Чини се да је много више дремања укључено у дружење након ЦОВИД-а. У почетку сам мислио да само ја треба да се одморим пре кувања, или да задремам усред филмске вечери са пријатељима.

Али нисам сама која се осећа уморно од распореда дружења који бих добро поднео пре пандемије. За већину људи, повратак у нову нормалу је много напорнији него што су очекивали. „У свом животу и међу мојим пријатељима и колегама чула сам како људи пријављују да се осећају исцрпљено или да морају да копају дубоко да би се дружили“, каже др Елен Хендриксен, аутор књиге Како бити свој: Утишајте свог унутрашњег критичара и уздигните се изнад социјалне анксиозности .

То можете приписати огромној промени на мору коју смо сви доживели током прошле године. „Мислим да је то део поновног покретања нашег друштва“, каже Кен Иеагер, др, клинички директор програма Стрес, Траума анд Ресилиенце (СТАР) на Медицински центар Векснер Универзитета Охајо . „Мислим да ово никада раније нисмо заиста искусили—а размишљање о свим овим процесима и о томе како дружење сада изгледа, ствара стрес.“

Зашто је дружење много заморније након ЦОВИД-а

То није ваша машта – морате много више да радите да бисте се дружили сада него 2019. И постоји неколико разлога за то

повезани предмети

Зарђали смо у томе

После више од годину дана Зоом позива и малих дружења у дворишту, нисмо у пракси како да се носимо са друштвеним догађајима — и потребно је више енергије да бисмо се суочили са новитетом свега тога. „Пали смо са нормалног темпа и интензитета“, каже Хендриксен. „Када се тај замах заустави, разбијање те инерције захтева додатну енергију и мотивацију.“

И док се још увек дружимо са својим најближима, одавно нисмо морали да разговарамо са странцима. „Више се крећете, виђате више људи и то захтева интеракцију“, каже Иеагер. „То је утрошак енергије који се није десио већ годину дана.“

Више је забринутости око окупљања

Све у вези са окупљањем је стресно више од годину дана - уз социјално дистанцирање, маскирање и покушај да схватимо како да безбедно једемо или пијемо у близини људи изван нашег домаћинства.

Тај стрес неће нужно нестати преко ноћи - поготово зато што још увек имамо забринутости око варијанти и избијања. „Морам ли да носим маску; зар не носим маску?' Иеагер каже. 'Никада раније нисмо морали да бринемо о овим стварима.'

Више нас има проблема са менталним здрављем

Пандемија је покренула талас анксиозности и депресије, а то је утицало на сваки аспект наших живота.

Према анкети коју је спровео Национални центар за здравствену статистику , број људи који су пријавили симптоме анксиозности или депресије нагло је порастао током пандемије. „Скоро половина америчке популације пријавила је анксиозност, депресију или обоје“, каже Иеагер.

Погађа и интроверте и екстроверте

Можда мислите да би овај умор био ближе повезан са интровертима, који су увек морали да скупе енергију да крену када су савршено срећни да се опусте код куће. Али умор може доћи и за екстровертне људе, јер покушавају да надокнаде изгубљено време. „Екстроверти би се могли исцрпити када се изнесу, а и даље доживе умор“, каже Иеагер.

Како се вратити у друштвени живот

Срећом, пад дружења који можда тренутно осећате ће на крају нестати, јер се више навикавамо да будемо у близини људи. Али постоји неколико стратегија које ће вас одвести преко брда - и вратити се пријатељима и породици.

повезани предмети

Дајте себи више времена

Можда сте имали го-го-го менталитет пре пандемије, али сада је време да се (полако) прилагодите том распореду. (Дакле, да, одвојите време за дремку пре журке!)

„Изградите мало одмора да бисте се могли одморити и опоравити“, каже Иеагер. „Пронађите време и простор у свом распореду да напуните батерије и опустите се, изађете напоље и унесете свеж ваздух у плућа.“

Поставите границе

Да бисте смањили стрес друштвених интеракција, поставите границе које ће вам помоћи да се осећате пријатно.

„Артикулишите шта сте вољни да урадите, а шта не,“ каже Хендриксен. „Наша породица још увек није вакцинисана, тако да не обедујемо у затвореном. Ако нас неко позове да одемо у затворени ресторан, предложили бисмо да једемо на отвореном или бисмо питали: 'Да ли бисте желели да дођете на храну за понети у дворишту?' Можете поставити границе и даље бити пријатељски расположен и саосећајан.'

Можда бисте чак желели да поставите временске границе - као што је сугерисање да се нађете на кафи на сат времена, а не отворенијег позива.

Почните од малог и градите на томе

Ваш први излазак после карантина вероватно не би требало да буде велико венчање у затвореном или препун ресторан. Потражите начине да почнете од малог (мало окупљање у нечијој кући) и напредујете до већих или сложенијих дружења.

„Будите полако и једноставно“, каже Иеагер. „Људи можда доживљавају анксиозност када се враћају у догађаје. Уместо да скочите на једнонедељни одмор са пријатељима или на спортски догађај на пуном стадиону, вежбајте мало и олакшајте себи то мањим интеракцијама.'

Не вршите превелики притисак на себе

Ако сте забринути због окупљања, могли бисте да вршите превелики притисак на себе како бисте поновно окупљање учинили још незаборавнијим.

„Не морате да будете најбољи у себи да бисте били оно што јесте“, каже Хендриксен. „Не покушавајте да надокнадите превише тако што ћете причати необичне приче, бити екстра забавни или на неки други начин покушавати да водите разговор. Скините притисак са себе и усмерите пажњу на људе са којима сте.'

Ако сте домаћин, можда ћете се зарђати због гостопримства. (И Хендриксен и ја смо имали људе у нашим кућама више од пола сата пре него што смо им понудили пиће!)

„Све док имате добре намере и поправите ситуацију када приметите, све је у реду“, каже Хендриксен. „Пробајте стих као што је „Подивљао сам, па ако заборавим, послужите се“.“

шта је разумно понудити испод тражене цене

Не заборавите на своје здраве навике

Ако не једете или не спавате добро, то ће додатно отежати прикупљање енергије за дружење.

„Ваши обрасци спавања могу бити поремећени ако се вратите на посао“, каже Иеагер. И потражите здраве грицкалице са пуно протеина који ће вам помоћи да избегнете пад шећера који ће вам исцрпити енергију.

Учини све за свој циљ

После више од годину дана код куће, биће потребно много енергије да се вратимо тамо - и можда ћемо понекад морати да се присилимо да то остваримо, чак и када смо уморни.

„Натерајте себе да радите ствари у којима сте уживали у прошлости, са људима за које знате да волите и са којима желите да проводите време“, каже Хендриксен. „Доживљавање анксиозности због нашег друштвеног живота не значи да нешто није у реду или опасно. Чешће него не, биће вам драго што сте отишли.'