Сваки путник зна бол беспомоћног погледа свог друга из седишта док хрче на црвене очи док ви апсолутно, без обзира на све, једноставно не можете да спавате у авиону. (Победили сте понекад хаотично чекирање лета и преживео било који отказивања лета —Заслужили сте мало шутке, зар не?) Незнање како спавати у авиону још је досадније ако ваш партнер или сапутник одлепе поред вас, који ће слетјети одморан и спреман за разгледање док забринуто тражите. за најближи извор кафе.

Ако сте осетљив спавач или немате способност спавања у покрету, црвене очи могу бити исцрпљујуће. Ево сребрне облоге високо изнад облака: Ви - да, чак и ви - заправо можете да спавате у авиону, али морате следити неколико стратегија. Знате правила шта можете понети авионом —Размотрите ова правила лета који подржава спавање. Од одлука које донесете на дан полетања до ваше стратегије ручног паковања, ево неколико трикова како се спава у авиону, директно из честих летача.

Прескочите кофеин цео дан

Када скочите на ноћни лет за Европу, вероватно се нећете укрцати до вечере или касније. Да би временске зоне максимално искористиле, многе авиокомпаније састављају редове вожње тако да ујутро стигнете на одредиште, омогућавајући додатни дан авантуре. Иако је примамљиво дан уочи лета летјети нормално, планер путовања Цинди Санборн каже да је боље одустати од кафе, чаја или било ког другог пића по избору са кофеином. Чак и ако је лет тек у 20:00, прескочите јава од 8:00. То може повећати анксиозност или вам учинити мучнину, што ће отежати спавање током лета, каже она.

ПОВЕЗАН: 9 чудних ствари које се дешавају са вашим телом када летите - и шта можете учинити с њима

Увек спакујте путни комплет за спавање

Неки су стручњаци за паковање, док се други труде да схвате шта им тачно треба за пут. У који год камп да паднете, важно је припремити путни комплет за ручно ношење који пружа све што је потребно за спавање. Сарах Функ, туристичка продуценткиња и водитељка емисије каже да никада не иде нигде без свог путног комплета за спавање. Шта је унутра? Маска за очи, чепићи за уши, мини четкица за зубе, паста за зубе, уље лаванде, листови за уклањање шминке, крема за лице, маска за лице, кравата за косу и неки балзам за усне. Доноси и јастук за врат како би могла да подупире врат док спава.

Иако ће неке авиокомпаније обезбедити малу четкицу за зубе, маску за очи и чепиће за уши, све то не пружају, па ће вам имати свој сет веће шансе да се можете однети у земљу снова. Посебно волим да убацим мало уља лаванде под нос пре него што одем на спавање у авион, јер ми помаже да се опустим, каже она. Сви остали предмети помажу ми да се осећам као код куће у окружењу које би у супротном било непријатно.

Прескочи цугу

Као водитељ вести, Мари Цорсетти скакуће од града до града, тражећи следећу причу - и проводећи приличан део свог времена у летењу. Пошто јој је потребан одмор како за здравље, тако и за добре телевизијске наступе, савладала је фину уметност спавања миљама високо на небу. Једна од најефикаснијих стратегија можда није толико забавна, али делује: прескакање алкохола. Већ сте дехидрирали због тога што сте у авиону, а неколико чаша вина или лименки пива ће вам бешику претерати. Цорсетти каже да је једно алкохолно пиће у реду да вам олакша живце, али све више су лоше вести.

Поделите се на надоградњу ако можете

Иако немају сви у свом буџету простора за надоградњу на пословно или првокласно седиште, стручњака за куће и ауторе Келли Хаиес-Раитт каже да постоје мале инвестиције које могу донети разлику. За додатних 20 до 50 долара можете да пређете са основне економије на економску категорију комфора за већину авио компанија, што додаје више простора за ноге и простор. Хаиес-Раитт такође каже да вреди дати понуду за ласт-минуте надоградњу на посао ако је опција доступна. Чак и ако је само 100 долара, ако нико други не понуди понуду, могли бисте да будете надограђени, само тако. Ако често летите истом авиокомпанијом, обавезно се пријавите за бесплатан рачун код њих за прикупљање бодова. Авиокомпаније ће наградити верне и већа је вероватноћа да ћете добити надоградњу ако виде да често летите.

Уложите у слушалице за поништавање буке

Ако сте током лета испробали чепиће за уши и они вам то једноставно не режу, можда је време да уложите у нешто квалитетније. Путописни блогер Јое Фиелдсенд каже да су слушалице за поништавање буке промениле његову способност да клима главом током лета.

Технологија је данас невероватна и нигде то није очигледније са напретком у слушалицама које могу магнетно блокирати спољне звукове, каже он. Мотори, вриштеће бебе, звуци од знака појаса - нећете чути ништа од тога. Постоји много опција, али једна од најбоље оцењених је од Босе, садржи удобне навлаке за уши које олакшавају наслањање на јастук са стране авиона.

Избегавајте екран

Ако ограничите време на екрану пре него што кренете кући у кревет, зашто бисте се подешавали за филмом док сте на лету? Иако је примамљиво гледати нешто мирно или срећно када достигнете висину крстарења, планер путовања ЛаВонне Маркус каже да није сјајно за ваше очи или ум. Будући да ће слушање дијалога и гледање филма стимулисати ваше тело, отежава вам искључивање мисли и спавање. Ако имате 10-сатни лет више, она каже да ћете можда успети да угурате један филм, а затим се одморите, али ако је то само неколико сати, боље је да се право наспавате. Дефинитивно не желите да се питате, Да ли је довољно 7 сати сна? како би оправдао гледање другог филма.

Урадите све што бисте иначе радили пре спавања у кревету

Размислите о својој ноћној рутини - чиме се бавите? Умиј лице? Пери зубе? Читати књигу? Проћи кроз медитацију? Пресвући се у мармеладе? Сада размислите о својим навикама у авиону: да ли се оне разликују? Према Функу, не би требало да буду. Вероватно не можете да прођете целу рутину на лету, али можете да опонашате већи део успаваног песми и плеса.

Ваш ум је моћан и ако га можете преварити да вам изгледа више као да сте код куће, чини чуда, каже Функ. Пре спавања у авиону пресвући ћу се у удобну одећу за спавање, опрати зубе, опрати лице и навући тешку крему за лице. Тада ћу, након што навучем покривач за очи и свеће за уши, визуелизовати да лежим у свом кревету. То је обично трик!

Учините све што можете да следите њен траг - носите удобну путничку одећу налик пиџами, понесите ноћну хидратантну крему и покушајте да следите своју уобичајену рутину у том маленом авионском купатилу.

Изаберите седиште на прозору

Ако обично одаберете седиште на пролазу како бисте што пре могли да изађете из лета када се врата кабине отворе, време је да свирате музичке столице за следећи лет на дуге стазе. Фиелдсенд каже да је седиште на прозору бољи избор за спавање јер морате да се ослоните на ивицу авиона.

Такође избегавате да вам други путници не одвлаче пажњу: нема ништа горе од коначног заношења, само да вас лупкањем по рамену доведе до свести некога коме треба тоалет, каже он. Можете резервисати своје место тако што ћете се пријавити на свој рачун код авиокомпаније или проверити почетком дана пре лета да видите шта је доступно.

Припремите се за слетање

Ако вам се непрестано наглашава шта ћете радити након што лет слети, спасите се нервозе и припремите све документе и информације пре него што икад закорачите у авион. Хаиес-Раитт препоручује прикупљање путних докумената, упутстава и адресе хотела, царинских искрцајних карата ако је потребно и било чега другог потребног.

Лакше је то организовати када сте свежи - и ако имате више простора за лактове - него кад сте мутних очију и неуредних очију, каже она. Осим тога, боље ћете спавати ако вас не брине логистика слетања.