Да ли је право време за туширање? Неки људи више воле да се туширају ноћу, испирући прљавштину и зној дана, тако да могу лепо и чисто да скачу између чаршафа. Други не могу да замисле да дан почињу без темељитог испирања - то је позив на узбуну који се надмеће са шољом јаке кафе на пари. Али лични избори на страну, има ли их права корист за туширање ноћу или ујутру?

Испоставило се да ноћно прање има предност када је реч о предностима спавања. „Туширање или купање пре спавања може вам помоћи да побољшате квалитет спавања и да брже заспите, каже др Елизабетх Цулнан, постдокторант из медицине понашања у сну, Медицински центар Универзитета Русх. Кључ је у времену: Туширање 1,5-2 сата пре спавања загрејаће ваше тело, а затим ће вам омогућити и израженији пад телесне температуре, који поспешује сан.

У ствари, ноћни туш или купка могли би бити посебно корисни у топлијим поднебљима (или током летњих месеци), каже др Миа Финкелстон, породични лекар са сертификатом одбора који лечи пацијенте путем телехеалтх апликације ЛивеХеалтх Онлине . У врућем времену можда ће бити тешко добити природни пад телесне температуре потребан за добар сан - ту туш или купка могу да помогну, каже она. Овај пад телесне температуре доводи до тога да наше тело успорава рад срца, дисање и варење - доводећи наша тела у савршен ритам за оптималан сан.

Не чекајте предуго пре спавања да бисте се очистили, иначе бисте могли завршити будни целу ноћ. Ако се истуширате преблизу спавања, то може загрејати тело и неће вам оставити довољно времена да телесна температура падне, упозорава Цулнан. То би могло довести до тога да се осећате будније и мање способни да заспите када то желите.

Што се тиче јутарњег туширања: Нема стварних научних предности, мада стручњаци признају да то некима и даље може бити корисно. Туширање је део дневне, јутарње рутине може послужити и као оно што називамо цајтгебер - у основи спољни знак који даје информацијама на мозак-сат да је време за почетак дана, каже Кулнан.

Али и овде су детаљи битни. Туш може да окрепи ваша чула, све док није предуго или превруће, објашњава Јакуел Паттерсон, НД, МБА, председник Америчког удружења Натуропатских лекара. Ако је температура претопла, то може имати опуштајући ефекат. То је рекло, ако заиста волите врући туш у АМ, Паттерсон предлаже да га пратите хладном експлозијом. Натуропатски лекари често препоручују хиљаду година стару праксу под називом хидротерапија, која укључује наизменичну врућу и хладну температуру како би пробудила ваш систем, повећала проток крви и подржала ваш имуни систем, каже она.

На крају, ако је ваш примарни циљ да будете чисти, заиста нема погрешног времена за туширање или купање. Било која друга корист од спавања или буђења само је додатна погодност овог свакодневног ритуала.