С обзиром на а трећина нас пада на Схутеие , многи од нас квалитетно спавање сматрају необавезним. Наручите Венти следећег јутра и златни сте, зар не? Не баш. Током последњих неколико деценија, растућа истраживања у области медицине спавања открила су да је чврст ноћни сан неопходан за целокупно здравље - додатни снимак или не. У ствари, позивају се истраживачи са одељења за медицину спавања на Медицинском факултету Харварда спавати као један од три стуба здравља , заједно са правилном исхраном и вежбањем. Иако су упутства и неупитне велике користи здраве прехране (као што су борба против болести и пружање стабилне енергије) већ дуго успостављена, спавање сада постаје препознатљиво као кључна компонента доброг здравља. Национални институт за здравље каже да је квалитетан сан подједнако важан за преживљавање као и храна и вода и да утиче на готово сваки систем и врсту ткива тела.

Заиста је тешко приоритет сну дати здравој прехрани - или обрнуто - јер су и једно и друго неопходно и раде заједно на промоцији општег благостања, каже др Наталие Д. Даутовицх, доцент на одсеку за психологију Универзитета Виргиниа Цоммонвеалтх и научник за заштиту животне средине за Националну фондацију за сан. Иако Даутовицх не бира страну, могући сан има предност, јер истиче да довољно сна побољшава нашу способност да доносимо здраве изборе у исхрани.

Напредак у истраживању спавања помогао нам је да боље схватимо зашто трећину свог живота проведемо спавајући, каже Даутович. Више од пуког гањања дневне поспаности, спавање се бави опсежном листом важних функција, укључујући одржавање здравља мозга, помагање телу да се поправља, стабилизацију расположења и заштиту од болести.

Баш као што неправилна исхрана може довести до опасних последица, трошкови жртвовања сна су изузетно високи. Краткорочно, ментално функционисање је оштећено, наше расположење негативно утиче, а наше тело се такође не опоравља од повреда, каже Даутовицх. Дугорочно, лош сан повезан је са оштећеним здрављем мозга и низом других медицинских стања, укључујући висок крвни притисак, болести срца и гојазност. Овде је да се добро једе и хватајући своје ззз-ове.