Ако ваша рутина одласка на спавање укључује завршетак сјајне књиге, добро вам иде. Знамо да то већ знате (зато то и радите!), Али читање пре спавања не иде само вама - чини се да има невероватне користи за себе, које су сами пријавили према недавном истраживању .

Веб-сајт за преглед душека и производа за спавање Слееп Јункие узели су си слободу да анкетирају 1.000 људи и о њиховим навикама спавања и о рутинама пред спавање - наиме, да ли читају у кревету или не.

Учесници који читају у кревету ноћу варирају од оних који читају једном недељно до сваке вечери: 11 процената анкетираних чита једну или две ноћи недељно, 12 процената чита три или четири, 7 процената чита пет или шест и 8 процената чита. сваке ноћи. Од гомиле која добије неколико страница у пет или више ноћи недељно, просечно време проведено у читању износи 43 минута.

Резултати се не лажу: Без обзира да ли књигу отворе три пута месечно или сваке ноћи без грешке, сви испитаници кажу да то промовише опуштање, смањује стрес, изазива сан, усредсређује ум и побољшава квалитет спавања. Све добре ствари. Готово три четвртине читалаца пред спавање верује да би теже заспали ако не би редовно читали у кревету, а готово сви (96 одсто) би другима препоручили читање пре спавања.

ПОВЕЗАН: 8 начина да пронађете више времена за читање, чак и ако сте супер заузети

У поређењу са само 64 процента читалаца који нису пре спавања, 76 процената читалаца пре спавања изјавило је да је задовољно својим квалитетом сна. И не само то, већ током недеље, читачи пред спавање имају додатних сат и 37 минута више од оних који не спавају - то је пуно драгоцених З-а.

Знамо да је сан пресудан за све, од одржавања физичког здравља до побољшања когнитивне кондиције, а очигледно је да читање пре спавања побољшава и квалитет и квантитет сна. Стога није шокантно да овај ноћни ритуал индиректно утиче и на друге важне аспекте живота, укључујући професионални / финансијски успех, физичко здравље и општи оптимизам.

Читачи пред спавање зарађују више новца ....

Испитаници из Слееп Јункие-а који читају пре спавања остварују просечан приход од 39.779 долара, док нечитачи зарађују 36.094 долара.

Читаоци пред спавање чине здравији избор ...

Поред новца, читаоци пре спавања 12% су склонији здравој исхрани, 14% је вероватније да се баве здравом рекреацијом и 8% чешће одржавају редовне састанке лекара / зубара.

Читаоци пред спавање имају позитивнији животни поглед ...

Када су испитаници упитани верују ли да из њих извлаче највише, ноћни књишки мољци узели су торту, са 79 посто одговора да, у поређењу са само 59 посто нечитача. И живе ли пуним плућима? Да, да, рецимо 70 посто читалаца пред спавање, за разлику од 58 посто нечитача.

ПОВЕЗАН: Оптимистични људи су најбољи спавачи, открива нова студија

Да ли то значи да ако никада нисте волели да читате у кревету пре гашења светла, да ћете заувек бити тужни и неуспешни? Наравно да не. Можда бисте волели да украдете неколико минута ујутру да бисте прочитали књигу или новине уз шољу кафе. Окретача страница можете сачувати за време када се у кафићу извучете на паузу за ручак. Што се тиче читања, зар не!

Али једно је сигурно, ако ових дана имате проблема са падањем и / или спавањем, а нисте покушали да читате како бисте смирили ум и натерали унутрашњу поспаност, можда је време да покушате. (Требају вам неке препоруке за књиге за ваш ноћни сточић? Ово су најбоље књиге 2019. - до сада)

ПОВЕЗАН: Наука каже да би купање пре спавања могло бити кључ доброг сна - све док га правилно испразните