Побољшајте тен и текстуру коже помоћу ових савета стручњака. Ако замените неке свакодневне навике и будете свеснији других фактора животног стила који би могли да утичу на вас, помоћи ћете да откријете како побољшати кожу. Да ли је ваша главна брига нега против старења коже или третмане против акни, доњих 11 корака довешће вашу кожу до места на којем желите.

1. Размислите о својој води

И према томе прилагодите своје производе за негу коже. Мекана вода не уклања сапун добро, тако да може оставити остатке на вашој кожи, каже Сусан Х. Веинкле, асистент клиничког професора дерматологије на Универзитету Јужне Флориде у Тампи. Ако је ваша вода мекана, штедљиво користите средства за чишћење лица и тела (не више од никла или четвртине). Тврда вода, с друге стране, не дозвољава да се пере лако пере, што вас тера да користите још више средстава за чишћење, што може проузроковати сувоћу. Нежне формуле без сапуна, којима није намењено пењење, могу ово свести на минимум, каже Царолин Јацоб, дерматолог из Чикага. Стручњаци предлажу да испробате Авене изузетно нежно средство за чишћење (24 УСД; дермсторе.цом ). Да бисте проверили квалитет воде у вашем подручју, пријавите се на веб локацију Агенције за заштиту животне средине ( епа.гов ).

2. Пијте зелени чај

Ако вам је тен црвен или мрљаст, антиинфламаторна својства овог чаја могу бити умирујућа, каже Андреа Цамбио, дерматолог из Цапе Цорал-а на Флориди. Лед је најбољи јер топли напици могу погоршати црвенило и друге симптоме розацеје. Још једна предност: Према неким стручњацима, епигалокатехин галат (ЕГЦГ) у зеленом чају може помоћи у спречавању уништавања колагена који доводи до бора, као и оштећења ДНК на кожи изазваних сунцем (промишљање линија и промена боје). Узмите у обзир чај за суббинг за јутарњу криглу кафе.

како да ваш кревет буде удобан

3. Држите стрес под контролом

Потребан је данак на скоро сваком делу вашег тела, укључујући кожу. У студији спроведеној на Универзитету Станфорд, истраживачи су открили да су током испитних сати студенти који су се осећали под стресом имали теже акне од оних под мањим притиском. То је зато што стрес повећава телесну производњу хормона као што је кортизол, који кожу може учинити маснијом и смањити њену способност да се бори против бактерија које узрокују акне, каже Лиса Донофрио, ванредни клинички професор дерматологије на Медицинском факултету Универзитета Јејл. Да бисте задржали тај избезумљени осећај, редовно вежбајте технике управљања стресом, попут јоге, дубоко дисање и медитација . Ово може помоћи условима као што су акне, псоријаза, розацеа и себореја, каже Донофрио.

ПОВЕЗАН: Најбољи серуми за решавање сваког проблема са кожом

4. Побољшајте квалитет ваздуха

Избегавање задимљених средина је паметно, јер само задржавање дима може довести до ослобађања слободних радикала који оштећују кожу и убрзавају старење, каже Диане С. Берсон, асистент клиничког професора дерматологије на Медицинском колеџу Веилл Универзитета Цорнелл у Њујорку . И други загађивачи у затвореном могу негативно утицати на кожу. Редовно мењајте ваздушни филтер у пећи и ако кувате са уљем, користите вентилатор преко домета. Такође имајте на уму да сув ваздух у затвореном може дехидрирати кожу и учинити фине линије уочљивијим. Покрените овлаживач ваздуха (ВицТсинг Цоол Мист овлаживач, 35 УСД; амазон.цом ) у вашој спаваћој соби како бисте ове проблеме свели на минимум.

има ли сорбет млечних производа

5. Пређите на обичну пасту за зубе

Они који имају састојке за контролу зубног каменца или додају ароме, попут цимета, могу допринети уобичајеном стању коже званом периорални дерматитис. Изгледа као бубуљице, црвенило и љуштење око уста, каже Донофрио. Уместо тога користите основну пасту, попут пасте за зубе Црест Цавити Протецтион (3 УСД; таргет.цом ). Напомена: Ако патите од овог проблема, посетите дерматолога за антибиотике како бисте га уклонили.

ПОВЕЗАН: Напокон имам беспрекорну кожу и то због ове рутине неге коже

6. Пазите на излагање сунцу у затвореном

Да, добро сте прочитали: УВ зраци (посебно УВА зраци) могу продрети кроз прозоре вашег дома и канцеларије и проузроковати наборе и смеђе мрље. Исто важи и за прозоре аутомобила: Студије су откриле веће стопе рака коже на левој страни лица и горњег дела тела него на десној, јер је та страна изложенија када возите. На страну карциноми, многи људи имају више бора и оштећења од сунца и на левој страни лица, примећује Донофрио. Нека заштита буде неуобичајена тако што ћете увек носити хидратантну крему са заштитним фактором. Испробајте дневну хидратантну крему Ла Роцхе-Посаи Антхелиос СКС са мексорилом (34 УСД, дермсторе.цом ).

7. Надгледајте унос млека (ако имате акне)

Истраживање са Харвардске школе за јавно здравље открило је да је за тинејџерке које конзумирају пуно млека готово 30 посто већа вероватноћа да имају акне од оних које пију мање, а стручњаци верују да исто важи и за одрасле жене склоне озбиљним пребојима. Изненађујуће, чини се да је обрано млеко гори преступник од пуномасног млека. Научници не разумеју тачно зашто млечни производи могу довести до акни, али неке претпостављају да су природни хормони присутни у млекарима можда криви, каже Леслие Бауманн, дерматолог у Мајами Бичу на Флориди, која примећује да чак и органско млеко може проузроковати пробијање . Свјежи сир, пића са инстант доручком и шербет такође су повезани са акнама. Иако смањење млечних производа неће самостално решити проблем бубуљица, то може донети разлику за оне који пате од озбиљних проблема, кажу стручњаци. (Ако идете овим путем, будите сигурни да уносите довољно калцијума из других извора хране, попут лиснатог зеленила, или размислите о узимању додатка.)

ПОВЕЗАН: Ово је 5 најбољих третмана против акни, према хиљадама рецензија

како све спаковати у ношење

8. Обратите пажњу на средство за чишћење

Можда звучи контраинтуитивно, али ако имате суву кожу, ваш избор прања лица може бити још важнији од вашег хидратантног крема. Средство за чишћење без сапуна је идеално јер помаже у замени баријере за влагу у кожи, каже Донофрио. Сматрајте то превентивним приступом, додаје Берсон. Средство за чишћење можете користити за избегавање сувоће, екцема и псоријазе, уместо да само лечите ове проблеме када се појаве. Добро, јефтино и природно које воли Донофрио: Бурт’с Беес Оранге Ессенце средство за чишћење лица (17 УСД, амазон.цом ). То је рекло, наношење хидратантне креме након чишћења је и даље паметно. А ако користите лек против акни, сачекајте 10 минута након прања да бисте смањили иритацију.

ПОВЕЗАН: Шта је мицеларна вода и да ли је треба користити?

9. Изаберите производе за косу на бази воде

Неки уређаји за кондиционирање, као и помаде, волумизатори и креме за обликовање, садрже уља или воскове који могу зачепити поре и створити акне, посебно на челу, леђима и линији косе. Чак и ако пазите да их не нанесете на кожу, могу се спуштати низ ваше лице и тело док се туширате и када се знојите, или могу пренијети јастучница док спавате. Уместо тога, потражите формуле на бази воде и избегавајте оне које садрже минерално уље, пчелињи восак или микрокристални восак. Или размислите о производима за његу косе СЕЕН, линији шампона, регенератора и помагала за обликовање који су створени како би смањили пробој (идите на хеллосеен.цом за информацију).

10. Проверите кабинет са лековима

Неки орални контрацептиви, антибиотици, лекови за плодност и лекови против напада могу довести до избијања, каже Јероме Литт, дерматолог из Беацхвоод-а, Охио. Антихистаминици, диуретици и неки антидепресиви могу изазвати суву кожу. А одређени третмани антибиотицима, диуретицима и дијабетесом могу вас учинити рањивим на оштећења од сунца. Ако откријете да ваша кожа више реагује док узимате одређени лек, обратите се лекару, каже Литт. Он или она ће можда моћи да смањи дозу или да вас пребаци на други лек.

11. Спавај целу ноћ

Док дремате, механизми за поправку коже покрећу се, каже МцБурнеи. Насупрот томе, недостатак сна, ствара стрес на телу, због чега ослобађа више адреналина и кортизола, што може изазвати избијање и друге проблеме са кожом, каже Барбара Р. Реед, клинички професор дерматологије на Универзитету у Колораду, Денвер . (А истраживање из Кине открило је да је недовољно спавање важан фактор ризика за акне код адолесцената.) Маке добивши седам до осам сати затвореног ока ваш последњи добар потез сваког дана.