Имамо тужне вести: Ваш омиљени, најудобнији спортски грудњак можда није прави за онај хип-хоп кардио час - а такође и зашто су ваше сисе тако неудобне током тренинга. Један од највећих разлога због којих вам дојке могу да сметају током тренинга је зато што обично носимо погрешан грудњак за свој спорт, каже Тамара Хилл-Нортон, оснивач и креативни директор компаније Знојна Бетти . „Ако грудњак који носите нема пратећу технологију која вам је потребна, то је у основи као ношење чарапа без ципела за трчање на маратону.“

Зашто је одабир правог спортског грудњака толико важан

Ако имате одговарајући грудњак за свој спорт, побољшаћете удобност и самопоуздање и спречити озбиљнију штету. Да бисте постали мало технички: „Када се крећете, ваше груди се поскакују у 3Д покрету, па се без подржавајућег спортског грудњака Цоопер'с Лигаментс - унутрашњи трак еластичног ткива који подржава груди и држи их усправно - могу неповратно истезати“, Хилл -Нортон каже. „Једном кад се истегну, нема повратка.“

То сада не значи да се морате решити свог омиљеног спортског грудњака (осим ако је супер стар, до чега ћемо доћи за који минут). Али то је позив за буђење да бисте започели потрагу за правим спортским грудњаком за одређене активности - ох, и величина груди такође. (Мање обдарене даме, још увек вам треба довољна подршка спортског грудњака! А прсате даме, не дозволите својим великим сисама спречавају вас да вежбате ти заслужујеш!)

Како одабрати прави спортски грудњак

Па, како одабрати прави спортски грудњак? Морате да знате шта је тамо и да разумете величину спортског грудњака. Најквалитетнији спортски грудњаци, посебно спортски грудњаци за велике груди и вежбања са великим утицајем, обично долазе у стварним величинама грудњака - уместо у малим, средњим и великим. То такође значи да ћете (или професионалац) морати да измерите величину грудњака. Тада можете тачно одабрати доњи веш са најбољом потпором за ваше тело и одабрану врсту вежбања.

Однос кукурузног скроба и воде за сос

Компресијске спортске руке радите тачно онако како звуче: стисните дојке како бисте их спречили да се неудобно крећу током вежбања. Зависно од величине дојке, спортски грудњаци са компресијом угодан су избор и сигурна опклада за активности са средњим ударом попут елиптичних тренинга, умереног планинарења и вожње бицикла.

како очистити унутрашње стакло на вратима рерне

Капсулациони спортски грудњаци окружите сваку дојку посебно (као што то чини ваш свакодневни грудњак са мајицом), пружајући вам ласкаву, природну силуету груди, али не увек толико потпору као компресијски грудњак. Најбоље је сачувати грудњаке за инкапсулацију за активности са малим утицајем као што су јога, ходање и пилатес. (За нешто попут јоге или пилатеса, супер меканих тканина и лагане потпоре, попут Знојна Бетти Сханти јога грудњак , пружаће довољно удобности.)

Спортски грудњаци за инкапсулацију и компресију комбинују потпорне моћи целокупне компресије и појединачне потпоре грудњаку, чинећи их идеалним избором за жене са великим грудима и за тренинге са великим утицајем (интензивни кардио као што су трчање, плесни тренинзи, скакање кроз конопац и интервални тренинг). Ако сте тркач, циљајте на грудњак са високом потпором са подстављеним нараменицама и технологијом капсулације или компресије, предлаже Хилл-Нортон. 'Пажљиво постављени шавови на спољној страни грудњака такође осигуравају нежељено истрљавање.'

Колико дуго треба држати спортске грудњаке

Не држите се свог омиљеног грудњака заувек - атлетску одећу морате да замените најмање два пута годишње, укључујући спортске грудњаке. „Спортском грудњаку рок употребе истиче око шест месеци, јер се временом растеже“, каже Хилл-Нортон. Једном када се еластик истроши и шавови се истегну, вратите се на почетак, носећи грудњак без сјаја. Зато се не плашите куповине нове, чак и ако се чини да сте је управо купили.