Тренутно се чини да се бес прелива свуда, од протеста на улицама до борби речи на друштвеним мрежама, дебата о отварању школа и беса због свега што је проузроковао коронавирус. Ако вам се чини да вам је темперамент ових дана увек врућ, нисте сами.

Већина овог беса долази због осећаја неконтролисаности, према Јенни Иип, ПсиД, АБПП. Када се осећамо узнемирено и бесно, то је често зато што се осећамо као да смо заглављени и да нема решења, каже она. Уз сву неизвесност и пуно неправде која се дешава, пуно је разлога да се људи сада наљуте.

Али бити бесан стално није здраво за вас, нити за људе око вас.

Ако се ваш бес само савлада, без здравог излаза за њега, биће усмерен на невине људе и невине ситуације, каже др Иип. Морате бити у стању да управљате својим бесом на здрав начин.

За почетак се одмакните од рачунара, одложите боцу розе и потражите здравије начине да усмерите свој бес, почевши од следећих идеја.

ПОВЕЗАН: 6 катарзичних задатака чишћења за решавање када сте бесни

повезани предмети

1 Умањи мало

Понекад, када сте у дебелом осећању, може бити тешко добити перспективу о томе шта се дешава и зашто сте љути - и тада је добро направити корак уназад. Када сте љути, видите само оно црвено јаре, каже др Иип. Морате то смањити да бисте могли добити перспективу.

два Будите мало креативни

Погледајте извор беса из више углова да бисте видели да ли постоји начин да се ствари промене на боље. Пример др. Иип-а: студенти који су изнајмили сопствене групне станове када су њихове школе постале виртуелне како би и даље стекли мало тог искуства на факултету. Ако будемо у стању да размишљамо изван оквира и пронађемо здрава решења, то ће нам помоћи да се осећамо мање заглављено, каже она.

3 Удахни дубоко

Постоји здрав разлог зашто људи препоручују дисање када сте бесни. Када се осећате бесно, покреће се борба или лет вашег тела и не уносите довољно кисеоника у тело, каже др Иип. Покушајте са неким вежбама дисања или медитацијом. Дубоко дисање може помоћи у заустављању реакције на стрес.

4 Нека се ваш глас чује

Не говоримо о свађи са рођаком на Фејсбуку. Али писање представницима о вашим проблемима, волонтирање за кандидата или једноставно придруживање локалној организацији која ће вам помоћи да изађете на гласање може вам помоћи да своју енергију употребите за промену коју желите.

ПОВЕЗАН: 6 корака које би сваки гласач требало да предузме како би се осигурао да ће им се бројати гласови ове године

5 Причати о томе

Разговор са пријатељима и вољенима који размишљају о вашим осећањима може вам помоћи да ослободите пару. Мораћете да будете опрезни с ким разговарате - одаберите некога корисног, каже др. Иип. Ако се на друштвеним мрежама препирете са другим људима, само доливате гориво свом бесу.

6 Одвратите пажњу

Сви смо ових дана постали прилично добри у проналажењу дистракција. Али ако све друго закаже, проналажење другог пута који ће усмерити вашу енергију може вам одузети ум од онога што вас љути. Шетајући, започињући нови хоби, вежбајући, изгубивши се у доброј књизи - све док вам неко време не иде од проблема, може вам помоћи да свој бес под контролом.