'Воркинг оут' је израз који некима изазива узбуђење, а другима тешке уздахе. Ја спадам у другу категорију. Није да не уживам у вежбању, јер уживам, посебно када сам усред тога. Само што је идеја оф разрадити оставља нешто да се пожели, а мотивација да закажем поменуту вежбу и одвучем се на час понекад може изостати. Зато сам био узбуђен да пробам Аппле Фитнесс Плус бесплатна пробна верзија , јер је заиста згодно и делује као авантура бирајте сами када су у питању вежбе.

Свиђа ми се групна динамика часова фитнеса јер очи других дају више мотивације него зидови мог стана. Али искрено, скупи су, а са временом путовања и мојим распоредом, обично сам у могућности да похађам само један или два часа недељно. Аппле Фитнесс Плус омогућило ми је да повећам учесталост својих тренинга, уклапајући се у 10-минутну сесију овде и 20-минутну сесију тамо, све у оквиру погодности мог стана и теретане у мојој згради (само неколико спратова даље, за разлику од вожње возом).

Аппле Фитнесс Плус нуди девет различитих типова вежби, укључујући ХИИТ (интервални тренинг високог интензитета), јогу, језгро, снагу (тегови), траку за трчање, вожњу бицикла, веслање, плес и пажљиво хлађење. Пошто се ближи сезона венчања и морам да се угурам у шест хаљина у наредних неколико месеци, ваша девојка може да искористи сву помоћ коју може да добије, па сам покушао да испробам 27 различитих курсева који се нуде на Аппле Фитнесс Плус (по три у свакој категорији тренинга). Било је то путовање, али и заиста забавно. После две недеље вежбања, ево моје рецензије Аппле Фитнесс Плус-а.

Повезан: 8 паметних справа за вежбање које ће вас држати одговорним

Како функционише Аппле Фитнесс Плус

Прва ствар коју треба да знате је да Аппле Фитнесс Плус захтева Аппле Ватцх за учешће, па ако га немате, Аппле Сторе би требало да буде ваша прва станица. Једном када сте стекли Аппле Ватцх (серија 3 или новија) , можете се пријавити за а бесплатну пробну верзију која траје месец дана да тестирам сваки час и вежбу као ја.

Када се пријавите, имаћете приступ преко 1.000 часова у горе наведеним категоријама, што вам омогућава да једног дана медитирате на сесији јоге, а следећег радите интензивну вежбу бициклом. Часови траке за трчање, вожње бицикла и веслања захтевају опрему за вежбање или чланство у теретани, али већина вежби захтева само патике, тегове или простирку за јогу. Нови часови се додају у колекцију сваке недеље, тако да вам неће понестати опција осим ако не радите 50 часова дневно (и у том случају, свака вам част, душо).

Сваки час предају врхунски сертификовани фитнес инструктори као нпр Перфецт Ким , Џон Гонзалес , и Ким Нго . Док се крећете кроз вежбе, ваш Аппле Ватцх ће пратити ваш напредак кроз метрике као што су откуцаји срца, потрошене килокалорије и потрошено време, као и прстенови ваше активности. У апликацији Аппле Фитнесс постоји и „трака за сагоревање“ која вам показује колико сте калорија сагорели у поређењу са другима који користе апликацију. Нема ништа лоше у малом пријатељском такмичењу, али ако не желите да упоређујете свој напредак, увек можете да искључите ову функцију.

Аппле Фитнесс Плус вам помаже да затворите своје 'прстенове', систем за праћење вежби на Аппле Ватцх-у. Колико дуго или напорно морате да радите да бисте затворили ове прстенове зависи од тога шта сте поставили као своје фитнес циљеве када сте постављали апликацију Аппле Фитнесс. Ако сте радознали како да промените фитнес циљеве на Аппле Ватцх-у, нисте сами. Трик је да одете у апликацију за фитнес на вашем Аппле сат , померите се надоле до дугмета на коме пише „Промени циљеве“ и користите дугмад плус или минус да промените циљеве кретања (сагореле калорије), стајање и вежбање.

Пријавите се сада: 10 долара месечно; фитнесс.аппле.цом

Укупна оцена: 9,7/10

Прос

• Вежбе са погодним временским распоредом за сваки распоред (опције од 5, 10, 15, 20, 30 и 45 минута)
• Разноликост међу инструкторима
• Вежбе су доступне (инструктори нуде модификације и користе знаковни језик)
• Велика збирка од преко 1000 вежби у оквиру различитих категорија вежби
• Конкурентне цене
• Могућност дељења чланства са члановима породице кроз породично дељење

Цонс

• Морате имати Аппле Ватцх Сериес 3 или новији да бисте користили Фитнесс+ платформу
• Морате имати додатни Аппле производ (Аппле ТВ, иПад или иПхоне) да бисте видели вежбе. Фитнесс Плус не ради на Мацбоок рачунарима
• Неки часови захтевају додатну опрему, као што су трака за трчање, тегови и машина за веслање

Повезан: 5 косих вежби које ће вашу следећу вежбу учинити изазовнијом (и занимљивијом)

Региструјте се за Аппле Фитнесс Плус

Постоје три начина да се пријавите бесплатну пробну верзију Аппле Фитнесс Плус-а . Једноставно идите на апликацију за фитнес на свом иПхоне , иПад , или Аппле ТВ ; додирните картицу 'Фитнесс+'; и кликните на „Испробајте бесплатно“ или „Започните“. Мораћете да се пријавите са својим Аппле ИД-ом, тако да вам то буде при руци. И то је процес регистрације. То је тако лако.

Када се региструјете за Аппле Фитнесс Плус, имате могућност да своју претплату повежете са другим Аппле услугама, као што су Аппле Мусиц, Аппле ТВ+ и Аппле Невс+, преко Аппле Оне Премиер . Ово вам омогућава да платите само једну месечну накнаду за све Аппле услуге како бисте поједноставили процес наплате.

како поправити замрљан нокат

За додатну погодност, можете да делите своје Аппле Фитнесс Плус чланство са највише пет чланова породице преко План породичног дељења . Ово може створити забавну прилику за „час“ вежбања код куће са онима који су већ у вашем домаћинству.

Пријавите се сада: 10 долара месечно; фитнесс.аппле.цом

Аппле Фитнесс Плус преглед

Часови које сам похађао:

класе

Пробао сам часове у свакој категорији вежби и потпуно сам уживао у вежбама у свакој од њих. За почетак мог Аппле Фитнесс Плус путовање, покушао сам Сам Санцхез 10-минутни основни час. Кроз брзу серију трбушних тренинга, могао сам да осетим како ми се стомачни мишићи скупљају и затежу. Како сам додавао више тренинга у своју дневну рутину, мењајући време и врсте тренинга да бих био занимљив, осећао сам се боље. Моје руке и ноге су третиране тренингом снаге, леђа су ми се истезала и издужила током јоге, а кардио сам добио у ХИИТ вежби. Имам теретану у својој згради, тако да сам могао да испробам вежбе на траци за трчање, бициклизам и веслање и уживао сам у њима.

Као бивша плесачица, сматрала сам да су часови плеса посебно узбудљиви. Направио сам час 'повратних' са инструктором ЛаСхавн Јонес и морао је да вежба различите плесне комбинације до икона из 2000-их као што су Бритни, Сијара и Бацкстреет Боис. У другом разреду са Бен Аллен , научио сам хировите хип хоп покрете за високоенергетске кардио перформансе. Сва музика укључена у вежбе је приказана у плејлистама на екрану тако да можете пронаћи било коју песму која вас најбоље мотивише. Једном када завршите интензивније вежбе, хлађење свесности заиста вам помаже да се приземљите, омогућавајући вашим мишићима да се опораве. Они чак укључују и благу медитацију како би се ваш ум одморио уз тело.

Инструктори

Сви Аппле Фитнесс Плус инструктори су енергични, занимљиви и мотивисани, док разговор одржавају блиским и лаганим. Разговарају са вама као да сте у соби, чинећи да се разред више осећа као заједница него као дигитална апликација. Такође сам приметио како инструктори промовишу приступачност користећи знаковни језик када су говорили пре и после сваког тренинга. Такође постоји један инструктор у сваком разреду који ради вежбу са модификацијама са малим утицајем—на пример, ходање у односу на трчање на траци за трчање или чучњевање, а затим стајање уместо бурпи.

Разноликост је присутна међу овим инструкторима, са професионалцима за фитнес свих узраста, раса, пола и способности. Амир Екбатани је одличан пример разноликости и приступачности међу инструкторима. Амир је изгубио ногу у судару мотоцикла 2012. године и води часове снаге и основне класе, стварајући свест док промовише могућности укључивања у фитнес за особе са физичким инвалидитетом.

Вежбе

Сваки тренинг циља на одређену групу мишића, омогућавајући вам да побољшате укупну кондицију у целом телу. Лично, свидела ми се могућност да пратим свој напредак користећи дате метрике, и користио сам те податке да информишем о својим циљевима, напомињући које дане у недељи сам их доследно испуњавао и који би дани могли да побољшају. За вежбе које вам се толико свиђају да желите да их поновите, постоји одељак под називом Моје вежбе, где можете да додате своје омиљене часове за лакши приступ касније.

Да би даље промовисали инклузију, Аппле Фитнесс Плус је проширио своје часове тако да обухвати оне намењене трудницама, као и вежбе за старије одрасле и почетнике. Часови трудноће садрже кратке 10-минутне вежбе које води Бетина Гозо , која је била трудна у време снимања ових тренинга. За вежбе са малим утицајем за старије и старије, Молли Фок води часове јоге и снаге који могу да прилагоде различите способности. Коначно, постоји 10 часова за почетнике, укључујући ХИИТ, јогу, вежбе за језгро и снагу, да бисте започели како бисте се осећали самопоуздано да се крећете напред са различитим вежбама.

Аппле Фитнесс Плус такође има програм под називом „Време за шетњу“ са недељним аудио епизодама које води позната или утицајна особа која ће вам причати приче и делити фотографије док шетате у одређено време. У претходним епизодама су биле Џејн Фонда, Узо Адуба и Габријел Унион.

Повезан: 8 начина да започнете фитнес рутину којих се можете држати

Најпопуларније класе

Према Аппле-у, јога и ХИИТ вежбе су најпопуларнији часови Аппле Фитнесс Плус , а обе категорије вежби су додале нове инструкторе како би пратили потражњу. Часови јоге нуде благе вежбе за повећање флексибилности, јачање мишића и вежбање равнотеже и медитације. Уз ХИИТ часове, учествоваћете у мешавини различитих интервалних вежби са периодима опоравка између. Као што име говори, ови часови су високог интензитета, тако да ако тражите нешто мало више од зена, можда ћете више волети јогу или одређене часове снаге и језгра.

Аппле Фитнесс Плус Цена

Када се ваша бесплатна пробна верзија заврши, претплата за Аппле Фитнесс Плус кошта 10 долара месечно (или 80 долара за годишњу претплату). Ако ово упоредите са чланством у теретани или системом у којем плаћате по класи, Аппле Фитнесс Плус је знатно приступачнија опција, а такође је нижа од Пелотонове Дигитал Мемберсхип (13 УСД месечно). По цени, Аппле Фитнесс Плус вам пружа више од хиљаду квалитетних тренинга од врхунских инструктора у којима можете стално учествовати у време које се уклапа у ваш распоред.

За кога је Аппле Фитнесс Плус?

Аппле Фитнесс Плус добро функционише за људе који имају заузет распоред и не могу лако да дођу на личне часове фитнеса, посебно оне часове који се увек резервишу у року од пет минута и налазе се на пола града. Такође је одличан за почетнике или оне који се једноставно осећају угодније уз инструкције један на један. На пример, ако поново улазите у свет фитнеса након повреде или неке врсте одмора, може бити застрашујуће ускочити у разред пун странаца и покушати да га одржите. Са Аппле Фитнесс Плус тренинзима можете поново изградити своје мишиће и своје самопоуздање у исто време.

Повезан: 10 спортских комада који су вам потребни за вежбање, одмарање и још много тога

Кориснички сервис и рецензије

Аппле Фитнесс Плус користи систем повратних информација да би стекао увид купаца у своје услуге. Једноставно попуните овај образац са свим коментарима које имате, а неко ће их прочитати и одговорити ако је потребно. За додатну подршку у вези са наплатом или претплатом (укључујући како да је откажете), можете погледајте ову страницу за плаћање .

Иако не постоји један извор за рецензије купаца, ако проведете довољно времена прикупљајући мишљења широм интернета као што сам ја урадио, две ствари постају јасне. Ако имате Аппле Ватцх, Аппле Фитнесс Плус је безначајан — помаже вам да остварите своје циљеве, испуњавајући кругове активности на забаван, разноврстан и исплатив начин. Имајући то у виду, дефинитивно постоје неки начини на које би платформа могла да се побољша, као што је додавање мешовитих тренинга који укључују тегове и траку за трчање. Али многе критике које сам пронашао на мрежи од тада су решене путем ажурирања усред иновација које увек окружују Аппле.

Да ли је вредно тога?

Ако већ поседујете Аппле производе и не морате да излазите и купујете сваки пратећи уређај у исто време, онда је 100 одсто вредно тога да набавите Аппле Фитнесс Плус чланство . За оно што плаћате, вредност и практичност ових вежби је тешко надмашити. Ако не поседујете ниједан Аппле производ, то може бити мало скупљи подухват на предњем делу, али са задовољавајућим резултатима који напредују.

Пријавите се сада: 10 долара месечно; фитнесс.аппле.цом

Моја оцена

Дао сам Аппле Фитнесс Плус оцену 9,7 након што сам упоредио факторе као што су квалитет часова, инструктори и вежбе. Аппле Фитнесс Плус сам доделио пондерисани резултат од 10.