повећањем продуктивности од 15%. Научници у Великој Британији и Холандији проучавали су канцеларије током неколико месеци, а њихова истраживања су показала да је зеленило повећало ниво задовољства и концентрације који пријављују запослени, као и субјективну перцепцију квалитета ваздуха. Дакле, само наручите постројење за мало одржавања за свој сто (само не заборавите да га заливате!).

Погледај кроз прозор

У јуну су истраживачи на Северозападна медицина и Универзитет Илиноис у Урбана-Цхампаигн-у открили су да су радници који су били изложени природном светлу током радног дана имали квалитетнији сан и свеукупно бољи квалитет живота од оних чији је једини извор светлости био екран рачунара. Студија, објављена у Јоурнал оф Цлиницал Слееп Медицине, била је усредсређена на излагање белом светлу које је долазило кроз прозоре канцеларија и открила да су запослени који су радили у близини прозора примили 173% више белог светла и спавали у просеку 46 минута више од оних у чијим је канцеларијама недостајало прозора. . Ако немате канцеларију на углу, покушајте да једете ручак напољу или близу прозора и закажите састанке у близини природног светла да бисте се поправили.

Устати!

Од 1950. године америчка радна места су постала 83% више седентарно , а просечна радна недеља дуга је скоро 47 сати. Све то додатно седење има високу здравствену цену - као повећани ризици рака, срчаног удара или дебљања. Али неки једноставни трикови могу помоћи да се покрену чак и они најнеактивнији џокеји. Неке идеје: Крените сатом по канцеларији или се одрекните столице или стварајте сточић који стоји. И престани да се клониш! Вежбајте ове једноставне потезе да бисте развили боље држање за столом.

колико бебиних ребара по особи