Речи „брза храна“ и здраво ретко спадају у исту реченицу заједно. Али с времена на време, ужурбани распоред се комбинује са потребом за задовољавајућим доручком, а ваша најбоља опклада је вожња.

Срећом, у дане када немате времена да направите нешто код куће, у неким од најпопуларнијих ланаца брзе хране и даље можете наћи хранљив, задовољавајући јутарњи оброк. То је тачно - следеће опције ће вас напунити и започети слободан дан у реду, без да вас оптерећују или остављају да гладујете до средине јутра.

Старбуцкс

Облога за доручак без шпината, фете и кавеза : Овај нискокалорични облог (само 290) погодан је за вегетаријанце, а ујутро вам даје прву порцију протеина (19 грама) и поврћа (спанаћ и парадајз). Савршен је додатак вашем латиноамериканцу.

Панера Бреад

Овсена каша од челика са бадемима, квинојом и медом : У прохладно зимско јутро ништа није утешније од велике зделе овсене каше. А овај садржи 9 грама влакана, 8 грама протеина и наговештај слаткоће захваљујући цимету и меду.

Мекдоналдс

Егг Вхите Делигхт МцМуффин : Сада када МцДоналд’с послужује доручак цео дан, можете уживати у омиљеном сендвичу са јајима у било ком сату. Ова опција од 250 калорија садржи бели сир цхеддар, беланца и екстра посну канадску сланину на кифли од целог зрна. Иако је хранљивији избор од већине ствари на њиховом менију, у њему је пуно натријума, па га немојте претварати у свакодневну навику.

Цхицк-Фил-А

Савршен грчки јогурт : Грчки јогурт је богат протеинима и осетиће вас све до ручка , што овај парфе чини одличним избором за доручак. Ова верзија садржи свеже јагоде и боровнице. Ако можете, затражите један без мрвица граноле или колачића да бисте смањили укупну количину додатог шећера.

ПОВЕЗАНО: Како направити посуду за јогурт за доручак

Дункин Донутс

Веге и јаје бело сомун : Ако погледате мимо блиставог приказа слатких посластица овог популарног ланца крофни, открићете да је ова опција доручка, са 18 грама протеина, једнаки делови укусни и хранљиви.

Ау Бон Паин

Бјелањак, чедар и авокадо на мршавом пшеничном багелу : Да, ти моћи уживајте у погачици чак и ако гледате шта једете. А овај - са авокадом, чедаром и беланчевином - пружа све здраве масти, протеине и влакна која су вам потребна за успешан дан: