Постоји разлог зашто лети тражите хладовину и није ствар само у удобности. То је један од опстанка. Наши унутрашњи органи успевају на основној температури од 98,6 степени Фахренхеита. Када је температура околине (оно што се осећа на кожи када седите у кући или ходате до посла) 73 степени, ваше тело бруји у неутралном положају; температура вашег језгра остаје на месту без додатног рада. Али када се температура околине повиси, она мења температуру језгра, покрећући петљу повратних информација чији је циљ ресетовање вашег интерног очитавања. Овде сазнајте зашто настају ове промене и научите како да се хладите од главе до пете.

шта користити уместо рузмарина

Мозак

Како се температура околине повећава и спушта, хипоталамус мозга делује попут термостата, непрекидно примајући поруке од нервних ћелија које осећају температуру у кожи (терморецептори) и заузврат шаљу сигнале другим органима, мишићима и крвним судовима да би извршили подешавања. Резултат: Знојне жлезде емитују зној; крв се скреће до коже; мишићи се умарају. А 2012 Експериментална физиологија лист је приметио да су се животиње опирале вежбању када је вештачки повишена температура мозга, чак и док су њихова тела била хладна, сугеришући да је мозак тај који пуца.

Победите врућину: Да бисте охладили мозак, охладите тело, каже Ларс Нибо, професор људске физиологије на Универзитету у Копенхагену у Данској. Ношење шешира широког обода може бити ефикасан начин да се то постигне - штити лице које је густо насељено терморецепторима, као и власиште и врат. Сва три су значајни апсорбери зрачења (директне) топлоте сунца. Кашице (пића од дробљеног леда) такође могу помоћи, каже 2012 БМЦ Медицине папир. Као и већина течности, они надокнађују воду изгубљену знојем. И док се лед топи у вашем телу, он упија топлоту из оближњих ткива.

Кожа

Знојење је најбоља одбрана вашег тела од топлоте. Течности упијају топлоту када се претворе у пару, па кад зној испарава, заједно са њом узима и топлоту на вашој кожи. По врућем дану знојне жлезде (цевасте структуре коже) могу да емитују око 16 унци зноја ако седите и 2,5 литра ако трчите маратон, каже др Доуглас Томцзак, менаџер за истраживање и развој за дезодоранси у Унилеверу. Како се кожа хлади, тако и крв која циркулише испод ње и, заузврат, унутрашњи органи.

Победите врућину: Кожа се осећа најхладније када оптимизирате испаравање зноја, штитећи је од сунца и бетона. Због тога ћете се, кад седнете напољу по врућем, ведром дану, осећати боље у лаганој, широкој блузи од памука (или неке друге прозрачне тканине), уместо на мајици без поклопца. Блуза, заједно са шеширом, могла би да пресече упола укупну количину топлоте - како зрачеће тако и из ваздуха - која се осећа на вашој кожи, каже Нибо. Блокирање испаравања (на пример, ношењем полиестера) не само да ће вам бити вруће, већ би могло и да вас напусти. Осип од топлоте - ситне црвене, сврбеже квржице - појављује се када зној зачепи поре, каже дерматолог из Њујорка Вхитнеи Бове. Лечите га носећи лагане, прозрачне тканине током дана и ноћу. Боравак у климатизованим собама или узимање вентилатора за помоћ циркулацији ваздуха такође могу помоћи. Ако је ваша кожа непокривена и још увек избијате, можда имате сунце осип, који може изгледати исто као топлотни осип, али је чешћи почетком лета, када кожа није навикла на сунчеву светлост, каже Лавренце Е. Гибсон, дерматолог са клинике Маио у Роцхестеру, Миннесота. Стручњаци верују да га може покренути алерген у телу који се активира ултраљубичастим зрацима. Спречите стање заштитном кремом и ублажите је локалном стероидном кремом, попут хидрокортизона. Вероватно ће нестати за неколико сати.

Срце

Преткан од мозга, ваше срце снажније откуцава да пребаци топлу крв из унутрашњих органа на површину коже како би се топлота могла расипати.

Победите врућину: Марљиво хидрирај. Крвна плазма која држи крвне ћелије у раствору је око 92 процента воде. Пијте 16 унци воде сат времена пре активности, а затим три унце (два велика гутљаја) сваких 20 минута док сте напољу, тако да крв може остати вискозна и лако се померити на површину коже, каже др Јиан Цуи, ванредни професор медицине на Пенн Стате Университи у Херсхеи, Пеннсилваниа.

Плућа

Док органи губе кисеоник (јер крв која га преплављује преплављује површину коже), све брже и теже дишете, каже др Лиса Р. Леон, истраживачки физиолог из америчке војске из града Натицк, Массацхусеттс.

Победите врућину: Бавите се спољним активностима - баштованством, трчањем - рано. Поподневни ваздух има виши ниво озона, гаса који настаје када се топлота и УВ зраци помешају са загађивачима и кисеоником. Изазива иритацију дисајних путева, коју саветник Америчког удружења за плућа Норман Еделман, МД, назива опекотинама за плућа и доводи до мање ефикасног уноса кисеоника.