Неки опуштени јетсеттери укрцају се у авион и онесвијесте се прије него што се врата кабине и затворе - а ту смо и ми остали, проклети од страха да летимо или анксиозност путовања. Иако су сви једном или два пута размишљали о судњем дану током екстремних турбуленција на путовању авионом, анксиозност лета није ограничена само на страхове од пада.

Анксиозност током лета може укључивати стрес који је укључен у резервацију путовања (толико апликације за резервације летова! ), путовање до и од аеродрома, управљање ограничења лета, и још. Као и за било шта у животу, никад нема гаранција, али можете предузети кораке ка позитивнијем путничком искуству. Пре него што кренете у следећу авантуру због посла, ужитка или празника, испробајте ове савете честитих летача који су пронашли ефикасну тактику сналажења из страха од летења или стрепње током лета - ваш следећи такси и полетање можда ће вам бити најбољи ипак.

ПОВЕЗАН: 9 чудних ствари које се догађају вашем телу када летите

повезани предмети

1 Дођите одморни - и прескочите цугу.

Рогер Бриггс, стјуардеса у Унитед Аирлинесу у последњих 39 година, каже да се мање ради о ономе што радите непосредно пре него што дође време за укрцавање, а више о вечери пре. Како објашњава, довољно одспавања и доброг оброка обезбедићете да сте у најбољем могућем размишљању суочени са својим страховима.

Део овога је осигуравање пијења пуно воде и ограничавање уноса алкохола. Као што Бриггс објашњава, свако пиће које попијете у авиону је два на земљи, захваљујући притиску на авион. Ово отупљује ваша чула и узрокује дехидратацију, што доводи до главобоље и умора. Када се не осећате најбоље, већа је вероватноћа да ћете доживети анксиозност. Ако почнете да осећате бес, Бриггс каже да разговарате са једним од својих саиграча (стјуардеса), који су обучени да га охладе.

Када радим на лету, морам да одржавам атмосферу самопоуздања и приступачности. Људи су опуштени када је посада опуштена и сусретљива и могу бити сигурни да је све под контролом, каже он.

два Створите рутину пре лета.

Изградња успешног пословања обично захтева много састанака, конференција и умрежавања лицем у лице, претварајући посетиоце у јетсетере. Ово важи за Аду Поллу, извршну директорку компаније за негу коже Алцхеми Форевер, који лети три до четири пута недељно, прелазећи 150.000 миља или више годишње. Развијање смирујуће, доследне рутине пред лет помогло је Поли да одржи здрав разум.

Открила је да јој понављање даје осећај контроле и самопоуздања, посебно када је тако често ван куће. То укључује оно што носим и показивање 90 минута раније на аеродрому до онога што ћу попити у салону, каже она. Чак покушавам да седим на истим местима у салону. Схватио сам, ако је прошло све у реду када сам последњи пут радио ову рутину и летео, онда ће све опет бити.

3 Пазите да током читавог процеса будете растресени.

Током полетања осећате се узбуђено за путовање пред вама. Али током слетања? Ухватиш наслон за руке за драги живот. За оне који су нервозни на летовима, различити аспекти процеса могу бити изазов. Да бисте се борили против овога, путописни блогер Лаурен Јулифф има систем за сваки корак у процесу. Ови трикови су јој помогли да се суочи са сопственим страховима, а сада нема напада панике на броду.

Када чека на капији, она гледа Флигхт Радар 24 на телефону или лаптопу да би видела мапу. Сваки пут када провери, у ваздуху је око 15.000 авиона, подсећајући је на то колико је њено путовање заправо безначајно у великој шеми ваздухопловства. На небу је истовремено толико авиона, а авионских несрећа је тако мало - могућност визуализације корисног је подсетника да је летење нормално и сигурно и да га милиони људи свакодневно доживљавају, каже она.

Током полетања, она је отвара Хеадспаце апликација и медитира, јер је узлетање за њу најстрашнији део. Хеадспаце има страх од летећег програма медитације за узнемирене летаче и увек га обавезно слушам у недељи пре мог путовања, а затим током самог лета, каже она.

4 Одржавајте се организовано.

Неки се нађу на лету сваке недеље ради посла, док други имају срећу да се једном годишње укрцају у авион за одмор. Ако се налазите у потоњој гужви, вероватно имате више стрепње јер нисте искусили много ствари које би могле да пођу по злу или смислили начине за поједностављивање путовања, тако да је до путовања мање брига. ЛГБТ путописац Мег Цале је на путу (или такорећи у ваздуху) неколико пута месечно и користи ТрипИт да јој организује информације о путовању.

Ова услуга на једном месту за летове, хотелски смештај и планове путовања осигурава да имате све што вам је потребно. Само проследите потврду на ТрипИт е-пошту и она аутоматски попуњава времена, датуме, бројеве потврде и друге важне детаље на једном погодном месту, каже Цале. Поседовање свих ваших података на прикладном месту олакшава панику на шалтеру за пријаву. Мрзим кад морам да листам милион е-адреса да бих пронашао потребне информације кад сам помало узнемирен - никад није лепо.

5 Проверите време пре резервације.

Ако већина ваших брига долази због могућности пропуштања летова или веза, вреди подмазати лакат да бисте истражили боље могућности лета. Напокон, ваш стрес је оправдан: Травел блоггер Јанице Холли Боотх каже да је задржавањем од сат времена све теже управљати. С обзиром да годишње преузме до 40 летова, прошла је све то.

Да, авионске карте су јефтиније када имате уску везу, али ако заиста покушавате стићи негде на време, издвојите неколико додатних долара да бисте имали добар јастук између летова, посебно ако ћете морати да водите царину на ваш повезујући аеродром, каже она. Не постоји ништа горе од анксиозности трчања да бисте успоставили везу, само да бисте је пропустили за неколико секунди или минута - и ништа боље од гомиле ствари која крене по злу, али без бриге, јер имате довољно времена да ухватите везу лет.

Кејл каже да је добро бити свестан сопственог расположења током целог дана и када бирате лет. Ранојутарњи летови нису скупи, али ако сте узнемирени летач, вероватно вам није драго да стигнете у задњи час као неки пословни путници. Уосталом, ако полетате у 6 сати ујутро, морате да стигнете између 3 или 4 сата ујутру, у зависности од тога да ли путујете на домаће или међународно путовање. Када додате време за буђење, туширање и путовање до аеродрома, може бити врло рано јутро. Ако сте већ нервозни за летење, побрините се да се добро наспавате и избегнете додатни стрес због узнемирености и умора, каже она.

ПОВЕЗАН: 9 честих летачких тајни спавања у авиону

6 Активирајте се пре лета.

Размислите о малој деци коју знате у свом животу: Шта њихови родитељи раде пре спавања? Проналазе начине да их истроше, зар не? Па зашто не примените исту филозофију на сопствену нервну енергију? То је трик који пословни путници (и Риан О’Цоннор, суоснивач Боже конопље ) користите да бисте се осећали опуштеније пре путовања. О’Цоннор џет-сетови најмање четири пута месечно за посао или забаву, а када је активан увече пред јутарњи лет или јутро пред вечерњи лет, његова анксиозност се углавном смањује. Вежбање, излазак на сунце ако могу и трошење пуно енергије ослобађају ендорфине и избацују је из мог система, да тако кажем. Улазак у лет са физичким умором од вежбања заиста ме ставља на позитивно место, каже он.

7 Фокусирајте се на чињенице.

Иако је лева страна вашег мозга превише оптерећена када страхови напуне вашу машту најгорим сценаријима, ваша десна страна је ту да уравнотежи бес. Другим речима, чињенице су чињенице и што се више усредсредите на стварност летења, то ћете се лакше наћи. Ако вас турбуленција усмери у панику или вас померање висине може изазвати плач, травел блоггер Лиа гарциа предлаже да имате при руци статистику за читање. Лети до четири пута месечно и током првих шест месеци године видела је пет земаља: Сва ова путовања заправо су појачала њену анксиозност, чинећи је да се пита да ли јој понестаје среће.

Када јој се ум почне вртјети, она размишља о томе како је већа вјероватноћа да ће се сударити у аутомобилу или аутобусу или доживјети чудан удар грома него да падне у авион. Тада почињем да размишљам о томе како нисам ни близу толико забринут колико би требало да будем у скоку у аутомобилу или аутобусу или у шетњи баштом, када наступа моја секундарна листа: Вероватније је да ћу то и постати Председник Сједињених Држава или добио Оскара него што бих ја умро у авионској несрећи, каже она. Због тога се осећам боље.

8 Направите листу за репродукцију авиона која подиже расположење.

Шта год да се догађа, музика може бити извор рефлексије и омогућити вам да радите кроз своје емоције. Полла каже да то такође може учинити чуда на нивоу анксиозности ако имате посла са стресорима повезаним са путовањима. Њено кретање је мешавина дневне музике, звука кише и понеког скандирања. За друге људе то могу бити најпопуларнији данашњи хитови - или чак повратни џемови који вас доводе у сретан начин размишљања док размишљате о срећним успоменама. Одвојите време да тестирате који тип заглављивања вам помаже да се осећате боље и уверите се да су преузети на ваш телефон за лак приступ када сте без ВиФи мреже, миља високо на небу.