Ако на крају дана имате уморна, болна и болна стопала, нисте сами. Било да стојите цео дан, превише сте упознати са стопала бунион, Имаш опечене ноге, или сте носили пар ципела које су више модерне него функционалне, постоји пуно разлога због којих вас боле ноге - али има и пуно лекова.
како очистити бејзбол шешир
Стопала треба да добију батине, каже Цхристопхер Невилле, ПТ, ПхД, председник Посебне интересне групе за стопала и зглобове (део Академије за ортопедску физикалну терапију) и ванредни професор на Одељењу за физикалну терапију на Медицинском универзитету СУНИ Упстате. Ноге су невероватно издржљиве, захваљујући ономе што им пролазимо свакодневно. '
У већини случајева болне ноге су управо то: Уморне су од дугог дана и нема разлога за бригу. Међутим, постоји једна црвена застава која би требало да привуче вашу пажњу.
Бол је највећа црвена застава, каже Алек Кор, ДПМ, члан подиатрист и портпарол Америчко подијатријско лекарско удружење . Бол није нормалан. Уколико пацијент нема осећај на ногама (због неуропатије), пацијент не би требало да игнорише бол у стопалима и требало би да посети подиатриста.
Ако је ваша нелагодност углавном болна и болна, постоји много једноставних лекова за болне ноге, ноге се протежу, и вежбе за стопала да вратите ножне прсте у ходу.
како умотати квадратни поклон
6 једноставних лекова за болне ноге
повезани предмети
1 Дигни их
Подизање стопала помаже вам да преместите крв горе и ван ногу, назад у срце. Ово је критичан корак за смањење отока. Најважније је да су вам стопала изнад срца, каже Невилле. То значи да легнете на леђа, а затим ставите јастук или два испод колена и чланака да бисте подигли ноге.
два Помери ноге
Кретање ногама у благом опсегу покрета повећава проток крви. Испробајте Алпхабет Ранге оф Мотион, предлаже Невилле. Нежно пратите слова абецеде сваком ногом. (Још боље је радити ово док су обе ноге подигнуте.)
3 Истезање стопала пешкира
Доктор Кор препоручује да ово натезање радите ујутру пре устајања из кревета. Седите савијене једне ноге и ногом равно на поду. Ставите другу ногу равно испред себе, са исправљеним коленима. Затим ставите пешкир око лопте стопала да бисте повукли стопало према колену. Држите 30 секунди. Поновите пет пута, а затим пребаците стопала.
4 Стојеће телеће истезање
Направите ово истезање увече, препоручује др Кор. Окрените се зиду. Ставите обе руке у висину груди на зид. Поставите једно стопало на око шест центиметара од зида, а друго стопало на око 12 центиметара иза. Савијте предње колено и подигните га према зиду равним и усмереним ногама. Задња нога треба да буде равна. Полако померите кукове напред, све док не осетите истезање. Држите 30 секунди. Урадите пет пута.
добар пудер за лице за суву кожу
5 Хидрирајте стопала
Одржавајте стопала хидрираним, било наношењем лосиона или намакањем у купки од магнезијум / сулфата, каже Невилле. Сува стопала могу бити претеча даљих проблема, као што су отворене чиреве, такође назване чиреви на стопалима, или иритантни жуљеви. Направите олакшање корак даље и загрејте свој лосион пре него што га примените. Ставите шољу воде у микроталасну пећницу на минут или два. Уклоните чашу и ставите у њу бочицу са лосионом. (Проверите температуру пре наношења.) Замотавање стопала у топле пешкире такође ће хидрирати и побрзати добра осећања. Једноставно исперите пешкир у судоперу, исцедите га, а затим га ставите у микроталасну 30 секунди. Нежно завијте око стопала и опустите се.
6 Обуците компресијске чарапе или чарапе
Употреба опреме за компресију може помоћи крви да се помери из стопала, спречавајући отицање потколеница и зглобова. Болна стопала ће се осећати потпомогнуто, уклањајући пулсирајућу бол. Пре куповине потражите 8 до 15 ммХг лагане компресије на паковању. Уверите се да се осећа угодно и проверите да ли на кожи постоји иритација или модрице, што сигнализира да је ниво компресије преузак.
