Можда мислите да нисте креативни или лоши у уметности, али нова студија са Универзитета Дрекел каже да бисте свеједно требали да се упутите у занатску радњу. Према ново истраживање , стварање уметности може значајно смањити ниво стреса, било да лепите резанце од макарона или сликате пејзаже вредне музеја.

Резултати студије, објављени у часопису Арт терапија , нису били потпуно изненађујући за водећу истраживачицу Гирију Каимал, ЕдД, која је рекла у а изјава : То је суштина идеје уметничке терапије: Сви су креативни и могу да буду изражајни у визуелним уметностима када раде у потицајном окружењу. Чак су и људи који су ретко узели бојицу искусили исте благодати ублажавања стреса као и они који су се вежбали у стварању уметности.

Истраживачи су проучавали 39 одраслих између 18 и 59 година и мерили ниво кортизола (хормона стреса) пре и после 45-минутне уметничке сесије. Учесници су могли да експериментишу са свиме, од маркера до глине, без упутстава или упутстава. Након сесије, 75 посто учесника искусило је пад нивоа кортизола. Преосталих 25 процената искусило је повишени ниво кортизола, али Каимал је објаснио да те особе нису нужно под већим стресом - повишени нивои кортизола такође могу сугерисати ангажман или уживање.

Није било значајне корелације између вештина или употребљених материјала и нивоа кортизола, што значи да је моделирање глине било једнако умирујуће као и бојење. Али будући да су млађи учесници константно показивали нижи ниво кортизола након стварања уметности, Каимал верује да би креативна уметност посебно користила студентима под стресом.

Ако немате на располагању робусни ормар за занате, постоји једноставан начин да искористите исте бенефиције без пуно нереда - бојанке за одрасле. Вероватно сте прочитајте о помами , што доказује да ове сложено дизајниране књиге више нису само за децу. У 2015 , У САД је продато 12 милиона примерака бојанки, у поређењу са само милион у 2014. Ево наших омиљених књига које ће вам помоћи да се опустите:

повезани предмети

Сензационални сукуленти: одрасла бојанка невероватних облика и магичних образаца

За уживање у овој књизи није вам потребан зелени палац. Ухватио је очаравајуће обрасце трендовских биљака, остављајући вас зеном и опуштеним сатима.

Купити: $ 9, амазон.цом .

Тајна башта: мастиљава потрага за благом и бојанка

Маштовите странице Јоханне Басфорд биле су неке од најпопуларнијих у индустрији књига бојања. Од објављивања Тајни врт , илустровала је неколико других књига, све висококвалитетним папиром за професионалне боје.

Купити: $ 10, амазон.цом .

Класично бојање: Јане Аустен

Љубитељи литературе ће се изгубити на овим страницама, испуњеним знаменитим локацијама (попут имања Пемберли) и незаборавним цитатима. Ако сте поносни на одређену страницу, лако је можете исцепати и уоквирити.

Купити: $ 10, амазон.цом .

Бојанка за одрасле: Дизајн животиња за ублажавање стреса

Обојте свој пут кроз шуме, саване, џунгле и још много тога помоћу овог индекса замршених животиња. Дизајн варира у потешкоћама, тако да је савршен за почетнике и стручне уметнике!

Купити: $ 10, амазон.цом .

Обоји ме срећно: 100 шаблона за бојање који ће вас насмејати

Арт-терапеут Лаци Муцклов упарен је са илустраторком Ангелом Портер да би створио ову књигу од 100 страница. Књига је организована у тематска поглавља и објашњава умирујуће благодати уметности и како бити пажљивији (и срећнији!) У свакодневном животу.

Купити: $ 13, амазон.цом .

који је најбољи начин за чишћење дрвених подова

Тропски свет: Авантура у боји бојанке

Ова егзотична бојанка је савршена за лето, а њен илустратор је постао бестселер на тржишту бојанки. Њене замршене и педантне илустрације обећавају сате бојења и опуштања.

Купити: $ 9, амазон.цом .