Будимо стварни, ради кућне послове није баш експлозија. Чишћење, усисавање и рибање застрашујућег тоалета можда не звучи пријатно, али како се испоставило, барем једна ствар на списку обавеза би могла бити добра за ваше ментално здравље: прање посуђа. Све док се то ради на прави начин.

У једној малој студији истраживачи са Универзитета Флорида 51 студент учесник перем суђе. Не, ово није био само начин да се деца натерају на кућне послове, већ начин да се разуме како пажљивост утиче на свакодневне задатке.

ПОВЕЗАН: ПСА: Заправо можете опрати посуђе сапуном у бару

Половина учесника је замољена да оперу судове након читања кратког описног пасуса за прање посуђа. Од друге половине је затражено да изврши задатак након читања одломка о пажњи. Одломак пажљивости је делимично прочитао:

„Док перете суђе, требало би прати само суђе. То значи да током прања посуђа треба бити потпуно свестан чињенице да перете суђе. На први поглед то може изгледати помало глупо. Зашто стављати толико стреса на једноставну ствар? Али управо у томе је поента. Чињеница да стојим и перем је чудесна стварност. Потпуно сам своја, следим дах, свесна свог присуства и свесна својих мисли и дела. Нема шансе да ме безумно бацају попут флаше која се ту и тамо пљусне на таласима. '

Можда и не изненађује, истраживачи су закључили да учесници који опрано посуђе на пажљивији начин повећали осећај надахнућа за 25 процената и спустили ниво нервозе за 27 процената. Супротно томе, група која је једноставно прала суђе није имала никакве користи од извршавања задатка.

Чини се да свакодневна активност којој се приступа с намером и свешћу може побољшати стање свесности, закључује студија.

Посебно ме је занимало како се свакодневне активности у животу могу користити за промовисање будног стања и, самим тим, повећаног свеукупног осећаја благостања, Адам Ханлеи, докторски кандидат на програму Саветовања / школске психологије при ФСУ на факултету за образовање , подељена у Изјава .

ПОВЕЗАНО: Ове лепе и практичне основне ствари чине посуђе за прање забавом

Па, како можете претворити прање посуђа у менталну паузу? Учините као што су то учинили учесници фокусирајући се на добре ствари укључене у задатак, попут слатког мириса сапуна, топлине воде на рукама и осећаја посуђа које пролази кроз воду. Затим, будите присутни у овим тренуцима и узмите их као славних неколико минута да будете тихи са собом. Ко зна? Можда ћете почети да волите своје задатке.