Неким срећницима није потребан аларм који ће им помоћи да испливају из дубоког јутарњег сна. Ове посебне јутро људи пробудите се природно, можда са светлом у 5:30 ујутру или можда преко поузданог телесног сата који је некако спреман за покретање у 8:15 по тачки.
За друге је концепт да се могу сами будити сваког дана, у исти разумни сат - сат времена довољно рано да се појаве за свакодневне обавезе - потпуно стран, чак и недокучив. За ове људе је аларм неопходно зло, бар током недеље - а природно буђење на време за посао, теретану или дечији школски аутобус једноставно не долази у обзир.
ПОВЕЗАН: Догодила сам се Одгоди ујутро - и нећу променити своју „лошу“ навику
Али да ли је један начин буђења бољи од другог? Свеобухватно истраживање блога о здрављу спавања Сваке ноћи анализирали су одговоре 1.040 учесника како би сазнали како њихове методе буђења (природно наспрам аларма) могу утицати на њихов начин живота, укључујући све, од расположења до избора хране. Кратка верзија: Иако резултати анкете не доказују узрочност у било ком научном смислу, они сугеришу, барем анегдотално, да природни рисери изгледају као да имају ноге у многим областима.
Од испитаника, само 20 процената је рекло да се ујутру обично природно уздиже, док је већина (80 процената) користила неки облик аларма, био то телефонски аларм, аларм за праћење спавања или корисни члан њиховог домаћинства. Двоструко је већа вероватноћа да ће се радни баби-боомери природно пробудити него радни миленијалци, а запослени на даљину двоструко је вероватније да ће се пробудити природно од запослених у канцеларији. И у целини, благодати животног стила које ранораниоци доживљавају прилично су импресивне.
Обично се осећају одморнијим током дана.
На питање колико се добро одмарају током дана, испитаници који се пробуде без аларма били су далеко најбоље одморени. Природни успони имали су 10 посто веће шансе да се осећају одморно током дана од учесника који користе аларм за буђење. Такође извештавају да им треба мање времена да се осећају заиста буднима од људи којима је потребан аларм. Ово је вероватно због феномена који се назива инерција спавања, а то је у основи резидуална мрзовоља коју осећате неколико минута до неколико сати након буђења. Има смисла да, у поређењу са органским буђењем, вештачким буђењем из сна, телу и мозгу треба дуже да се осећају истински буднима и буднима, јер очигледно још увек нису били спремни за буђење.
ПОВЕЗАН: Овај неочекивани звук аларма могао би вам помоћи да се осећате будније, каже Студија
Извештавају о бољем укупном расположењу и изгледима.
Ко извештава да има веће самопоуздање, више позитивног расположења, бољу мотивацију да буду активни и извлачи максимум из свог дана? Сви знакови упућују на природне успоне. Чак и када је разлика између раноранилаца & апос; и корисници аларма & апос; одговори су били маргинални, природни рисери су и даље били први. На пример, 80 посто природних рисерса рекло је да се осећа позитивно према другима, док је 76 посто корисника аларма рекло исто.
Чешће доносе здравије изборе.
Људи којима није потребна помоћ за буђење такође су највероватније појели здрав, здрав доручак - 64 процента, у поређењу са само 48 процената корисника телефонских аларма. Ово се може подједнако односити на то да имате више времена за здрав доручак, као и на њихову способност да доносе здрав избор. Природњаци такође извештавају да вежбају више пута сваке недеље него они који устану са алармом.
Већа је вероватноћа да ће бити мотивисани и продуктивни запослени.
Што се посла тиче, људи који се сами пробуде најмање су се касно појавили у канцеларији - 11 дана мање годишње од корисника аларма. Док су на послу, имају тенденцију да се осећају концентрисанијим, мотивисанијим и јаснијим током дана, док људи који користе аларм вероватније ће пропустити рокове и надређени им замерити због опуштања.
Све то је рекло, иако је могуће покушати се истренирати да будете јутарња особа, па чак и на крају да постанете неко ко устане рано без спољног аларма, то није нешто због чега бисте се претукли. Све док добијате препоручених седам до девет сати затвореног ока, вероватно неће бити продуктивно знојити се вашим личним начином буђења. Природни рисери су често ожичени на тај начин , чинећи их ретком и срећном расом раних птица.
ПОВЕЗАН: Ево како да постанете особа за јутарњи тренинг и заправо се тога придржавате
