1. Грицкајте чоколаду : Управо ове недеље смо то научили једући чоколаду може смањити губитак памћења везан за старост. Универзитет Колумбија истраживачи су проучавали скоро 40 одраслих између 50 и 69 година и открили су да су они који су пили мешавину какаоа са високим садржајем флаванола три месеца имали бољи учинак на тестовима памћења и имали већу активност у подручје мозга повезан са памћењем.

2. Направите грешку: ДО недавна студија Универзитета у Торонту открио да би успомене и младих и старијих одраслих могле имати користи од грешака. Када су им дати тестови меморије, учесници су боље памти претходни тачан одговор ако су га прво погрешно схватили. Насумично нагађање, међутим, није било корисно. Научници су побољшања памћења видели само кад су учесници нагађали или су претходне грешке биле из категорије блиске цигарете, али без ње.

3. Испијте зелени чај: Осим што је савршен партнер доброј књизи, ово умирујуће пиће може утицати и на радну меморију. А. 2014. студија из Универзитетске болнице у Базелу открили су да су мушкарци добровољци који су пили екстракт зеленог чаја боље извела на задацима меморије.

4. Разбити се : Научници из Ванкувера погледала старије жене са благим когнитивним оштећењима које су биле у ризику од деменције и открила да су озбиљно профитирале од једноставног шестомесечног програма вежбања. Од 86 жена које су проучаване, оне одабране да се подвргну програму вежбања показао значајан побољшање у вербалном и просторном памћењу - способност памћења речи и способност памћења места на којима су постављени предмети.

Ако то није довољан разлог за похађање теретане, научници са Георгиа Институте оф Тецхнологи открио да интензиван 20-минутни тренинг може повећати дугорочну меморију за чак 10 процената код младих одраслих.

5. Попијте пиће : Не, ово није дозвола за покретање траке, али истраживачи са Медицинског огранка Универзитета у Тексасу у Галвестону открили су да би слаба конзумација алкохола могла бити повезан са бољим епизодним памћењем —Сећање на догађаје. Проучавали су одрасле особе старије од 60 година без назнака деменције и видели су да је умерено пиће повезано са већим волуменом мозга хипокампуса - подручјем мозга одговорним за консолидацију краткорочне и дугорочне меморије.