Овде у Стварно једноставно , све смо у вези са припремом оброка. Проведите мало времена у кухињи у недељу и уштедећете се од бескрајних сати сечења, коцкања, сотирања и печења током ионако исцрпљујуће радне недеље. Када су ручкови, вечере и грицкалице већ припремљени, имате више времена са породицом (или Нетфлик налогом) када вам заиста треба.

да ли је безбедно донирати преко фејсбука

Међутим, често су водичи за припрему оброка потпуно непрактични. Шта бих требало да радим са куркумом и јабуковим сирћетом? Овде делимо седам корисних, лако следљивих савета за припрему јела пре времена. Ако тражите алате који ће вам помоћи да започнете, погледајте их овде .

ПОВЕЗАН : 6 генијалних начина на које можете да искористите тренутни лонац за припрему оброка

повезани предмети

1 Размотрите личне поставке ваше породице.

Ако бисте могли недељно да једите исто за вечеру сваке недеље, свакако умутите џиновску шаржу супе или чорбе. Ако, пак, волите да бирате између различитих врста поврћа, житарица, протеина и прелива, мораћете да припремите низ основа за неку врсту недељних припрема за оброк. Ако је ово друго ваше пекмез, погледајте наш двочасовни план припреме оброка за недељу дана оброка . Ако је први ваш стил, направите главну или две главне серије и узмите мало зеленила салате и здраве грицкалице или барове са гранолом.

ПОВЕЗАН : Колико дуго можете чувати (готово) било шта у фрижидеру и замрзивачу

два Пазите на преклапање састојака.

Када одабирете своје недељне рецепте, потражите преклапајуће састојке и приоритет им направите у истој недељи. На пример, ако два рецепта користе квиноју, добићете више новца ако направите једну већу серију.

3 Загрли зделу.

Желите образац за успех у припреми оброка? Одлучите се за једну или две поврћа, плус један скробни угљени хидрат и један протеин. Ова комбинација не само да ће одржавати шећер и енергију у крви стабилним, већ чини бескрајно укусне посуде за зрно. Додајте неодољив сос или прелив и спремни сте.

4 Поставите поред довољно времена за припрему.

Не само да требате да направите места на календару за припрему оброка, већ треба да погледате и недељу која предстоји да бисте утврдили шта и колико треба зарадити. Излазак на рођенданску вечеру у уторак и пословни ручак у четвртак? Фактор ових оброка приликом одређивања листе за куповину. Професионални савет: помаже вам записивање свега.

5 Направите листу.

Када одаберете своје рецепте, саставите детаљну листу за куповину. И пре него што кренете у продавницу, не заборавите да проверите фрижидер и оставу да бисте видели да ли већ имате неке ствари које ће вам требати.

ПОВЕЗАН : Како смањити расипање хране у вашем дому

6 Уложите у квалитетне контејнере за складиштење.

Стакло, нерђајући челик или пластика без БПА са поклопцима за закључавање одлична су опција за чување хране. Масонске тегле су одличне и за салате и супе . Само будите сигурни да су контејнери које користите функционални и да их је лепо гледати. Забавићете се припремајући и једући храну ако ваша храна изгледа прелепо. Што да не?

7 Нека ваш фрижидер буде организован.

Са свом припремљеном храном, мораћете да направите систем . Производите напред, протеини позади - и увек запамтите: прво унутра, прво ван. Померите храну коју ћете јести прво напред, заједно са свежим и прженим поврћем. Храна коју ћете јести касније током недеље, као и протеини, иду према задњем делу фрижидера. Засебан етилен који производи воће и поврће (банане, јабуке, авокадо) од производа осетљивих на етилен (патлиџани, шаргарепа, јам) како ваше намирнице не би пребрзо сазреле. И чистите фрижидер недељно, јер ћете бити захвални на новом почетку.

ПОВЕЗАН : Ово је тајна чувања сваке врсте воћа и поврћа, тако да трају дуже

8 Размишљају ван оквира.

Претпоставка припремања оброка је спремање великих количина састојака које ћете користити у разним рецептима током целе недеље, зар не? Разум, спашен. Али и вашим укусима треба уштедети - од исцрпљености која једе исте печене брокуле, јечам и пасуљ при сваком оброку. Решење је једноставно: опскрбите се састојцима који ће одржавати ароме свежим и занимљивијим при сваком оброку, попут свежег биља, зачина, агрума, орашастих плодова, семенки и врбе .

како исећи авокадо на кришке