Сви смо били тамо: стојите у супермаркету и буљите у наизглед бескрајан низ путери од ораха (или житарице за доручак , флаше маслиновог уља , или чоколадице – разумете), све то долази врло различите цене. Искушење да се потрошите на ~добре ствари ~ узима маха, све док не схватите да можете купити три боце маслиновог уља у продавници за упола нижу цену од свежег, отменијег. Ако се задовољим приступачнијом опцијом, да ли то значи да ће бити пуна необичних адитива или ће имати укус као течност за гуме?

Овде да победи своју паралаксу одлуке о куповини је Саманта Касети, МС, РД. Ово су намирнице за које каже да вреди додатно потрошити - укус, одрживост, и у погледу здравства — и оних за које никада не морате да издвајате.

како очистити клима уређај

4 намирнице вредне расипања

повезани предмети

Екстра дјевичанско маслиново уље

Према Касетију, а квалитетно екстра девичанско маслиново уље је вредно новца јер није прошао опсежну обраду. То значи да има сва својства која маслиново уље чине посебним, попут антиинфламаторних и полифенолних једињења, каже она. То су антиоксиданси који смањују ризик од здравствених проблема поправљајући оштећење ћелија слободним радикалима. Такође се разграђују у храну за корисне бактерије у вашим цревима. Екстра девичанско маслиново уље је препуно ових здравих једињења, тако да су и даље присутна и корисна чак и када се умање током кувања. Још једна предност је та што квалитетно екстра девичанско маслиново уље има посебан укус, тако да коришћење доброг уља чини да друга здрава храна, попут поврћа, има још бољи укус. Обавезно потражите „екстра девичанско“ на етикети, што разликује здравије уље од више прерађеног маслиновог уља.

Назив Бренд биљно млеко

Ако се одлучите за опције биљног млека, увек упоредите етикете. Када сам погледао етикете за биљно млеко у продавницама, често им недостаје количина калцијума и других важних хранљивих материја које снабдевају сорте имена брендова, објашњава Касети. Већина људи не добија калцијум потребан за оптимизацију здравља костију, тако да у овом случају уштеда у цени није достојан компромис.

Месо храњено травом

Дефинитивно се исплати потрошити новац на квалитет, укус и нутритивне предности које добијате када бирате говедину и јагњетину која се храни травом и узгаја на пашњацима. Увек тражим новозеландску говедину и јагњетину храњену травом јер јесте људски васпитан а животиње слободно пасу на отвореним пашњацима 365 дана у години, обезбеђујући најздравије и најукусније месо које можете пронаћи. Са становишта исхране, Касети истиче да црвено месо храњено травом такође има већи садржај витамина А и Е и повољнији профил масти у поређењу са другим црвеним месом. Мање је укупне масти и има више омега-3 и здравији однос омега-3 и омега-6 од меса храњеног житарицама. Када су ваше омеге у неповољном равнотежу, то може довести до упале која је повезана са срчаним обољењима, дијабетесом и другим здравственим проблемима. Квалитетно црвено месо има и друге хранљиве материје, укључујући гвожђе, цинк, протеине и витамин Б12, који су кључни фактори када је у питању општи имунитет, ниво енергије, фокус и перформансе. Трошење више новца на најбољу говедину и јагњетину храњену травом—и једење меса као део флекситарног начина живота који такође укључује много биљне хране—користи вашем здрављу, што вам дугорочно штеди новац.

Органско млеко

Према Касетију, када се трошите на органско млеко, добијате бољи нутритивни пакет са више антиоксиданата и корисних омега-3 масних киселина. Осим тога, пољопривредне праксе које се користе у органској производњи млека ограничавају употребу антибиотика који доприносе проблемима јавног здравља. Једна студија који су узорковали и конвенционално и органско млеко купљено у малопродајним објектима открили су да 60 процената конвенционалног млека садржи остатке антибиотика. Остаци пестицида пронађени су у 59 одсто конвенционалних узорака млека, али органско млеко није садржало ни једно ни друго. Осећам се боље када се трошим на органско млеко, знајући да је то лак начин да се избегну ове загађиваче, каже она.

4 намирнице за уштеду

повезани предмети

Булк Валнутс

Студије показују да они који једу орахе имају хранљивију исхрану, са вишим нивоима калцијума, магнезијума и омега-3 масних киселина. Да бисте управљали својим буџетом, купите их на велико, а затим одложите месечну вредност у фрижидер, а остатак у замрзивач за каснију употребу. Ово је много исплативији начин да једете орахе у поређењу са куповином мањих паковања која су скупља.

Замрзнути и конзервирани морски плодови

Тхе Смернице о исхрани за Американце препоручује да једете најмање две порције морских плодова сваке недеље за омега-3 масне киселине које она снабдева, каже Касети. Ако се свежа морска храна чини као јефтина, конзервисане и смрзнуте верзије су јефтиније опције које и даље пружају хранљиву вредност. Осим тога, реалност је да је велики део морских плодова које видите на тезги за рибу претходно замрзнут и одмрзнут, тако да је замрзнута риба прави начин ако желите да уштедите. У оба случаја, купујте одрживе морске плодове од добро вођеног рибарства, што можете да урадите у буџету користећи ове тактике.

Продавница Марка оставе спајалица

Још један начин да уштедите новац је куповина робне марке продавнице за основне производе као што су конзервирани пасуљ, овас и друга житарица. Добијате исту исхрану, али уз уштеду, тако да заиста нема лоше стране!

Органски смрзнути производи

Замените скупље претходно опране и исечене производе за органско смрзнуто воће и поврће. Разлика у трошковима између органског смрзнутог воћа и поврћа и конвенционалног обично је минимална, па чак и када трошите више на органско, и даље сте у зони повољној за буџет. Осим тога, према Касетију, нема компромиса са исхраном. Имам залихе замрзнутог органског броколија, бораније, трешања, боровница, спанаћа и пиринчаног карфиола. Једнако су згодне и можете их користити на многе од истих начина. Редовно печем смрзнути броколи и користим смрзнуто воће у свом јогурту, каже Касети.

брзе начине да очистите своју собу