Када одлучите да помогнете у чишћењу локалног игралишта, послужите вечеру у остави са храном или проведете дан са старијим особама у старачком дому, ваша примарна сврха и мотивација за волонтирање је помоћ неком другом. Али да ли сте знали да волонтирање, љубазност и показивање саосећања са другима погодују и онима који то чине?
Заправо, не само да волонтирање вашег времена, енергије или новца у сврху често чини да се људи тренутно осећају добро - истраживања су заправо открила да дела доброте може повећати срећу, смањити стрес и чак вам помоћи да живите дуже. Не верујеш ли? Ево неколико најистакнутијих личних погодности чињења добрих ствари другима, према годинама истраживања.
ПОВЕЗАН: 8 начина за волонтирање одмах - без напуштања куће
како савијати постављени лист
1. Свеукупно задовољство животом.
2014. године анкета Галуп-а открили су да су од 100.000 анкетираних одраслих Американаца они који су се пријавили добровољно постигли скоро 12 поена више (са просечном оценом 70) на Галлуповом индексу благостања од оних који нису (у просеку 58,5 поена). Истраживачи сугеришу да добровољци & апос; повећано благостање могло би се приписати већем осећају сврхе и смисла, могућности за изградњу односа, повећаној физичкој активности и обновљеној перспективи живота.
2. Срећнији изгледи.
Иако постоји много фактора који утицати на срећу , до Студија из Лондон Сцхоол оф Ецономицс из 2008. године доказали да су, захваљујући повећаној емпатији и промењеним приоритетима, људи који су се пријавили (чак и ретко као једном месечно) били срећнији за 7 одсто од оних који то нису учинили. У новије истраживање из Тхе Асцент-а 2019 , учесници који су постигли највише у перцентилу за „високу великодушност“ имали су скоро три пута већу вероватноћу од учесника „ниске дарежљивости“ да су пријавили да су врло задовољни сваког дана.
ПОВЕЗАН: 10 практичних начина да одмах постанете срећнији
3. Дужи живот.
ДО Студија из 2011. године открио да они који служе у својим заједницама живе дуже од оних који не живе - све док њихови мотиви за волонтирање нису самоцентрирани. У другој студији, а метаанализа 14 студија , објављено 2013. године, дало је сличне резултате, утврдивши да су у просеку старије одрасле особе (55 и више година) које су се пријавиле добровољно смањиле ризик од смртности за 47. Али опет, чини се да су несебични мотиви за волонтирање кључни.
4. Смањена депресија, стрес и анксиозност.
Фокусирање на друге уместо на ваше свакодневне борбе може се смањити стрес и анксиозност . ДО Студија из 2003. године са Универзитета у Тексасу , на пример, открили су да помагање у побољшању ваше заједнице смањује ниво анксиозности и депресије, посебно код људи старијих од 65 година. 2015. године утврђено је истраживањем да насумични поступци љубазности могу смањити анксиозност, посебно социјалну анксиозност, тако што ће се „супротставити] страху социјално анксиозне особе од негативне оцене промовишући позитивније перцепције и очекивања како ће други људи одговорити“, објашњава сарадник студије -аутор др Линн Алден.
третмани косе врућим уљем код куће
Када вежбамо доброту, било у малом или већем обиму, наш мозак ослобађа неурохемикалије који промовишу наш осећај благостања, познат у свету психологије као „помоћник“, јер ослобађа ендорфине .
ПОВЕЗАН: Научни разлог зашто показивање доброте може помоћи у ублажавању анксиозности
5. Смањите крвни притисак.
Емоционалне користи су једно, али физиолошке? То је невероватно. На пример, истраживачи са Универзитета Царнегие Меллон открили су да старије одрасле особе које су провеле најмање 200 сати годишње волонтирајући имају 40 посто мање шанси да развију повишен крвни притисак од оних који се нису добровољно пријавили. И Фондација Рандом Ацтс оф Кинднесс наводи истраживања по Др Давид Хамилтон , откривајући да „љубазни поступци стварају емоционалну топлину која ослобађа хормон познат као окситоцин. Окситоцин изазива ослобађање хемикалије назване азотни оксид, која шири крвне судове. Ово смањује крвни притисак и, према томе, окситоцин је познат као 'кардиопротективни' хормон. Штити срце снижавањем крвног притиска. '
ПОВЕЗАН: 12 научно поткрепљених начина да се сваког дана осећате боље
најбоље место за куповину тоалет папира
