Сад кад је званично пролеће, све што желимо да урадимо је да живимо и удишемо ону свежу атмосферу, само-пузала-из-хибернације-зрачеће-јоие-де-вие вибрације. Су брисање прашине са наших белих патика , припрема наших фитнес рутина , и организовање наших ормара и домова до миле воље. Али пролећно чишћење се може применити и на ваше рутине лепоте и прехране. Знате ону изреку, сјај изнутра? То је права ствар.

Важно је имати уравнотежену исхрану која садржи антиоксиданте, протеине и здраве масти Сејал К. Схах, ​​др. Мед., ФААД , дерматолог са сертификатом одбора СмартерСкин Дерматологи у Њујорку. Избегавање превише високе гликемијске хране такође је корисно за кожу.

Ево листе породичне хране коју ћете уврстити у оброке за здраву, блиставу кожу. Јер смо чули да си оно што једеш.

Авокадо

Као да нам треба још један разлог за обожавање авокада. Испуњени су витаминима А, Д и Е и супер су извор здравих мононезасићених масти и фитонутријената. Има смисла када размишљате о свим оним забавним „уради сам“ маскама за лице које садрже авокадо као главни састојак.

Зелени чај

Специјално једињење у листовима зеленог чаја звано катехини може на неколико начина побољшати здравље наше коже. Први, делују као антиоксиданти , штитећи од оштећења и упала на сунцу. Катехини такође имају био приказан да побољша природну еластичност и влажност коже. Наша омиљена врста зеленог чаја је матцха - с њим можете чак и да печете.

ПОВЕЗАН : 6 здравих врста чаја

Броколи

Сок од поморанџе и друго лимунско воће заслужни смо што садрже витамин Ц, али ово крстасто поврће је одличан начин да се и он добије. Витамин Ц помаже у промоцији производње колагена у нашој кожи, који делује на омекшавање финих линија и бора. Броколи такође садржи цинк, витамин А и лутеин (каротеноид који помаже у заштити коже од оксидативног оштећења).

Маслиново уље

Постоје толико је разлога медитеранска дијета одлична за вас . Повезан је са смањеним нивоом холестерола, болести срца и дијабетеса и промовише густину костију и мишићну масу код жена. А те користи су великим делом захваљујући маслиновом уљу. Богат је мононезасићеним мастима, које помажу у одржавању неге и хидратације коже.

Тамна чоколада

Најбоље. Дан. Икад. Свима омиљена слатка посластица такође може бити одлична за вашу кожу: какао садржи пуно антиоксиданата званих флавеноли који су показало се да побољшава текстуру и хидратацију коже и чак повећати циркулацију крви . Само будите сигурни да сте изабрали чоколаду која садржи најмање 70% какаа како бисте максимизирали ове предности за побољшање лепоте.

Лосос

Лосос је чврст извор омега-3 и омега-6 масних киселина, које су кључни играчи у здравом режиму неге коже. Према студија коју је спровела држава Орегон , ове две врсте масних киселина помажу у одржавању наше коже хидрираном, боре се против упала и помажу у заштити коже од загађења. Ако су вам потребни укусни рецепти за лосос, покрили смо вас.

Паприке

Паприка пакује озбиљан ударац витамином Ц. Опет, ово је сјајно за повећање нивоа колагена у телу, што помаже да ваша кожа остане чврста и јака. Паприка (нарочито црвена и жута) пуњена је и бета-каротеном, који ваше тело претвара у витамин А, још један важан антиоксиданс.

Парадајз

Ми волимо парадајз за негу коже. Ликопен, фитокемикалија која парадајз чини црвеним, помаже у заштити наше коже од слободних радикала којима смо изложени сунцу. Добићете додатни подстрек када се парадајз загреје, што је врло здрав разлог да се одлучите за ону маринару за пицу или тестенину.