Маггие Сеавер Да ли сте то знали 2.500 апликација за медитацију покренуте од 2015. Колико је невероватно знати да када будете спремни да преузмете апликацију за медитацију и почнете да практикујете медитацију, никада се нећете осећати недовољно у погледу опција. Постоје апликације за медитацију за скоро све што вас занима да научите и радите. Постоје апликације које нуде једноставне тајмере за медитацију без муке са нежним звуком звона; апликације које нуде серије вођених медитација на основу вашег расположења, здравствених брига или других циљева здравља; апликације које нуде медитације за ходање, часове акупресуре и едукацију о свесности; и апликације које нуде све горе наведено. А неколико њих је чак и бесплатно.
Међутим, то понекад може бити мач са две оштрице, пошто 2.500 (плус!) апликација може изгледати као застрашујући број опција које треба размотрити, посебно ако тек улазите у медитацију код куће. Један једноставан начин да помогнете да сузите претрагу је да размотрите свој буџет. Да, апсолутно можете платити разумну накнаду за апликацију која нуди још неколико звона и звиждаљки. А постоје и неке фантастичне апликације за медитацију које су бесплатне за преузимање и нуде ограничен број бесплатних основних медитација или бесплатну пробну верзију пре него што будете охрабрени да надоградите на премиум чланство ( Мој живот и Хеадспаце су само неколико оваквих најбоље оцењених апликација).
Али да ли бисмо могли да предложимо да своје путовање менталног здравља започнете са потпуно и потпуно бесплатном апликацијом за медитацију? То је најбољи начин без везивања да уроните ножни прст у све, од основа медитације до техника дисања заснованих на свесности, вођених сесија до емоционалних провера. Јер коме треба још једна спора претплата да му виси над главом? Апликација за медитацију би требало да помогне у ослобађању од стреса, а не да му дода!
Ево пет бесплатних апликација за медитацију које можете проверити пре него што почнете да купујете нешто чега се можда не придржавате (мада мислимо да ћете вероватно хоћете).
повезани предмети
Најбоље апликације за медитацију 2020: апликација за медитацију Инсигхт Тимер Кредит: итунес.цомједна Тајмер увида
Са овом апликацијом за медитацију, бесплатно је заиста бесплатно. Тајмер увида нуди огромну колекцију од више од 100.000 вођених медитација без потребне претплате или чланства. Неколико сесија чак воде и славне личности које воле медитацију Гиселе Бундцхен и Руссел Бранд , као и зен мајстор Тхицх Нхат Ханх . (Опционално премијум чланство почиње од 5 УСД месечно и укључује слушање ван мреже, курсеве медитације и друге функције.) Ова апликација такође нуди функције као што су музика за медитацију и бесплатни тајмер за медитацију који вам омогућава да вежбате невођено, заједно са амбијенталном буком и меким завршно звоно.
Најбоље апликације за медитацију 2020: Тренер за медитацију и апликација за свесност Кредит: итунес.цомдва Тренер за свесност
Ову потпуно бесплатну апликацију за свесност креирао је Национални центар за ПТСП америчког Министарства за питања ветерана (ВА), са циљем да научи свесност ветеранима, припадницима службе и свима који желе да је испробају. Без гужве и безвезе, Тренер за свесност је одличан поучан извор за све који желе да науче и прихвате пажљивост као здраву стратегију суочавања и доживотну вештину. Пратите вођене аудио медитације, поставите циљеве, пратите свој напредак и сазнајте више о историји и предностима ове менталне праксе.
ПОВЕЗАН: Како направити простор за медитацију код куће у 6 једноставних корака
Бесплатне апликације за медитацију Кредит: итунес.цом3 Смилинг Минд
Смилинг Минд је непрофитна апликација за свесност заснована на доказима са преко 300 потпуно бесплатних медитација и програма свесности за одрасле и децу. Његова мисија је једноставна: „Пружити приступачне, доживотне алате за подршку здравих умова“, у школама, код куће и на радном месту. Унутар апликације истражите програме свесности засноване на истраживању по категоријама (на послу, за целу породицу, за одрасле) или по темама (пажња и концентрација, сан, стрес, односи). Смилинг Минд је изузетно погодан за почетнике и можете почети од нуле, учећи о томе шта свесност значи, како функционише, истраживање иза тога и основне сесије медитације.
Најбоље апликације за медитацију: УЦЛА апликација за свесну медитацију Кредит: итунес.цом4 УЦЛА Миндфул
Тхе УЦЛА Миндфул апликација је рођена из Центра за истраживање свесности УЦЛА, тако да знате да добијате најбоље у медитацији свесности заснованој на истраживању са овом апликацијом - бесплатно. УЦЛА Миндфул чини пажљивост лаким за испробавање, са основним медитацијама за почетнике, корисним видео записима о томе како медитирати (размислите: учење исправног држања и разумевање науке иза тога), једноставним тајмером тако да можете сами да вежбате и вођени веллнесс медитације које ће вам помоћи у личним борбама, од хроничног бола до управљања стресом.
Најбоље бесплатне апликације за медитацију: Хеалтхи Миндс Програм за свесност и апликација за медитацију Кредит: итунес.цом5 Програм здравих умова
Тхе Програм здравих умова апликација је замисао научне непрофитне организације Хеалтхи Миндс Инноватионс (ХМИ), (повезана са Центром за здрав ум на Универзитету Висконсин-Медисон) и постала је заснована на донацијама и бесплатно доступна свим корисницима 2020. Кроз лекције у стилу подкаста и вођене медитације, ова бесплатна апликација претвара неуронауку у свакодневне алате који обучавају ваш ум да откључате четири стуба благостања, на основу деценија истраживања ХМИ : свест, увид, повезаност и сврха.
ПОВЕЗАН: 5 вежби дисања свесности које можете да радите било где и било када
