Уморни тинејџери нису једини који траже још неколико ЗЗ-а. Америчка академија за педијатрију (ААП) препоручила је одложено време почетка школе, тврдећи да ће то побољшати ученике & апос; здравље, успех у школи и укупан квалитет живота.

Предложено време почетка је 8:30 или касније, али само 17,7 процената јавних школа тренутно следи ове смернице, према нови извештај објавио амерички Центар за контролу и превенцију болести. Извештај, који је анкетирао 39.700 америчких јавних, средњих и комбинованих школа током школске 2011-2012, открио је да је просечно време почетка школе 8:03 ујутру.

Иако су се почетна времена разликовала од државе до државе, 42 државе известиле су да је 75 до 100 посто њихових јавних школа почело пре 8:30 ујутро, школе у ​​Лоуисиани имале су најраније време почетка (7:40), док је Аљаска пријавила најновије (8 : 33:00). Према анкети, све школе на Хавајима, Миссиссиппију и Виомингу почеле су пре 8:30 ујутру.

Извештај наводи да мање од једне трећине америчких средњошколаца током недеље спава осам сати - упркос томе препорука Националне фондације за сан да добијају 8-10 сати. Претходне студије показали су да недовољно сна доводи до тога да људи једу више, доносе лоше одлуке и негативно реагују на стресне ситуације. Упркос другим решењима, попут родитељског одласка на спавање и смањене употребе технологије, студија тврди да је одлагање поласка у школу најефикаснији начин да се ученици више наспавају у школским ноћима.

За сада, покушајте да започнете ноћну рутину - и погледајте ове пет тајни за мирније спавање.