Живо се сећам свог првог пута на школској свечаности. Био сам у првом разреду, а неколицина одабраних малишана, укључујући мене, окупила су се на сцени како би од редова ученика и родитеља примила награду од директора. Не бих могао да вам кажем за шта је додељена награда (па чак ни име директора), али чега се сећам је неразумна доза напетости коју сам осетио пред толиким бројем људи. Ово искуство заувек је урезано у вечност у мом породичном албуму, на којем фотографија приказује моје изиритиране, искривљене усне које сам бирала све време док сам била горе.
Недуго затим, постављена ми је дијагноза поремећај екскоријације , опсесивно-компулзивно стање које узрокује понављани порив или импулс на моју кожу. Сви повремено беремо красту или квргу, али онима који имају поремећај брања коже (СПД) овај нагон се појачава до те мере да је готово немогуће контролисати их. Без обзира да ли гледам филм или читам е-пошту, често ћу упасти у безумни транс и изгубити појам о времену - није необично да прође неколико сати док коначно не станем и то само зато што подручје почиње да крвари.
Ово стање је различито за све. Никад заправо нисам гризао нокте, али брање и љуштење суве коже на уснама и лицу (или било где другде које руке могу додирнути) једноставно се увек осећало тако добро. Постајем опседнут сваким недостатком, учећи његове контуре и освећујући се у њега. Већину свог живота патим од ружне навике, али она заиста долази и пролази. Биће тренутака када се брање потпуно заустави - са мојом најдужом паузом од око годину дана. Бити окружен људима 24/7 сигурно помаже. Али када се на крају повратим, што увек радим, то је када прођем кроз висок ниво напетости, анксиозности или стреса. Током финала на факултету, морао бих да развијем сложене ритуале (и прођем кроз неколико епрувета коректора) како бих сакрио инкриминишуће трагове.
колико је велики прстен величине 7
Када је карантин први пут ударио, дефинитивно се осећао стресно, али анксиозност је заиста започела тек након неколико недеља физичког дистанцирања. Део тога је произашао из страха да ми се породица не разболи, а остатак недостатак контроле над проблемом који се из дана у дан само погоршавао. Као неко ко воли (корекција: потребе ) да бих у сваком тренутку имао контролу над својом ситуацијом, ово је била тешка ситуација за прихватање.
чишћење подова од тврдог дрвета сирћетом и водом
Па сам почео да берем. Чиста досада да немају шта друго да раде било је дефинитивно покретачки фактор. Али највећи разлог за понављајуће, агресивне акције произашао је из чињенице да је то била празна дистракција од свега што се дешавало - љуштење мртве коже осећало се као да проливам слојеве анксиозности. Принуда да се укопам у моју кожу најбоље се може описати као својеврсно умирујуће покривач. Када нисам под стресом, могу то контролисати; у супротном не могу. Кад живот измакне контроли, ово је једина ствар са којом се осећам да могу да се снађем, па се због тога осећам мало боље.
У томе се крије горко-слатка иронија: само брање постаје нешто што не можете да контролишете. Ако патите од СПД-а, већ знате да није ствар воље - покушај заустављања је као да некоме кажете да не алергије на храну или висок крвни притисак. Међутим, добра вест је да постоје терапија, лекови и дерматолошки третмани који могу помоћи. Иако нико неће бити лековит (вероватно ћете проћи кроз нападе ремисије и рецидива), употреба правих тактика може вам помоћи да брже избаците ту навику.
ПОВЕЗАН : 14 најбољих стратегија за суочавање са анксиозношћу
Прво, и што је најважније, знајте своје окидаче. То може бити нешто спољашње (тј. Појава акни) или нешто више емоционално подстакнуто (попут стреса и анксиозности), али у сваком случају, желите се позабавити извором. За мене се моје побирање погоршава када имам суву, мртву кожу, па се шалим хидратантне креме и гурнем лице у овлаживач ваздуха кад год осетим како се стиснуле поре. Ако је ваше брање покренуло депресија и анксиозност такође, требало би да се консултујете са стручњаком за ментално здравље који има стручност у одабиру коже.
Иако постоји помало срамотна стигма која долази са СПД-ом (нема чега да се стидите!), Реците некоме коме верујете и са којим проводите пуно времена. Мој седмогодишњи дечко, који живи са мном, познаје ме боље од свих и најбоље зна ухватити брање пре него што се заврти. У том тренутку ћу се удаљити од онога што радим и одвратити пажњу преласком на ангажованију активност. Сматрам да је добра идеја носити рукавице кад год вас ухвате у рукама док радите дело - на тај начин сте физички неспособни да наставите.
колико дуго се бифтек одмрзава
Терапија такође може да укључује контролу надражаја, која се фокусира на промене у вашем непосредном окружењу које ће смирити ваш импулс да се наберете на кожи. „Сваки пут када осетите потребу за одабиром, присилите се да се дуже одупирете“, каже др. Санам Хафеез, неуропсихолог са Универзитета Цолумбиа у Њујорку. 'Ако радите, држите лоптицу која се може стиснути на столу. Медитација је такође изврсно средство. Ако то никада раније нисте урадили, можете да преузмете апликације за медитацију за почетнике или да одете на ИоуТубе. Ако мали кораци не успеју, обратите се лиценцираном терапеуту (чак и на даљину) да бисте разговарали кроз поступак и помогли вам да разумете овај поремећај и како га можете победити. '
Иако ове методе помажу, ни у ком случају нисам потпуно ван тога - као и сваки зависник, увек ћу бити у режиму опоравка. Да ли и даље желим да додирнем своју кожу? Баш сваког дана. Али кључ је у осећању порива када се приближи, идентификовању проблема и могућности да се доведем у ментално стање да одем. Када осетим да падам у то стање попут транса, питам се: 'Зашто то радим?' Ова пажљивост је први корак ка опоравку.
