Као поврће , воће би требало да буде суштински део ваше исхране. На крају крајева, храна која носи семе садржи важни витамини , хранљиве материје и влакна која доприносе вашем општем здрављу. Али неки плодови су бољи за вас од других, као СтудиФиндс.орг открива да налази са Универзитета Калифорније у Лос Анђелесу сугеришу да је грожђе посебно корисно када је у питању снижавање холестерола и да његово конзумирање може смањити ризик од срчаног удара.

најбољи начин за савијање постављених листова

Да би добили своје налазе, истраживачи су пратили 19 људи старости између 21 и 55 година који су свакодневно конзумирали око 40 зрна грожђа - две порције. Остатак исхране учесника био је релативно мало влакана и биљне хемикалије пре и током испитивања. Истраживачи су открили да је у року од само четири недеље конзумирања грожђа дошло до значајног побољшања здравља код људи који не једу редовно воће и поврће. Поред тога, разноврсност њиховог микробиома била је већа, а то је заједница бактерије које живе у цревима неопходан за промовисање јаког здравља.

Повезан: Избегавајте ову храну за здравије срце, кажу стручњаци

Међу добрим бактеријама које су се повећале током студије била је Аккерманија, која сагорева шећер и холестерол и јача слузницу црева. Грожђе такође садржи важне антиоксиданте који могу смањити упале у телу . „Открили смо да грожђе има благотворно дејство на цревне бактерије, што је одлична вест, јер здрава црева су кључна за добро здравље “, каже главни аутор студије професор Зхаопинг Ли у а изјава . „Ова студија продубљује наше знање и проширује спектар здравствених користи за грожђе, чак и док студија појачава здравствене предности грожђа са сниженим холестеролом.“

Резултати откривају да ова једноставна промена начина живота може смањити ризик од кардиоваскуларних болести — водећи узрок смрти у свету. Према студији, учесници су имали скоро осам одсто мање лош холестерол а жучне киселине, које подстичу лош холестерол, пале су за више од 40 одсто. Ове штетне масти могу довести до угрушака који блокирају крвне судове и прекидају проток крви до срца или мозга и могу довести до срчаног или можданог удара.

Ова прича се првобитно појавила на мартхастеварт.цом

• Аутор Маделине Буиано