Умор, бол и нелагодност стопала честа су жалба међу људима свих старосних група, посебно за одрасле и оне који дуго раде на ногама (или који носе мање од ергономске обуће). Штавише, током живота од куће, на вашим папучама можда нису постојала велика хабања. Док настављате са рутином вежбања и отварате колекцију ципела, можда ћете приметити необичне болове од којих боли само шетање. А када та досадна, привремена нелагодност прерасте у прави бол - било да је на врху или на луку стопала, на прстима или на зглобовима - можда је време да посетите специјалисте, попут подиатра (доктора стопала) , како би се утврдио тачан узрок бола и утврдио одговарајући план лечења.
„Бол у стопалима може бити исцрпљујућ, утичући на сваки аспект живота“, каже Алберт Нејат, ДПМ, подијатар и хирург стопала у Лос Ангелесу. „Срећом, већина болова у стопалима може се решити једноставним мерама, попут промене навика, истезања, ношења различитих ципела и промене тренинга.“
Опет, иако неки једноставни ТЛЦ за крај дана може помоћи да се смире преморена стопала, пожелећете да видите подијатра због дуготрајних болова. С обзиром да су болови у стопалима толико распрострањени, замолили смо стручњаке да се позабаве најчешћим мучним проблемима у стопалима - од потенцијалних узрока болова у стопалима до корисни лекови .
ПОВЕЗАН: Према мишљењу подијатара, три натезања стопала која бисте требали да радите сваки дан
повезани предмети
Бол на врху стопала
Болови у овом подручју најчешће су последица трауме костију попут фрактура стреса, узрокованих понављајућим и / или прекомерним стресом на кости - и често трчањем (или обављањем других активности са великим ударом) у неприлагођеним ципелама. „Требаће вам процена и рендген, као и имобилизација да бисте је лечили“, објашњава Јане Андерсен, ДПМ, ДАБФАС, подијатар из Цхапел Хилл-а, НЦ Када др. Андерсен каже имобилизација, она то стварно мисли: Преломи стреса могу зацелити од четири до осам недеља, а за то време мораћете да будете дисциплиновани у вези са пуштањем да се опорави (тј. Зауставите трчање и чак ограничите ходање на оно што је апсолутно неопходно).
Бол на врху стопала такође може указивати на коштану остругу. „Коштано истицање може бити изиритирано неприкладном обућом која врши притисак на то подручје“, каже др. Нејат. „Једноставно можете променити начин на који су везице на ципелама, тако да се избегне неравнина и не додатно оптерети.“ Ињекције кортизона и антиинфламатори могу у међувремену помоћи у смањењу болова.
Још један уобичајени узрок болова у стопалима је тендинитис, често резултат повећања узбрдог ходања или трчања. Поново, стручњаци предлажу да промените свој тренинг да бисте ублажили стрес на тим тетивама (одмарање и залеђивање подручја такође могу помоћи), али ако постане упорније, можда ће вам требати чврсте ортотичне, топикалне антиинфламаторне ињекције и можда повремене ињекције кортизона .
најбоља нега коже за кожу осетљиву на црвенило
Бол у лопти стопала
Позната и као метатарсалгија, ова врста болова у стопалима има различите узроке. 'Забринутост за кожу попут брадавица и жуљеви може створити површну иритацију и бол, посебно јер непрестано вршите тежину и притисак на тај део стопала “, објашњава др Андерсен. „Бол у самим ткивима може се третирати ципелама које имају и додатни ослонац и амортизацију, ортотику, као и простире се теле . '
Ако сте плесачица, можда патите од сесамоидитиса, упале две кости у облику пасуља испод зглоба палца. „Једноставна„ плесна подлога “може да помогне да се смањи притисак који носи тежину на том подручју“, каже др Нејат. Такође истиче да болови у лопти стопала могу бити показатељ реуматоидног артритиса, који често погађа зглоб у основи прстију.
Други могући узроци болова у нози, а све то треба да се обрати лекару:
Неуроми: бенигни раст нервних ткива који се могу болно упалити од притиска на сноп нерва на доњој страни стопала, обично између две суседне метатарзалне кости. Осећа се као пуцајући бол у лопти стопала, често између трећег, четвртог и ружичастог прста. (Ношење уских ципела или ципела са високим потпетицама то обично погоршава.)
Бурситис: иритација у врећици бурсе - течност, јастучаста преграда између ткива и костију. „То се може догодити када имате генетски увећану петну кост“, каже Марлене Реид, подијатријски хирург у Напервиллеу, у држави Илл. „Често се назива и„ пумп бумп “, јер кост може постати иритирана од ношења ципеле попут пумпе са укоченим назад.' Када се неумољива ципела трља о кост, можете упалити бурсу, заштитну врећицу течности у ткиву.
како уклонити мрље од воде са тепиха
Сузе на плантарној плочи: суза на густом, заштитном лигаменту која пролази дуж лопте стопала, повезујући се са зглобовима.
ПОВЕЗАН: Ово су најудобније натикаче за свакодневне послове
Бол у своду стопала
Плантарни фасциитис је најчешће кривац за лучне тегобе и то је надражај у густом појасу ткива који причвршћује основу прстију на дну пете. Људи са свим врстама лука арцх високим, средњим или ниским ― могу бити склони овој врсти иритације. „То је углавном последица прекомерне употребе и хипер-пронације или, једноставно речено, ходања равним ногама“, каже др Нејат. „Истезање телета и ортотични носачи лука врло су ефикасни у ублажавању овога.“ Ако се борите са плантарним фасциитисом, можда ћете желети и да избегавате ходање боси - узмите пар папуча за ношење куће.
Још једно стање познато као задњи потколенични тендинитис започиње од лука стопала, али може брзо довести и до болова у скочном зглобу. „Ако се настави, може да пукне ту тетиву и доведе до равне стопе код одраслих, што је врло онеспособљавајуће“, упозорава др Нејат. Опет, вероватно ћете морати да имате ортопеде да бисте овај проблем уклонили у пупољак.
Бол у палцу
Видите избочину у основи палца? То је бунион и може створити много бола , нарочито ако и даље покушавате да се шепурите у редовним ципелама кроз бол. Патиоци од буниона, слушајте: „Требаће вам шира обућа, као и ортопеда, да бисте спречили или бар успорили даље напредовање буниона“, објашњава др Нејат. 'У болнијим околностима можете се одлучити за операцију.' Изводи нову процедуру познату као Лапипластика, 3Д корекција буниона која смањује шансу за рецидив. Ако не постоји бунион, али и даље имате проблема са великим ножним прстом, то би могао бити урастао нокат. То се често дешава када ивица нокта расте бочно у кожу прста. Притисак на убоде ноктију у околну кожу изазива неугодност. Ношење преуских или преуских ципела може погоршати проблем, као и неправилно сечење ноктију на ногама, што обично можете умирити купком за стопала. Међутим, ако бол потраје, пожелећете посету подиатру да бисте искључили инфекцију.
ПОВЕЗАН: 4 корисне употребе соли од епсома и оне које бисте увек требали избегавати
Бол око бокова или дна стопала
Ако обод вашег стопала осећа бол, што значи да вас боли унутрашњост или споља или задњи део пете - вероватно је артритис, тендонитис или бурситис. „Ове упале најбоље лечи лекар који може да процени узрок и обезбеди одговарајући третман, било да је то ортотика, лекови, ињекције или чак операција“, каже др Андерсен. Без обзира где осећате бол, не дозволите да болест и даље траје; брз пут до подиатриста може да идентификује узрок и помогне вам, ахем , још брже станите на ноге и пре него што се нешто озбиљније развије.
