Сви знамо познати циклус: Дневни стресори (посао, породица, политика) спречавају вас да се окрећете ноћу, али како време одмиче све касније, стрепња због перформанси спавања чини улов толико потребних З-а још мало вероватнијим. Да разбије образац без узимања лекова , размотрите потенцијалне узроке. Ако вам гласни суседи ометају сан, звучна машина може бити решење. А ако су то ваше мисли, изгледа да не можете да се утишате? Апликација за вођену медитацију може вам помоћи. Ево пет налаза који су ефикаснији од бројања оваца.

повезани предмети

Марпац Дохм звучна машина

Када је прелазак у Град који никад не спава, нашу уредницу чланака, Бранди Броксон, будио ноћу, окренула се овој звучној машини. Када је била постављена између њеног кревета и прозора, нежно коврчање машине блокирало је буку камиона за смеће и ранојутарње птице песме. Прочитајте је цео преглед овде , онда свом правилу против касноноћне куповине дајте изузетак (само овај пут).

Купити: 50 УСД; амазон.цом .

Дифузор есенцијалног уља за ароматерапију ИнноГеар

Са више од 2.000 проверених позитивних критика на Амазону, овај дифузор есенцијалног уља идеалан је за оне који желе да заспеју умирујућег мириса. Аутоматско искључивање с временским ограничењем омогућава вам програмирање овог дифузора пре спавања, тако да ће радити таман толико дуго да се однесете. Студије су показале да есенцијално уље лаванде може побољшати квалитет спавања, али слободно испробајте било који мирис који вам помаже да се опустите.

Купити: $ 24; амазон.цом .

Нест термостат за учење

Постоји наука која стоји иза чињенице да лошије спавамо у преврућој спаваћој соби. Када се припремамо за сан, наша основна телесна температура има тенденцију благог пада, и студије су показале да би хладнија спаваћа соба могла да помогне да се ово хлађење догоди. Иако постоји неколико начина за постизање хладне собе (затамњене завесе у наставку могу вам помоћи), паметни термостат који вам омогућава да прилагодите температуру на телефону из удобности свог кревета на врху је листе.

Купити: $ 248; амазон.цом .

Простор главе: Апликација са вођеном медитацијом

Ако вам брига квари сан, медитација би могла да вам утиша узнемирене мисли (и наука то подржава ). Апликација Хеадспаце вам омогућава да бесплатно испробате вођену медитацију током 10 дана, а ако вам се сан побољшава, можете да купите месечне претплате.

Купити: Бесплатно испробавање, претплате од 13 УСД месечно; аппле.итунес.цом .

Ецлипсе завеса која блокира светлост

Ако вам сунце свако јутро смањује сан, размислите о улагању у затамњене завесе. Иако нису познати по томе што су најмодернији третмани прозора, ови Ецлипсе панели за завесе који блокирају светлост долазе у четири боје и немају потпуно белу подлогу са којом долазе многе затамњене завесе.

Купити: 19-28 $; таргет.цом .