Враћање дневне шољице јое-а (или неколико њих) доноси више од трзаја енергије. Према истраживању, тај јутарњи напитак доноси мноштво здравствених благодати. Ево како кафа може да користи вашем телу и мозгу.

1. Кафа може смањити ризик од депресије. Пијење четири или више шољица дневно могло би смањити ризик од депресије код жена, према студији из Харвардска школа за јавно здравље . Студија је испитивала навике кафе и стопе депресије 50.739 жена током 10 година. Они који пију кафу имали су 20 посто мање шансе да касније у животу развију депресију. Пиће две до четири шоље дневно такође изгледа да смањује ризик од самоубиства за 50%, према другој студији на Харварду.

како очистити влажну четку четку за косу

2. Кафа може помоћи у превенцији рака коже. Пијење четири или више шоља кафе дневно може смањити ризик од кожног меланома, водећег узрока смрти од рака коже у САД-у, за 20 процената, према нова студија објављено у Часопис Националног института за рак . Истраживачи су пратили скоро 450 000 учесника без рака током 10 година. Све у свему, они који су пили више видели су мање кожног меланома. Четири шоље дневне кафе такође могу смањити ризик од Алцхајмерове болести, према претходним студијама.

3. Мирисна кафа може да уништи стрес. Када су пацови осетили мирис зрна кафе, гени повезани са здравим антиоксидантима и смањењем стреса су се активирали, према истраживачима са Националног универзитета у Сеулу у Јужној Кореји. Не, ви нисте пацов - чак и ако сте на трку пацова - али користи од смањења стреса могу бити један од разлога зашто ваше јутарње латте мирисе тако укусно.

4. Кафа може помоћи у борби против гојазности. Једињење пронађено у кафи, хлорогена киселина (ЦГА) , може да помогне у одбијању болести повезане са гојазношћу , према истраживачима са Универзитета у Џорџији. У студији на мишевима, ЦГА је спречио дебљање, смањио упале, помогао да се одржи нормалан ниво шећера у крви и одржао јетру здравом. Постепено повећање потрошње кафе такође може довести до мањег ризика од дијабетеса типа 2, према претходна истраживања .

5. Кафа може спречити Паркинсонову болест. Мушкарци који нису пили кафу имали су два до три пута веће шансе да развију болест од мушкараца који су пили четири унце до четири шоље дневно, према студији објављеној у Часопис Америчког лекарског удружења . Иако постоје третмани за успоравање прогресије Паркинсонове болести која циља нервни систем тела и изазива дрхтање, лека нема, па је превенција кључна.

6. Кафа вам може појачати тренинг. Кофеин повећава број масних киселина у крвотоку, што повећава укупну издржљивост, јер ваше тело не мора тако брзо да сагорева угљене хидрате, Тхе Нев Иорк Тимес извештаји . Дизачи тегова који су пили кофеин пре тренинга остали су енергичнији дуже од оних који нису, према другој малој студији.

7. Кафа вам може помоћи у слуху. Редовна конзумација кофеина може вам помоћи спречити тинитус , упорно звони у уху. Жене које су попиле једну и по шољу кафе дневно имале су 15% већу шансу да развију шум у ушима од оних које су попиле четири до шест шоља, према студији на 65.000 жена објављеној у Америцан Јоурнал оф Медицине .

8. Кафа може довести до здравије јетре. Пијење кафе са кофеином и без кофеина може смањити јетрене ензиме повезане са упалом, према студији од 28.000 особа коју су спровели истраживачи из Националног института за рак. Учесници који су пили најмање три шоље кафе дневно показали су нижи ниво потенцијално штетних ензима од оних који нису пили кафу.

9. Кафа вам може помоћи да живите дуже. Пијење две до шест (или више) шоља кафе дневно могло би смањити ризик од умирања за 10 процената за мушкарце и 15 процената за жене, према студији на преко 200 000 мушкараца и 170 000 жена (старости од 50 до 71 године) у Тхе Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине . (Подаци су прилагођени како би се умањили ефекти нездравих навика, као што је пушење, јер су редовни конзументи кафе такође имали обичај да пију и једу месо.)

како да ваше руке изгледају младо