Можда озбиљно схватате правила карантина за коронавирус, али изгледи да неко у вашем животу није баш само-дистанцирање како би требало. Можда ваша мама и даље излази у куповину неколико пута недељно, ваш најбољи пријатељ покушава да вас убеди да дођете у њен (лични) клуб књига - или су ваши тинејџери тинејџери и једноставно неће остати тамо кућа.
како сазнати која је величина прстена
Дефинитивно постоје разлози због којих могу да ометају остајући код куће. „За многе људе се претња од коронавируса осећа далеком“, каже др Амелиа Алдао, лиценцирани клинички психолог у Заједно ЦБТ у Њујорку и члан научног саветодавног одбора Р3СЕТ . 'Они не знају људе који су је добили или нису провели много времена у стварном размишљању кроз статистику - па можда неће осетити претњу на исти начин на који то већина људи у овом тренутку осећа.'
А суочавање са пандемијом могло би навести више људи - младих и старих - да се више усредсреде на начин размишљања „живи за данас“. „У време пандемије, у којој се хоризонт испуњава толико неизвесношћу, сасвим је логично да многи од нас - млади, стари и све између тога - можда свој емотивни фокус преусмеравамо на садашњост“, каже Алдао. Али живот за сада - било да имате не санкционисану „коронску“ забаву или једноставно настављате да радите активности које волите - доводи многе људе у ризик.
Па како можете да помогнете да убедите своје најмилије да следе лекарске савете и једноставно остану код куће? Ево како стручњаци за ментално здравље предлажу да приступите том питању.
повезани предмети
1 Почните са малим
Може бити тешко наговорити родитеље или дете да се у догледно време обавежу да ће следити смернице склоништа, али шта ако сте започели мање од тога? „Погледајте посвећеност ЦДЦ смерницама за само данас“, саветује Јасон Воодрум, АЦСВ, терапеут у Нова метода Веллнесс у Сан Јуан Цапистрану, Калифорнија. „Посвећеност промени понашања је далеко пробављивија када је то постављено као захтев за један дан“. Учините тај дан што пријатнијим - пустите их да одаберу оно што је на ТВ-у или оно што имате за вечеру - и похвалите их што су остали. “До краја дана, многи страхови и невоље због поштовања склоништа наруџбе могу врло лако бити демистификоване размишљањем о томе колико је лако било обавити дан по дан “, каже он.
екстра лагана тачка димљења маслиновог уља
два Поделите своја осећања
Ни остајање код куће није вам тако лако, па поделите своја осећања у вези с тим да бисте развили мало тог духа „сви смо у овоме заједно“. „То омогућава особи да се осећа разумјеном, уместо да је директно изазвана“, каже Воодрум. Јасно стављајући до знања да је придржавање наредби да останете код куће тимски рад свих људи широм света (укључујући вас и друге људе које воле), можда ће почети осећати спремност да иду даље.
3 Размислите шта ће их наговорити
Не постоји јединствени аргумент који ће све уверити, па размислите шта ће бити најефикасније. Неки људи ће боље реаговати на јаке чињенице и статистике, док ће други можда боље реаговати на емоционалну молбу која описује како то може лично утицати на њих. „Покушајте да објасните људима величину проблема са којим се суочавамо на што више различитих начина“, каже Алдао. 'Можда им покажем још прича о људима који то хватају. Можда трошим више времена шетајући их бројевима. Учинити то емоционалним може заиста добро деловати у смислу наговарања људи да чине праву ствар. ' Дакле, ако све друго закаже, могло би вам помоћи у томе како ЦОВИД-19 може проузроковати озбиљне проблеме вољенима који имају здравствених проблема или су старији од 60 година.
Само пажљиво газите ако особа којој се обраћате је вољена особа у ризику. „Већина људи који се нађу у ризичној популацији врло су свесни својих изазова“, каже Воодрум. „Узастопно подсећање на озбиљност тренутка може бити штетно и довести до свеснијег занемаривања правила склоништа на месту.“
4 Испробајте технику „ДРАГИ ЧОВЕК“
Алдао предлаже да се користи трик из дијалектичке бихејвиоралне терапије, са скраћеницом ДРАГИ ЧОВЕК , који ће вам помоћи да организујете своје мисли и објасните зашто вам ово толико значи. Да бисте испробали, потребно је да урадите следеће:
- Опиши ситуацију
- Изразите своја осећања
- Утврдите своје потребе
- Ојачајте и наградите лепо понашање.
Док искушавате ову технику, важно је бити:
- Свестан
- Изгледају самопоуздано и
- Преговарати.
5 Ограничите изложеност
Ако се ваша вољена особа не обавеже да ће остати код куће, морате дати предност свом здрављу и сигурности. „Ако у неком тренутку не постигнете никакву вучу и ако вас доведу у опасност, можда ће бити потребно да напустите ту ситуацију - или да ограничите изложеност њима - у мери у којој је то могуће“, каже Алдао.
Базира на тренутне препоруке ЦДЦ-а , треба да се понашате према њима као да су изложени, што значи да се изолујете од њих. Останите раздвојени шест метара, користите купатило које они не користе, ако је могуће, и следите ЦДЦ протокол како бисте смањили шансе да се разболите.
како уклонити мирис из инстант прстена за лонац
6 Не одустај
Вероватно ће бити потребно више разговора да би увидели разлог и почели да мењају понашање, па стручњаци саветују да наставе да покушавају. „Највећи поклон који можемо пружити једни другима су стрпљење и разумевање“, каже Воодрум. „Створите простор за оне које волите да могу да разговарају с вама о томе где се емоционално налазе током овог времена и дозволите им да то учине и за вас“.
