Сада је 15:30. Буљите у екран свог рачунара читаву вечност без паузе. Рамена су вам погрбљена, врат вас боли, а ви непрестано прелазите и не укрштате ноге, питајући се због којег положаја ће вам кукови и колена бити мање ... болни. Звучи познато? Мислите ли да сте једини који подсећа на Лимена човека без уља до краја дана? Ако радите испред рачунара, ваше тело може да се осећа млитаво и болно због падања и задржавања у миру сатима. И док ће вас средином дана шетња око блока (или чак кабине на вашем поду) учинити да се осећате освежено, то такође може помоћи да једноставно истегнете одређене мишићне групе. Неколико благих искорака или пажљивог истезања леђа могу ублажити напетост, повећати флексибилност и разбистрити главу - што би вас могло учинити продуктивнијим. Хеј, чак бисте могли да се развучете са колегама док размислите о пројекту или се увучете док разговарате на конференцији! Не морате бити страствени вежбач да бисте имали користи од ових потеза. И не треба вам никаква посебна опрема. Да, наш фитнес стручњак, наравно, носи хулахопке за вежбање, али дефинитивно га можете развући у фармерке и џемпер. Само пронађите мало отвореног простора и канцеларијску столицу (то ће вам требати за истезање рамена). Затим следите ове сигурне кораке за истезање кукова, тетива, леђа и рамена. Сматрајте то кратким тренутком мира у вашем ужурбаном дану - и здравијом навиком од касно поподневне латте.