Келсеи Оглетрее Ако пролазите кроз тешке тренутке у вези са својим партнером, можда је време да посетите брачног и породичног терапеута (познатог и као одлазак на терапију за парове). Међутим, може бити застрашујуће тражити стручну помоћ ако то никада раније нисте радили. На крају крајева, помисао да откријете своје најдубље невоље спољној страни може изгледати застрашујуће. Али процес разговора са професионалним брачним и породичним терапеутом (понекад скраћено као МФТ) је мање застрашујући него што бисте очекивали. Циљ терапеута је да помогне клијентима – обично романтичном пару, али повремено и породици са децом – да заједно реше своје проблеме у безбедном и приватном окружењу.
'Аспекти који доводе људе у нашу канцеларију им је тешко да реше сами; зато и долазе код нас“, дели Анне Аппел , лиценцирани клинички професионални саветник са седиштем у Чикагу. Брачни и породични терапеут пружа корисне повратне информације на различите начине, било да је то завршено демонстрирање активног слушања , подучавајући људе конструктивном начину вођења разговора и дајући им нове алате за понашање за рад у областима у којима се боре.
ПОВЕЗАН: 5 савета за проналажење приступачне терапије
Постоје неке погрешне перцепције о браку и породичним терапеутима
Пре него што одлучите да посетите брачног и породичног терапеута, прво треба да разумете шта они не могу помогне. Пре свега, терапеут вам неће говорити шта да радите, нити ће моћи да махне чаробним штапићем и реши све ваше проблеме у вези. „Не постоји исправан или погрешан начин да се ствари раде, јер су сваки пар или породица јединствени“, каже Апел.
Брачни и породични терапеут није ту да вас осуђује или заузима појединачну страну; они су на страни односа, каже Апел. Они такође нису видовњаци и не могу предвидети будућност ваше везе.
Такође не морате бити у браку да бисте посетили брачног и породичног терапеута; Замислите то као терапију односа, а не специфично за брак.
Најштетнија погрешна перцепција брачне и породичне терапије је да је то последње средство или само за парове који су заиста у невољи, каже Роберт Соллеи, др , клинички психолог са седиштем у Сан Франциску. Неки парови чак траже вођство и подршку МФТ-а док је њихова веза најздравија, добијајући алате који су им потребни за спречавање и/или правилно решавање будућих сукоба. „Што раније парови дођу на терапију, лакше је исправити проблеме“, објашњава Соли. „Када људи чекају годинама након почетка сукоба или раста удаљености, они су развили укоријењене негативне навике, обрасце и емоције које је много теже преокренути.“
шта обући на нечију свадбу
ПОВЕЗАН: 14 реалних знакова да сте у здравој вези
8 разлога да посетите брачног и породичног терапеута
Ако имате један или више ових знакова, размислите о проналажењу МФТ-а који ће решити све проблеме у вези.
повезани предмети
једна Осећате се заглављени у својој вези.
Изнова и изнова имате исти сукоб или разговор са својим партнером и не можете да смислите начин да га пробијете. Много пута се то дешава када се један или оба партнера у вези не осећају саслушано или схваћено. „Све се заиста распада у недостатку ефикасне комуникације“, каже Апел.
два Ви сте на раскрсници.
Многи људи ће посетити терапеута када покушавају да утврде да ли желе да наставе своју везу - да открију да ли је то поправљиво или ако желе да назову прекид, каже Апел.
3 У кризи сте.
Наишли сте на велики проблем у вашој вези (као што је један партнер који има аферу, или један партнер који пролази кроз менталну болест или проблеме са злоупотребом супстанци) и не знате где или коме да се обратите. Ово такође може имати облик трауме која утиче на пар, као што је смрт вољене особе, каже Соллеи.
4 Одлучили сте да се разведете.
Заједно сте донели ову одлуку, али желите да се раздвојите на најпријатељскији могући начин (и да можда укључите децу) и треба вам савет.
5 Имате проблема са својом децом.
Много пута, пар ће доћи на терапију како би разговарали о питањима која се односе на проблематично дете или тинејџера (тј. неполазак у школу, употреба дрога, непромишљено понашање). Ово обично није проблем са дететом, каже Апел, већ симптом онога што се дешава у породици.
6 Носите љутњу.
Осећај горчине или разочарања уобичајен је у дуготрајним везама, а терапија помаже да се то разбије, каже Апел.
ПОВЕЗАН: Здрава дебата је добра за вашу везу, све док то радите како треба – ево како
7 На вашу везу утичу други.
Потешкоће са трећим лицима ван везе — као што су тазбина, сарадници, пријатељи или комшије са којима се један партнер не слаже — може бити још један разлог да посетите терапеута, каже Соли. У терапији ћете научити конструктивне начине за решавање ових тензија као тим.
8 Верени сте да бисте се венчали.
Апел је заговорник да парови посећују терапеута пре него што се венчају. Многи људи немају тешке дискусије које треба да воде пре него што ступе у брак око тема као што су финансије, деца и вредности. „Звучи изненађујуће, али многи људи се плаше овакве врсте сталних и тешких разговора са својим партнером“, каже Апел. Брачни и породични терапеут може им помоћи у томе.
како дати напојницу свом терапеуту за масажу
ПОВЕЗАН: 7 питања која треба да поставите пре него што се венчате
Шта очекивати од брачне и породичне терапије
Прва посета је прилика да упознате терапеута и да вас они упознају, укључујући стицање основног разумевања ваших главних проблема и начина на који се односите једни према другима, каже Соллеи. Људи често желе да знају колико дуго терапија може да траје, али је немогуће одговорити на то питање управо зато што је укључено толико много варијабли.
Просечан пар ће ићи на око шест терапијских сесија, каже Апел. Међутим, већини парова је потребно најмање 20 сесија, каже Соллеи, а неки проналазе сталне предности годинама. У почетку, Соллеи препоручује одржавање сесије најмање једном недељно, или понекад чешће у посебно тешким или интензивним ситуацијама. „Ако идете више од једном недељно, добијате више од дупло већу бенефицију, а по истом принципу ако идете мање од једном недељно добијате мање од половине бенефиције“, објашњава он. „Како се фреквенција разблажује, долази до губитка замаха [и] више за надокнађивање.“
Апел наглашава да је одлазак на МФТ знак снаге, а не слабости. За суочавање са изазовима потребна је храброст. „Терапија је као одлазак у теретану“, додаје она. 'Тако далеко можете стићи само сами, онда морате да доведете тренера да бисте прешли на следећи ниво.' Запамтите да брачни и породични терапеут служи као непристрасна плоча која ће вам помоћи да решите проблеме у вези на позитиван начин.
