Јохн Мастројохн: Олакшајте бреме

Видела сам како једноставне ствари чине такву разлику за породичне неговатеље који никада немају паузу: комшија који иде по њих у продавницу или локални тинејџер који лопата снег. Једна волонтерка хоспиција била је козметичарка и радила би фризуру, шминку и нокте за пацијенте и њихове породице. Људи су то толико ценили. Рекли би, немам времена да излазим из куће да то радим. Сећам се да сам једном покупио одећу у хемијској чистионици кад је почела да пада киша. Све ће се натопити при повратку до аутомобила, па сам стајао тамо, надајући се да ће олуја проћи. Странац ми је пришао, отворио кишобран и рекао: Могу ли вам помоћи да дођете до аутомобила? Била је то ситница, али помислила сам, сада то морам да платим унапред.

Јохн Мастројохн је извршни потпредседник Националне организације за хоспициј и палијативно збрињавање. Живи у Александрији у Вирџинији.

Хелен Риесс: Не судите - загрљај

Ако је неко узнемирен или се понаша необично, размислите зашто пре него што осуђујете или се нервирате. Вероватно постоји прошлост због које бисте другачије реаговали. А кад неко дели, не морате да имате савршен одговор. Можете једноставно рећи, не знам шта да кажем, али ту сам за вас. Не заборавите на снагу додира, посебно за децу која успевају осећајући се прихваћенима као цели људи. Дајте загрљаје и тапшање по глави или стисак руке. За странца који му се чини отвореним, подручје између рамена и лакта сматра се сигурном зоном за додир. И увек можете једноставно рећи, желим најбоље за вас.

Хелен Риесс, МД, ванредна је професорка психијатрије на Медицинском факултету у Харварду и оснивачица компаније Емпатхетицс, компаније која производи е-учење за учење емпатије засновано на мрежи. Живи у Ваиланду, Массацхусеттс.

Јим Лиске: Погледајте себе у њима

Првих 18 година колико сам био пастор, нисам знао за оне који су чинили злочине. Једноставно их нисам видео, нити сам знао за њихове породице. Тада је мој нећак отишао у затвор и одједном сам имао емпатију. Главна разлика између оних иза решетака и свих осталих је што су их ухватили. Многи људи су послали поруке током вожње и имали срећу да нису имали несрећу. Многе људе затворимо због зависности, а не због злочина, и сви имамо зависност. Ја сам радохоличар. Једном када пронађемо своју емпатију, лакше је деловати - помоћи деци чији родитељи иду у затвор или лобирати за програме менталног здравља. Потражите шта је покварено и размислите о томе како то можете да поправите.

Јим Лиске је председник и извршни директор министарстава затворске стипендије. Живи у Холандији у држави Мицхиган.

Мелинда Гатес: Нека вам срце пукне

Свет је пун неразрешивих проблема. Често допустимо да нас то паралише. Уместо тога, нека вас подстакне на акцију. Постоје неки људи на свету којима не можемо да помогнемо, али има толико више да можемо. Дакле, када видите мајку и њену децу како пате у другом делу света, не одвраћајте поглед. Погледајте их право. Допустите им да вам сломе срце, а затим нека вам емпатија и ваши таленти помогну да промените живот других. Без обзира да ли волонтирате сваке недеље или само неколико пута годишње, ваше време и јединствене вештине су непроцењиве.

Мелинда Гатес је копредседница фондације Билл & Мелинда Гатес. Живи у Сијетлу.

Царрие Цоле: Одговорите, увек

Саосећање значи да можете видети страну друге особе, а посебно је важно у вашем браку или вези. Кад год вас партнер повреди и проговори, жели везу са вама. Да није, мисао би задржао за себе. Зауставите га и признајте и коментаришите на позитиван начин - тоном гласа који звучи искрено, не смирујући се. Може бити тешко када се осећате изнервирано, па покушајте да размислите о дивним стварима због којих сте се заљубили у њега.

Царрие Цоле је мајсторица сертификованог Готтман-овог терапеута за односе и сувласница Центра за вежбе Веллнесс-а у Хјустону. Живи у Хјустону.