Празници - време за весеље док славимо добро у животу, окружени пријатељима и породицом. Барем, тако изгледа да би требало да буде, зар не? Кад би то било тако лако. У стварности, живот често стаје на пут врло веселом празничном периоду - вољени људи премину, људи се разболе, новац постане тесан, породица се одсели, а неки чак и потпуно напусте ваш живот. Комбинација очекивања и разочарења може створити стресан месец или два, а све време се очекује да се понашате као да је све у реду. Али шта ако бисте се ове године опростили од свих тих очекивања и традиције, а уместо тога се мало пустили? Ако се потешкоће око празника осећају непремостивим, имајте на уму да сте ви одговорни за оно што сте одлучили да урадите, каже др Нисха Зенофф, лиценцирани брачни и породични терапеут и аутор књиге Неизрециви губитак . Иако се идеја може чинити несветоном, она је можда кључна за пролазак кроз празнике, без обзира на ситуацију кроз коју пролазите. Дакле, ако вам се празници чине тешким ове године, прочитајте даље: ево неколико начина који ће вам помоћи да умањите бол током празника, без обзира у којој сте тешкој ситуацији.

повезани предмети

Ако тугујеш ...

Празници су тешки јер ваше вољене особе нема и никад их више нећете моћи вратити, каже Зенофф. Ритуали, призори и ароме могу покренути успомене, од којих многе могу бити болне. Међутим, мора се запамтити да су они задужени за празнике - па ако вам се не да прославити ове године, немојте се форсирати. Уместо тога, Зенофф препоручује да време проводите даље од традиционалне веселе и ведре атмосфере. То би могло значити тражење самоће у природи, остајање самог у свом дому или провођење времена с другима који пролазе кроз сличне борбе. Ако желите да славите, дружење са пријатељима и породицом може бити утешно, поготово када неко призна да празници никада неће бити исти и части успомену на изгубљену вољену особу. Др Паул Хокенмеиер, брачни и породични терапеут у Њујорку, предлаже улагање напора у стварање нових успомена које укључују преминулог. Неки примери могу бити држање свеће упаљено, прављење њихове омиљене хране, писање песме или писма њима или волонтирање у заједници за сврху коју су подржали. Међутим, будите саосећајни према себи и знајте да то можда неће ићи како је планирано. Ако желите да откажете позивнице у последњем тренутку, дајте себи дозволу, каже Зенофф.

Ако сте се отуђили од породице ...

Отуђење може бити посебно болно око празника због прилива културних и комерцијалних маштања о томе како породица изгледа, примећује Хокемеиер. Ове слике не одражавају стварност живота многих људи, а искривљење уместо тога чини да се они који се већ осећају угрожени осећају више маргинализовано и усамљено. Запамтите да су породичне вредности оне које имају значење и одјек за вас и само за вас. Најкорисније што треба учинити када се осећате разочарано и одбачено од стране ваших сродника је да се окружите људима који одражавају ваше вредности и цене вашу јединственост, каже Хокемеиер.

Ако си болестан ...

Када сте озбиљно болесни, у реду је да празник - и то сваки дан - буде о вама, каже др Стевен Пантилат, професор на медицинском одсеку на Калифорнијском универзитету у Сан Франциску и аутор књиге Живот после дијагнозе . Са озбиљном болешћу, циљ је да сваки дан учините добрим и да имате што више добрих дана - размислите шта ће вам се најбоље допасти и учините то. То може укључивати прескакање свега што вам се чини као досадан посао - размислите о празничним традицијама, виђање одређених колега или удаљених чланова породице или чак јести или припремати уобичајени оброк - и уместо тога препустити се ономе што ће вам се учинити смисленим. А ако одлучите да учествујете у конвенционалним прославама и наиђете на добронамерну породицу и пријатеље који вам изгледа додају стрес? У реду је ако одбијете да разговарате о својој болести, каже Пантилат. Не брините да ћете увредити људе - они који се увреде нису битни, а они који су важни неће бити увређени.

Ако је вољена особа болесна ...

Имати пријатеља или члана породице који је озбиљно болестан може бити узнемирујуће, посебно јер приморава човека да се суочи са сопственом смртношћу и недостатком контроле у ​​већој шеми ствари. Међутим, добар начин за превазилажење ове непријатности је усмеравање напора према вољеној особи. Знајте да не морате да говорите или радите много - ваше присуство говори све, каже Пантилат. Ако изгледа да ће ова година можда донети последњи празник заједно као породица, учините све што је у вашој моћи да то учини смисленим, ако је ваша вољена, наравно. Толико људи долази на сахрану - али како боље доћи на Дан захвалности, Росх Хасхану, Дивали, Еид Ал Фитр или Божић кад можете провести време са вољеном особом? он каже.

Ако сте изгубили посао ...

Иако финансијска несигурност никада није лака, невероватно је тешко у време празника када комерцијални интереси саопштавају да су новац и поклони једнаки љубави и вредности. Најбољи начин за решавање финансијске несигурности је пуштање у службу, каже Хокемеиер. Од стварања безвремених ручно израђених поклона (попут писма пријатељима и породици са детаљима о томе шта волите код њих) до волонтирања у заједници, фокусирања на оно што желите моћи гиве вам може помоћи да схватите колико имате, чак и ако вас ваш банковни рачун тера да мислите другачије.

Ако се разводиш ...

Развод је трауматичан и може проузроковати симптоме повезане са тугом, а слике заљубљених парова током празника за неке заиста могу бити окидач. Кључ у пролазу до краја године је заиста водити рачуна о себи, каже Хокемеиер - посебно ако се суочавате са болом и бесом насталим услед неверства или непомирљивих разлика. Предлаже стварање рутине бриге о себи (на пример, свакодневна шетња, седмично држање лица или дуго купање, на пример) и придржавање тога. Вежбање љубави према себи, чак и на мале начине, заиста може помоћи да се фокус усмери унутра и даље од онога што други људи могу радити или осећати.