Међу многе користи јоге - повећана флексибилност, смањење стреса, побољшан сан - чињеница је да вам није потребно пуно простора да бисте је вежбали. Простирка стандардне величине мери 24 инча у ширину и 68 инча у дужину, што значи да само требате да урежете мало подне површине да бисте имали одличан јога тренинг код куће.

У овом видеу Сарах Јацксон из Лемондроп јога у Њујорку демонстрира пет уобичајених јога поза које свако - било да сте почетник или новајлија - може да уради у удобности ваше куће или стана. Џексон започиње рукама и коленима у пози стола пре него што кукове притисне у позицију Пса окренутог надоле. Затим неколико пута педалира ноге напред-назад за дубоко истезање тетиве. Даље, Јацксон се улива у позу Варриор ИИ на њој са десне стране. Џексон се савија и исправља десну ногу, док лева нога остаје укорењена у земљу. Руке су јој испружене када јој је десна нога савијена, а затим се споје изнад главе када су јој ноге равне. Одатле, Јацксон прелази у позу троугла. С још испруженим рукама, протеже десну страну трупа, савија се у куку и десну руку приводи глежњу. Џексон јој затим нежно изврће горњи део тела и окреће поглед ка плафону. Следећа у низу је проширена поза бочног угла. Џексон савија десно колено преко десног скочног зглоба, наслања подлактицу на десно бутино и леву руку протеже преко левог уха. Серија се завршава малим налетом и преклопом напред. По завршетку низа на вашој десној страни, Јацксон каже да га поновите на вашој левој страни. Џексон такође препоручује завршавање јога секвенце са Савасана, или поза леша. Лезите равно на леђима, длановима окренутим ка плафону. Затим затворите очи и одвојите неколико тренутака да се само опустите и удахнете.

добро јутро рутина за средњу школу