Да ли мислите да ћете са старењем морати да се повлачите? Да ће ваше тело и ум дефинитивно изгубити оштрину? Уместо да аутоматски одговори да на та питања, архитекта Матијас Холвич одлучио је да види постоји ли нешто што би могао почети да ради данас у корист старијег себе. Тако је имао своју фирму за дизајн ХВКН удружите се са Универзитетом у Пенсилванији да бисте истражили начине како да старење постане мање стресно и застрашујуће. Резултат? Ново старење: живите паметније сада да бисте живели боље заувек , прелеп приручник за старење (дизајнирао Бруце Мау Десигн са илустрацијама Роберт Самуел Хансон), који нуди свакодневне савете који чине старење пустоловином за све. Ево неколико наших омиљених савета, одломака из књиге.

повезани предмети

Одведите старење на пробну вожњу

Не пропустите прилику да ходате у ципелама старије особе. Многи од нас се први пут сусрећу са процесом старења кроз своје породице, а о старењу можемо научити пуно кроз старије чланове породице. Помагати им у важним задацима и одлукама није само испуњавање, већ и искуство учења које нам омогућава да растемо и развијамо сопствени став према старењу у будућности.

Данас: Подигните телефон и назовите најстарију особу коју познајете. Разговарајте о њиховом искуству са старењем и о томе како се свакодневно носе са тим.

како уклонити мрље са новчића

Крените на путовање целог живота

Кроз прелазак рођења и адолесценције у рано зрело доба и до постизања зрелости мудрошћу и смиреношћу, свака животна фаза је тренутак који треба посетити отворених очију, попут путовања у нову земљу. Без обзира на нашу локацију, можемо бити истраживачи у сопственом животу поздрављајући осећај непознатог током целог живота. Радозналост је кључ покретања жеље за истраживањем и искуством више.

Данас: Испробајте нешто ново, од једноставног - попут реорганизације дела вашег дома или посете новом делу вашег града - до нечег драматичнијег - попут пливања, баштованства или бављења звездама.

Пронађите разлоге за излазак

Прикладно је остати код куће, али непријатности могу додати здраву предност нашем животу. Обавезно изађимо из куће, дружимо се са старим пријатељима, упознајмо нове људе, прикупљамо свежа искуства и вежбамо у процесу. Запамтите да сваки пут када напустимо кућу додамо микро вежбу у своју свакодневницу, сагоревамо калорије и удишемо свеж ваздух. Смањивање употребе аутомобила омогућава нам да више возимо бицикл или шетамо, уживамо у лепоти наше околине и упознајемо друге људе.

Данас: Погледајте календар овог месеца и додајте нови разлог да изађете сваки дан: попијте кафу у кафићу, уживо погледајте утакмицу, посетите музеј, купујте на пијаци, гледајте филм или једноставно обиђите излоге .

Одредите правило да будете друштвени

Лако је једноставно наставити са животом и концентрирати се на све задатке које морамо свакодневно обављати. Али не заборавимо да у животу постоји још много тога, попут личне размене искустава. Можемо да поставимо правило да будемо друштвени најмање два пута недељно, састанком са пријатељима или породицом и одабиром активности у којој ће сви уживати: заједничке вечере, куповина, посете музејима или спортски догађаји. Такође можемо посветити одређене дане друштвеним активностима или да буду спонтани. Једном када почнемо да укључујемо више људи у свој живот, они ће почети да укључују нас у свој живот.

Данас: Прегледајте свој недељни распоред и истражите како можете да додате друге људе у њега.

Будите великодушни с временом

Када имамо слободног времена, можемо да учествујемо у свакодневном животу својих породица, било да је то чување деце за унуке, брига о старијим члановима породице или помоћ у обављању кућних послова и послова. Ако овоме приступимо као стварном послу, такође можемо почети да размишљамо о начинима како да се истакнемо: стварање више породичних активности, вођење ефикасног социјалног календара и уштеда новца за друге - све док сами излазимо из куће.

Данас: Позовите најближе чланове породице и пријатеље и питајте их која врста помоћи би им највише користила. Погледајте свој живот и одредите око чега такође можете затражити помоћ.

Поједноставите живот

Претјерана обавеза за „ствари“ не би нас требала спријечити да живимо у просторима праве величине. Преношење ствари почистиће ормаре и у том процесу ћемо имати драгоцене разговоре са пријатељима и породицом. Можемо да уградимо паметне системе за складиштење и користимо архивске фото кутије, као и да дигитализујемо документе како бисмо задржали ствари које су заиста незаменљиве. Процените ствари које вашем животу доносе истинску сврху и срећу, а затим члановима породице дајте корисне предмете и наследства, а остатак донирајте у добротворне сврхе.

Данас: Прођите кроз ормар и одаберите 10 комада које ћете поклонити. Успоставите правило да када добијете нешто ново, поклањате и једну ствар.

Буди студент заувек

Похађање наставе из забаве када није ништа друго осим само усавршавања много је угодније од потребних часова из наших школских дана. Континуирано образовање одржава наш ум активним и излаже нас међугенерацијским окружењима за учење. Научите нешто ново што би могло отворити могућности за рад, волонтирање и друге социјалне доприносе.

Данас: Потражите три најближе могућности образовања у вашем подручју. Многи факултети и универзитети ће људима у заједници понудити опцију ревизије наставе. Проучите њихове понуде и пријавите се за најмање један час следећег семестра.

како савршено ставити руж за усне

Полако

Понекад гледамо неколико емисија о кувању или читамо часопис и осећамо се као да морамо да кувамо оброк од три јела сваке вечери у недељи. Али стварност данашњих распореда је да људи имају мање времена да купују намирнице, а камоли да потроше сат или два (или пет) на припрему оброка и чишћење. Нађите начина да унесете здраве састојке у свој дом без сламања леђа, било да се договорите за доставу производа и меса са локалних фарми (или програма за дељење фарми) или из ваше оближње прехрамбене продавнице, или тако што ћете искористити бројне услуге засноване на Интернету. који ће састојке послати директно на ваша врата.

Данас: Добра храна вас не мора коштати здраве памети. Скухајте нови, лаган, здрав оброк само једном недељно и проширите своје знање о томе како кување учинити погодним.

како очистити ципеле содом бикарбоном

Нека ТВ ради за вас

Људи свакодневно гледају до шест сати филмова и ТВ-а - то је део наше културе. Уверите се да телевизор није само укључен да производи бели шум; уместо тога, користите га да проширите свој досег и искуство и као инспиративни алат. ТВ може постати инспирација за активности које никада раније нисмо испробали. ТВ може постати ресурс који нас учи новим стварима.

Данас: Укључите телевизор и пређите на програм који вас надахњује да кувате, путујете на ново место или научите нешто ново. Користите ТВ као услугу за вас, а не само као начин да убијете неко време.

Упознајте дигиталног вас

Паметни телефони и носиви уређаји коначно су на месту где заиста побољшавају наш живот, прате активности и пружају нутритивну, организациону, па чак и емоционалну подршку. Постају продужетак нас самих, помажући нам да се укључимо у стварни и дигитални свет и доносећи нови ниво свести о нашем здрављу и окружењу. Такође могу постати интерфејс са готово свим услугама и погодностима колико ми желимо, све док научимо како да их користимо. И тек смо на почетку ове револуције - у наредним годинама ће се појавити још много прилика за побољшање нашег живота помоћу технологије.

Данас: Тестирајте носиви уређај који прати ваше активности и почните да делите резултате са пријатељима.

Створите транспарентност са породицом

„Требало би да седимо са породицама и разговарамо о следећих 30 година свачијег живота. Разговарајте о идеалној локацији за живот, плановима одмора, хитним поступцима и дугорочним здравственим жељама. Увођењем осећаја транспарентности у вези са стварима попут некретнина, финансијских и медицинских одлука, сви ћемо знати шта можемо очекивати једни од других. '

Данас: Закажите састанак са породицом како бисте разговарали о наредним деценијама и ускладили своје важне будуће одлуке.