Улажемо у ИРА-е и узајамне фондове, па зашто не и наше здравље? Једноставно пријављивање више спавања могло би довести до побољшања меморије касније у животу, сматра а нови преглед истраживања објављено у часопису Перспективе психолошке науке . Истраживачи из Лабораторија за неурознаност и спознају сна Универзитета Баилор истражили су 50 година истраживања спавања. Открили су да људи средњих година који су се доста наспавали ( препоручена количина је између седам и осам сати ноћу) углавном доживео боље памћење и ментално функционисање 28 година касније.
да ли можете да користите јабуково сирће на лицу
Људи понекад омаловажавају сан као „изгубљено“ време, рекао је др Мицхаел К. Сцуллин, директор Лабораторија за неурознаност и сазнања о спавању на Универзитету Баилор. у изјави . Тачно је да трошимо много времена проведеног у кревету током читавог нашег живота: Сцуллин је израчунао да ће просечан 85-годишњак у сну провести укупно 10.000 дана. Али сви ти Зз-и се исплаћују.
Као што знамо , спавање долази са дугачком листом здравствених предности. Па чак и они који су раније у животу пропустили неко затварање очију, још увек могу да уберу многе погодности да ураде довољно сати. Мирно спавање повезано је са бољим менталним здрављем, побољшаним здрављем кардиоваскуларног система и мањим бројем, мање тешких поремећаја и болести, Рекао је Сцуллин .
Нажалост, спавање не долази увек лако. Ако имате проблема да ударите у сено, испробајте један од ових једноставних савета да бисте брже заспали и боље се одморили:
- Искључите. Плаво светло које уређаји попут телефона и таблета производе могу држати вас буднима дуже па чак и повредити ваш сан. Ево једноставног правила које треба поштовати: У спаваћој соби нису дозвољени паравани. Уместо тога, покушајте да посегнете за старомодна књига .
- Отпусти цугу. Алкохол може оштетити ваш сан на више начина. Иако уживање у неком вину може олакшати почетни сан, може повећати вероватноћу да се пробудите усред ноћи. Такође може отежати вашем телу да достигне РЕМ сан, што може наштетити вашем расположењу и памћењу. Најсигурније је клонити се навике пијења пре спавања.
- Престаните да притискате дремеж. Колико год било примамљиво да уграбите тих неколико додатних минута када се аларм активира, одолите жељи да притиснете дугме за одлагање. Јер су те бонус минуте испуњене мање мирним сном, шансе су , заправо ћете се пробудити осећајући се уморнијим него што бисте имали да сте устали када је аларм први пут зазвонио. Ако се осећате исцрпљено сваког јутра кад се огласи аларм, подигните време за спавање тако да ћете сваке вечери пријављивати још времена за јастуке.
