Иако је тачно количина сна која је некоме потребна изузетно је индивидуална, једно је јасно: премало шутеиеа може проузроковати озбиљне проблеме - мимо промишљености. Ево пет разлога, поткријепљених новијом науком, можда бисте вечерас желели да ударите у сено.

повезани предмети

1 Можда ћете јести више.

Недостатак сна неће вас само напасти, већ ће вас и огладнити, наводи се у новом истраживачком прегледу објављеном у Јоурнал оф Хеалтх Псицхологи . Према раду, истраживање је показало да је након непроспаване ноћи хормон који контролише апетит угрожен, а емоционални стрес већи, што покреће тело да жуди за храном.

два Могли бисте бити у већем ризику од деменције.

Лоше навике спавања код старијих одраслих могу играти улогу у развоју Алцхајмерове болести и деменције, према научницима са Калифорнијског универзитета Берклеи у. нова студија . Спавање помаже испирању токсичних протеина ноћу, спречавајући их да се граде и потенцијално уништавају мождане ћелије ', Маттхев Валкер, старији аутор студије која ће бити објављена у часопису Натуре Неуросциенце , рекао је у Изјава .

3 Можда доносите лоше одлуке - посебно у кризи.

Ако морате да донесете делић секунде, недостатак сна би могао да отежа, према нова студија од истраживача Универзитета у држави Вашингтон, објављено у часопису Спавај . Поред тога што вам смањује распон пажње, чини се да недостатак сна онемогућава способност мозга да обрађује информације и понаша се у складу с њима, рекао је аутор студије Ханс Ван Донген, директор ВСУ Центра за истраживање сна и перформанси на ВСУ Спокане. Изјава .

4 Можете добити на тежини.

Губитак само 30 минута сна ноћу може вас учинити подложнијим дебљању и метаболичким проблемима, показује ново истраживање . Аутори студије кажу да би дуг у сну, термин који се користи за описивање сати спавања на којима људи штеде током недеље, на крају могао довести до гојазности и резистенције на инсулин, што је показатељ дијабетеса.

5 Могли бисте бити емотивнији.

Лишавање сна може утицати на начин на који људи реагују на стресне ситуације, наводи се у новој књизи Спавање и афекти: процена, теорија и клиничке импликације , коју су уредили професор психологије са Универзитета у Аркансасу и његов бивши студент докторских студија. Чини се да губитак сна узрокује неисправност кола емоционалне регулације мозга, каже аутор студије Маттхев Т. Фелднер, професор психологије на колеџу за уметност и науку Ј. Виллиам Фулбригхт. Оно што називамо „стресором“ обично је емоционално узбудљивије за људе који нису добро спавали, рекао је он Изјава .